Recetas tradicionales

Mira a este loco comer comida chatarra en el gimnasio

Mira a este loco comer comida chatarra en el gimnasio

¿Alguna vez intentaste comer un pastel entero mientras levantas pesas?

Si vas a comer pastel en el gimnasio, asegúrate de usar un observador.

Para la mayoría de las personas, consumir grandes cantidades de alimentos mientras hacen ejercicio en el gimnasio es lo último que tienen en mente y, en todo caso, una receta para los calambres. Pero un YouTuber, BigDawsTV, decidió que eso era exactamente lo que iba a hacer, y los resultados son divertidos.

En el video, nuestro héroe (con un poco de ayuda de compañeros gimnastas desprevenidos) bebe brownies y leche, donas suspendidas de una barra, dos pasteles enteros, barras de chocolate, cerveza, donuts long john, jarabe de chocolate, crema batida, helado (mientras corriendo de lado en una cinta), Coca-Cola, Rice Krispie Treats, papas fritas de McDonald's y una rosquilla suspendida de una caña de pescar, todo mientras intenta hacer una rutina real de ejercicios de alta intensidad. Él enfrenta sus desafíos con diferentes niveles de éxito (parece tener algunos problemas con la rosquilla de caña de pescar), pero definitivamente obtiene su parte de azúcar.

El video existe desde mayo, pero aún no ha tenido un gran éxito. Si está buscando más de BigDawsTV, puede encontrar su canal de YouTube aquí.


Su dieta es probablemente más saludable que la de Trump

Hay esas cosas que siempre comemos cuando regresamos a nuestros lugares de origen. Pedimos prestado un automóvil para pasear bajo el neón amarillo de drive-thru en esas noches que nuestras mamás no tienen ganas de cocinar y tomar una hamburguesa McDonald's, comida mexicana barata, un trozo de pollo frito KFC. Y luego están esas cosas que Donald Trump ha consumido mientras hacía campaña para ser el próximo presidente de los Estados Unidos: una hamburguesa de McDonald's, comida mexicana barata, un trozo de pollo frito de KFC.

Tenga la seguridad de que hay un método para su locura grasienta.

En la superficie, Trump come comida rápida porque "es rápida", como un nuevo informe en Los New York Times señaló. Uno pensaría que las torres, las inversiones y el pequeño préstamo de un millón de dólares le darían derecho al servicio más rápido, pase lo que pase, pero ya sabe.

Trump también tiene una paleta sin refinar única. Realmente le gustan las hamburguesas. Come su bistec muy bien hecho.

"Deberíamos estar comiendo una hamburguesa en una mesa de conferencias, y deberíamos hacer mejores tratos con China y otros y olvidarnos de las cenas de Estado", dijo Veces señala que Trump dijo una vez en una entrevista. Esto se acerca al punto. La comida rápida es el gran igualador y Trump será nuestro igual en Washington. La comida rápida es segura. Trump absorbe nuestra ira en su ira y nos da seguridad en número.

Pero siempre hay elitismo arrastrándose: el cuchillo y el tenedor que usa para el pollo frito y la pizza, la pajita a través de la cual bebe Diet Coke, los panecillos de hamburguesa y las cortezas de pizza que descarta para reducir calorías.

Trump quiere que Estados Unidos sepa que ama la comida rápida como Estados Unidos ama la comida rápida. Simplemente ignore todo sobre su educación, historial comercial y elecciones generales de estilo de vida, por favor.


1. Arroz integral

Tres datos breves sobre el arroz integral: ellos:

  • Produce energía a través del mineral manganeso.
  • Son una buena fuente de fibra.
  • Puede ayudar a evitar problemas de azúcar en sangre.

Pruebe el arroz integral para aumentar su energía a través del mineral manganeso. ¿Quién dice que el arroz tiene que ser soso y aburrido? Si eres una persona que disfruta de la comida asiática, prueba esta receta de arroz integral frito con pollo y verduras. No solo está obteniendo un almidón más saludable, sino también verduras y proteínas.


Hilarante niño de cuatro años está convencido de que ir al gimnasio impresionará a una niña: "Los chicos necesitan hacer ejercicio"

Con solo cuatro años, Brody Lee Smith, de Washington, está en camino de convertirse en un hombre de mujeres. En un histérico video de YouTube publicado por la mamá del niño, Jeanna Smith, está bastante claro que Brody se toma MUY en serio el ejercicio.

Esperando cortejar el corazón er, amistad de una chica que constantemente es "grosera" con él, se aferra a una bicicleta estática del doble de su tamaño. Sin embargo, no se trata solo de la chica. Aparentemente, hay un chico mucho más fuerte en la imagen, que sigue interfiriendo en sus posibilidades de ser el mejor.

Brody lo dice simplemente: "Un hombre tiene que hacer lo que un hombre tiene que hacer. Porque si un hombre no hace lo que se supone que debe hacer, no se volverá fuerte, será débil. Será grande y viejo". y comer basura. Los chicos necesitan hacer ejercicio ".

A pesar de que Brody ha cometido algunos errores en la dieta (en forma de Ding-Dongs, estamos adivinando), espera que la elíptica limpie la pizarra.

"Todavía estoy haciendo ejercicio, así que eso significa que toda la basura se está yendo", explica Brody. ¡Tiene sentido para nosotros!

Es un mundo de perros que comen perros, chico. Sigan con el buen trabajo. Y si alguna vez necesitas un poco más de motivación, ¿quizás consideres una cita para jugar con este chico de tres años con abdominales marcados?


8 alimentos que nunca debes darle a tu gato

-> Cuando dicen que la curiosidad puede matar al gato, lo dicen en serio. ¡Un bocado de la comida equivocada y las nueve vidas de tu gato podrían terminar! A diferencia de los perros, que pueden comer casi cualquier cosa (y por lo general lo hacen), los gatos son carnívoros por naturaleza con un sistema digestivo delicado. El tracto digestivo canino es, como los humanos, seis veces la longitud de su cuerpo, pero el tracto digestivo de un gato es un tercio más corto (solo cuatro veces la longitud de su cuerpo). Está diseñado para extraer de manera eficiente los nutrientes de la carne, pero también puede digerir carbohidratos, grasas y proteínas de ciertas plantas. Más allá de las plantas tóxicas para la casa y el jardín como los lirios, la flor de pascua y el aloe, hay muchos alimentos cotidianos que pueden causar daño o malestar a los gatos. Aquí tienes una lista de alimentos que tu gatito nunca debe comer.

1. Carne cruda
Si bien los gatos comen carne, deben ceñirse a la comida para gatos o la mordida infrecuente o dos de proteína magra bien cocida y sin condimentar, libre de huesos, cartílagos u otros trozos que puedan representar un peligro de asfixia. La carne cruda presenta los mismos riesgos de enfermedad para los gatos que para los humanos, y dado su tamaño, se necesitan mucho menos para que se enfermen.

2. Leche o productos lácteos
Contrariamente a la creencia popular, los gatos no deben consumir leche ni queso. La mayoría de los gatos son intolerantes a la lactosa e incluso una pequeña cantidad puede causar diarrea y malestar estomacal.

3. Atún enlatado
Todos los tipos de pescado enlatado presentan varios riesgos para los gatos. La alta concentración de mercurio puede provocar trastornos neurológicos con el tiempo y el consumo a largo plazo puede provocar el agotamiento de las reservas de vitamina E.

4. Ajo y Cebolla
Si bien los humanos pueden apreciar su carne cocinada con estos vegetales aromáticos, en realidad son dañinos para los gatos. y perros. Cuando nuestras mascotas los comen, estos alimentos pueden dañar los glóbulos rojos y causar anemia.

5. Chocolate
A diferencia de los humanos, los gatos no pueden saborear los dulces. Pero el chocolate, incluso en pequeñas cantidades, es potencialmente fatal. Dos sustancias químicas, la teobromina y la cafeína, se acumulan rápidamente en los animales, lo que los pone en riesgo de intoxicación.

6. Uvas y pasas
Los expertos no están seguros de qué causa exactamente el daño a los animales, pero incluso una pequeña cantidad de uvas o pasas (incluido el jugo, los productos horneados y el vino) pueden ser tóxicas y causar insuficiencia renal tanto en gatos como en perros.

7. Xilitol
Este edulcorante artificial no digerible que se encuentra en la goma de mascar y la pasta de dientes puede causar insuficiencia hepática si se ingiere.

8. Otros alimentos chatarra
Al igual que los humanos, los gatos necesitan una dieta basada en alimentos integrales y sin procesar, pero eso no significa que puedan tomar decisiones nutricionales acertadas por sí mismos. Los alimentos procesados, con su exceso de grasa, azúcar y / o sal, no tienen cabida en la dieta de los gatos.

Esta no es de ninguna manera una lista completa. Algunos de los alimentos anteriores pueden parecer "naturales" e incluso inofensivos para alimentar a su gato, especialmente porque sabemos que muchos de ellos son saludables para los humanos. Cuando se trata de la mayoría de los alimentos, probablemente no valga la pena correr el riesgo. Incluso si un alimento es "seguro" para los gatos, su gato podría tener una reacción desagradable al comerlo. Resista la tentación de complementar la dieta de su gato con estas pequeñas comidas y su mascota lo amará tanto y se mantendrá más saludable.

Asegúrese de marcar este gráfico para referencia futura y siga leyendo para obtener consejos sobre golosinas seguras para gatos.

Si desea darle a su gato un premio saludable de vez en cuando, aquí hay algunas opciones simples que generalmente son seguras.

Hierba de gato
Compre o haga brotar su propio césped & quotcat & quot en casa. El trigo, la cebada y la avena son todos apetecibles para los gatos, que lo comen por una de dos razones, según los expertos. O lo hacen para cumplir con una fijación oral o como un instinto para protegerse de los parásitos intestinales. Mi gato Dizzy puede arar un contenedor de pasto para gatos en un día (comiendo hasta que se enferma), por lo que ahora controlamos su ingesta y se lo quitamos después de unos minutos.

Hierba gatera
Si bien la mayoría de los gatos solo huelen esta tentadora hoja, algunos realmente se la comen. La planta, que está relacionada con la menta, tiene diferentes efectos (y algunos gatos no se ven afectados en absoluto), pero los expertos dicen que imita las hormonas felices de los gatos. Proporciónela fresca o seca para calmar a los gatitos estresados ​​o simplemente observe al entrar en el nirvana felino! Nota: los gatos pueden volverse inmunes a él, así que úselo con moderación.

Aceite de oliva o vegetal
Si su gato es propenso a la caspa o la piel seca y con picazón, agregar más aceite a su dieta podría ayudar. Siguiendo el consejo de nuestro veterinario, echamos alrededor de una cucharadita en el plato de nuestro gato un par de veces a la semana, y él felizmente lo bebe. Hable con su veterinario antes de probar este método y decida cuánto aceite (si lo hay) es apropiado para su gato.

Verduras
Si su gato está dispuesto a comer verduras, los expertos coinciden en que no hay nada de malo en darle algunos bocados de vez en cuando. ¡A algunos gatos les encanta el brócoli al vapor y otras verduras! Quédese con verduras de hoja verde o zanahorias, y nunca alimente a un gato con nada de la familia de las cebollas, tomates verdes o papas crudas. Solo asegúrate de que las verduras estén limpias, suaves (cocidas) y lo suficientemente pequeñas para evitar asfixiar los dientes de un gato. Están diseñados para desgarrar la carne, no para masticar verduras crujientes.

Arroz integral o granos cocidos
Si bien los gatos son carnívoros, pueden digerir granos. Al igual que con los humanos, deben ser alimentados cereales integrales sobre variedades refinadas. Este debe ser un regalo poco común (una cucharada como máximo), y los granos deben estar libres de condimentos o grasas agregadas.

En pocas palabras: los gatos deben comer comida para gatos y poco más. Los expertos dicen que el mayor problema al que se enfrentan los animales hoy en día es sobrealimentar a nuestras mascotas, que están creciendo tanto como nosotros y sufren muchas de las enfermedades relacionadas con la obesidad que afectan a los humanos. Cualquier & quotextras, & quot puede afectar negativamente el peso de su mascota. Las golosinas, ya sean hechas en casa o de una variedad comercial, no deben representar más del 10% de la dieta de su gato (para un gato de 12 libras, eso es 31 calorías al día).

Este artículo ha sido revisado y aprobado por Kristi Snyder, DVM.

Fuentes
All Cats Veterinary Clinic, & quotFish Facts & quot, www.allcatsvetclinic.com, consultado el 17 de junio de 2013.

ASPCA, & quot; Plantas tóxicas y no tóxicas & quot, www.aspca.org, consultado el 17 de junio de 2013.


ASPCA, & quotFeeding Your Adult Cat & quot, www.aspca.org, consultado el 17 de junio de 2013.

Facultad de Medicina Veterinaria de la Universidad de Cornell, & quotFeeding Your Cat & quot, www.vet.cornell.edu, consultado el 17 de junio de 2013.

Humane Society, & quotCrazy for Catnip & quot, www.humanesociety.org, consultado el 17 de junio de 2013.

Marion Nestle y Malden C. Nesheim, Alimente a su mascota correctamente (Nueva York: Free Press, 2010).


Viviendo con alguien que trae comida chatarra

Solo me aseguro de tener un suministro saludable de zanahorias, apio, plátanos y otras cosas. Se vuelve caro solo para mí, pero al final, vale la pena si no tengo que pagar facturas médicas altas o lo que sea más adelante en la vida.

Publicaciones MISSCME: 6
16/3/10 9:32 P

tengo este problema! a mi papá le encantan los dulces y los bocadillos, al igual que a mis hermanos. Incluso si mi mamá y yo hacemos la compra y compramos buena comida, ¡ellos saldrán y comprarán basura! Odio tenerlo en casa. : / owell, solo trato de entrar y salir sin sentir la tentación. También sentarse allí y pensar en lo que hay realmente en esas golosinas ayuda a no comerlas. todo es azúcar y aceite. bleck.

LUVMY3SONS85 Puntos de chispa: (0)
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16/03/10 9:30 p.

Kathy, Dios mío, me encantaban esas galletas en forma de duende con el chocolate en el centro. Solía ​​comerme casi media caja de una sola vez. triste, lo sé, gracias a Dios ya no anhelo ni me importan las galletas.

LUVMY3SONS85 Puntos de chispa: (0)
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16/3/10 9:28 P

Mi esposo come dulces como helados, caramelos y carbohidratos y guarda las cosas por toda la casa. Ya no me molesta, ni siquiera anhelo esas cosas. Lleno la casa con cosas que son buenas para comer, como verduras frescas, frutas, yogures, gelatina SF y golosinas que están en mi plan de alimentación saludable. Se trata de aprender a controlar tu fuerza de voluntad. Una cosa que me ha ayudado es que cada vez que veo sus dulces y comida chatarra, pienso en mis metas para estar saludable y cómo quiero tener un peso saludable, etc.

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16/3/10 9:16 P

Creo que es justo pedirle que no traiga tanta comida. Es fácil tener autocontrol cuando es de vez en cuando, pero que ella traiga todos esos carbohidratos simples para tentarlo, casi se sentiría como un sabotaje si fui yo en tu lugar (aunque tiendo a ser un poco paranoico). Es posible que esté celosa de tu pérdida de peso.

¿Crees que sería posible cocinar para ella, o tal vez dejar que ella pague una parte de la cuenta de la compra? En el extremo opuesto del sabotaje, tal vez piensa que está ayudando al cuidar algo de la comida, y ni siquiera se da cuenta del daño.

En cierto modo, tengo suerte: la merienda favorita de mi novio, las galletas Chips Ahoy, simplemente no me atrae. Sin embargo, soy un fanático de cuando él cocina la cena y como demasiado de las cosas incorrectas en ese caso. Pero, de nuevo, tengo suerte en ese sentido (al menos este mes) porque él ha estado trabajando horas extras, así que yo estoy solo para las comidas.

Publicaciones de JOURNEI: 3
16/03/10 9:09 P

¡Tú también! No estoy solo. Pensé que mi esposo estaba tratando de sabotearme. Pero sí, trazo la línea en los Keebler Fudge Sticks. No estoy seguro de qué estás hablando, pero los Fudge Sticks me entienden.

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16/03/10 9:08 P

tengo este problema! a mi papá le encantan los dulces y los bocadillos, al igual que a mis hermanos. Incluso si mi mamá y yo hacemos la compra y compramos buena comida, ¡ellos saldrán y comprarán basura! Odio tenerlo en casa. : / owell, solo trato de entrar y salir sin sentir la tentación. También sentarse allí y pensar en lo que hay realmente en esas golosinas ayuda a no comerlas. todo es azúcar y aceite. bleck.

KATHYJO56 Publicaciones: 225,752
16/3/10 8:49 P

A mi esposo le encantan sus galletas y bocadillos salados. Solo pongo mis cosas con las suyas y busco las mías. Solo hay una regla: absolutamente no puede traer ninguna de esas lindas galletas de duende de Keebler.

CD6387578 Publicaciones: 106
16/03/10 8:21 P

Tengo un problema similar. Yo hago las compras para mi papá y para mí. Él se niega a comer algo saludable, así que esencialmente tengo que comprar 2 juegos de alimentos, mis cosas saludables y luego su basura. Es frustrante, pero trato de no pensar en la comida chatarra de la casa y mantener mi mente concentrada en verme y sentirme mejor.

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16/3/10 8:16 P

Mi esposo trae todo tipo de comida chatarra y refrescos. No tengo ningún problema con la mayor parte, pero las papas fritas son lo único con lo que tengo un problema real, he aprendido a comer pequeñas cantidades de lo que realmente me gusta lo suficiente para satisfacer el deseo.

Ha funcionado hasta ahora para mantenerme encaminado. Por lo general, estoy satisfecho con una cantidad muy pequeña o doy un bocado y decido que el aumento de peso no vale la pena.

No quiero tener que dejar de comer todo en la vida solo porque no tengo ningún control.

REBEKAHJOHNSON Publicaciones: 269
16/3/10 7:51 P

He estado librando la misma batalla aquí, pero la situación probablemente sea diferente. Mi novio es fisicoculturista y espera ganar 45 kilos más. Estoy planeando perder 40. Simplemente estamos de acuerdo en no estar de acuerdo. Durante mucho tiempo, se enfadaría si yo salía a picar con él por la noche o comía como un loco como él. Finalmente me senté con él y le dije que teníamos que estar de acuerdo para no estar de acuerdo. No quiero que mis hijos coman toda esa basura y yo tampoco. Él pone toda su basura, cereales dulces y otras porquerías en un armario, donde los niños no la ven ni la piensan. Hasta ahora, estoy motivado y siento que he comido mucho en los últimos dos años, así que por ahora soy bueno con los bocadillos.

LEZ2257 Publicaciones: 2
16/3/10 7:48 P

¡Me gusta eso! Puedo usar el juego de la cabeza para ayudarme a dejar de tomar las golosinas. Gracias por esta gran idea.

Publicaciones BBRISING: 14
16/3/10 7:47 P

Tengo que estar de acuerdo con SandiegoJohn. En última instancia, usted es responsable de sus elecciones alimentarias. Mi esposo y muchos de mis amigos comen comida chatarra. Pero también tengo muchos amigos que comen saludablemente, ¡así que solo miro lo que comen y los imito!

1DANCINGMAMA Publicaciones: 66
16/03/10 6:59 P

¡Mi esposo hace lo mismo y me vuelve loco! Aunque anoche se llevó la palma. Llegué a casa de mi ensayo de baile y él dice: "Hice algo malo". ¡Había usado mi mezcla de pudín sin azúcar y sin grasa para hacer mouse (con crema batida)! La última caja, por supuesto. Es lo que guardo en casa para satisfacer mis antojos de chocolate. Grr, qué chico.

RIRI2000 Publicaciones: 4
16/03/10 6:47 P

Mi esposo no tiene problemas de peso y come lo que quiere. No quiero negarle algo porque tengo un problema, así que guardamos toda la basura en nuestra casa. Intento mantener algunas opciones más saludables (como el paquete de galletas de 100 calorías) disponibles para mí. Este tipo de cosas generalmente pueden saciar mi antojo. especialmente si tiene mi helado favorito frente a mí.

También trato de planificar una vez a la semana para tener un día libre en el que pueda comer lo que quiera. Todavía trato de mantenerlo dentro de lo razonable comiendo muy bien toda la semana y ese día en preparación. De esa manera no me siento mal por la rebanada de pastel de chocolate (o helado) que tengo el sábado por la noche.

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16/3/10 6:31 P

Tengo suerte de que le gusten las cosas que no me importan especialmente. Tengo que estar bastante desesperado por comerme su basura. También me digo a mí mismo que son cosas suyas y no de campo libre, de esa manera siento que estoy robando si me llevo alguna de sus cosas. Sé que no es solo suyo, propiedad de la comunidad y todo, pero siento que es su regalo especial y necesito recibir una invitación explícita para ayudarme a mí mismo.
Yo pienso lo mismo en el trabajo. Muchas personas tienen platos de dulces en su escritorio para compartir, pero a menos que alguien me diga específicamente que puedo tener algunos, no tomo ninguno.Y tampoco creo que una invitación sea carta blanca para seguir tomando algunas, ni siquiera una pieza. Solo juego un pequeño juego mental, pero ayuda.
Y luego, no sabes si alguien estornudó cuando está al aire libre, eso te desconectará de las cosas de otras personas.

Editado por: CORRINER el: 16/03/2010 (18:41)

SPECKLESANNE12 Publicaciones: 235
16/3/10 6:01 P

Vivir con alguien que trae comida chatarra apesta.
Mi esposo trae muchas cosas que no puedo tener. Ha comprado mi helado favorito y mis galletas Girl Scout favoritas durante todo este mes, pero me he resistido. Tenemos que ser realistas al respecto. La tentación siempre estará en alguna parte. Es nuestra vida y nuestra decisión cuando se trata de qué comer. Mantente fuerte SP, lo lograremos. y quién sabe, tal vez cuando nos vean perder peso y estar sanos se suban al carro.

CD4429274 Publicaciones: 5,441
16/03/10 5:48 P

A veces, las lecciones más difíciles de aprender son las más simples y básicas.

En última instancia, usted es el único responsable de lo que come. Y es más que una decisión única. Es una vida de decisiones que tomará.

Cualquiera que sea la tentación, ¿es más importante para ti que tu decisión de estar en mejor forma física? Si es así, cómelo. Si no, déjelo.

Me doy cuenta de que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero la vida se trata de elecciones y consecuencias.

ELBERETHH Mensajes: 398
16/3/10 5:39 P

Bueno, a mi esposo le encanta la comida chatarra (galletas, patatas fritas, comida para llevar), así que yo también tengo que lidiar con ese problema todos los días. No intenta sabotearme, pero tampoco quiere cambiar sus hábitos (y eso también es su derecho), aunque un poco de pérdida de peso y estado físico también lo harían muy bueno.
Me di cuenta de que cuando no tengo hambre me cuesta menos resistir la tentación. Hay una taza de granos de chocolate con relleno de ron en nuestra mesa de café, pero no elijo una más de una o dos veces por semana (y solo una).
A primera hora de la mañana tomo un buen desayuno con leche descremada y té, y durante todo el día planifico comidas y refrigerios ricos en fibra y muchos líquidos (agua, leche desnatada y té). La combinación de alimentos y líquidos ricos en fibra me mantiene lleno durante todo el día. Si alguna vez anhelo la comida chatarra, me detengo y trato de recordar si me olvidé de beber o si llego tarde a mi comida / refrigerio. Si es el caso, primero tomo mi comida, con agua / té, y la mayoría de las veces el antojo desaparece antes de terminar de lavar los platos.

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16/03/10 5:20 P

"Puede comerlos porque no necesita adelgazar"

Esto es malo para todos, no solo para las personas con sobrepeso. Así es como se vuelve sobrepeso, diabético, problemas cardíacos y colesterol malo.

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16/3/10 5:19 P

esa es su comida, no la tuya.

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16/03/10 5:08 P

Mi esposo compra brownies empaquetados, galletas, panecillos suizos, tazas de mantequilla de maní, etc. para su almuerzo. También hay papas fritas, pizzas, bolsillos calientes, macarrones con queso, helados y todo tipo de cosas tentadoras aquí. Puede comerlos porque no necesita perder peso. Puedo gemir para mí de vez en cuando cuando abro la despensa y veo estos alimentos mirándome, pero encuentro algo que sé que es saludable para mí y sigo adelante. He comido un poco de helado y una sola galleta de su alijo, pero siempre se mide, y soy plenamente consciente de lo que me estoy poniendo en la boca antes de hacerlo.

Le deseo éxito en quitarse el peso que ha ganado desde que su mamá se mudó con usted. ¡Puedes hacerlo!

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Mensajes: 376
16/3/10 5:00 p.

Después de la muerte de mi padre, me mudé para ayudar a mi madre. Sus hábitos alimenticios son muy buenos en su mayor parte, pero le encantan las tartas, las galletas y los pasteles. Ella compra dulces los fines de semana cuando vamos de compras. Estoy tentado, pero desde que encontré a Sparkpeople, me está yendo mejor en seguir con mi comida saludable. Ella puede comer lo que quiera, pero yo peso más que ella, así que estoy más motivado para comer sano. Me compró una licuadora / procesador de alimentos Magic Bullet para mi cumpleaños la semana pasada. Es genial mezclar verduras y llevarlas al trabajo para disfrutar de una delicia refrescante. Su corazón está en el lugar correcto.

BREEZE2356 Publicaciones: 639
16/3/10 4:39 P

Mi esposo no tiene un problema de peso y puede comer cualquier cosa que se siente aquí todas las noches y come dulces, papas fritas, helado, lo que sea, lo come. Todavía cocino para él lo que quiera: pollo, albóndigas con puré de papas, esta noche hice una olla de speggetti que se comerá durante un par de días. Luego preparo mi comida saludable. Estoy acostumbrado ahora y no me molesta. Estoy en un viaje y nadie me impedirá alcanzar mi meta.

NIKEGIRL1967 Publicaciones: 478
16/03/10 4:23 P

Hay un par de lados en este tema. Estoy de acuerdo con algunos de los otros Sparklers en que puede ser un problema de celos. ¿Tu madre tiene una vida social? si no, ella puede ver la comida como una conexión entre ustedes dos. Además, si recupera el peso, entonces, si ella también tiene sobrepeso, puede convencerse a sí misma de que, dado que usted también tiene sobrepeso, ella está bien.

La otra cara es que, en última instancia, tenemos control sobre nosotros mismos. Trabajo con un grupo de hombres que tienen que comerse sus bocadillos. Hay una canasta que contiene dos tipos de M & M, Fig Newtons y Whoppers sentados en la cocina, llenos en todo momento. No me acerco a él, nunca lo he hecho. es mi elección, es mi cuerpo y es mi salud. fin de la historia.

Tengo amigos que dicen que estoy "obsesionado" con el ejercicio y la forma física. Tengo una novia que hace comentarios sarcásticos como "Si salimos a cenar, ¿realmente vas a comer algo?" o "¿todavía te vas a acostar temprano?" (¡Sí, me acuesto a las 10 p.m. porque me levanto a las 4:55 a.m. para estar en el gimnasio a las 6!). Solía ​​ceder a estos comentarios. ahora no.

Es mi cuerpo, mi salud y mi vida.

GGTAKESCONTROL Mensajes: 328
16/3/10 4:10 P

¿Cómo me las arreglo viviendo con alguien que trae comida chatarra? Mi DH es mi saboteador porque hace las compras. Sorprendentemente, a él no le gusta la comida chatarra, ¡pero es quien la compra como un "regalo" para mí! Le he pedido que no haga esto muchas veces, pero él sabe cuánto me encantan las cosas "crujientes" y los dulces, así que lo hace de todos modos. Una vez que está en la casa, por lo general no puedo resistirme. Hay 2 cosas que hago: Primero, debo recordar decirle enfáticamente cada vez que vaya a la tienda que NO lleve a casa comida chatarra. Es útil enumerar específicamente qué no comprar. "¡Nada de dulces, patatas fritas o galletas crujientes!" Con mi DH, debo ser muy específico. Luego, si hay algo tentador en la casa, lo mantengo fuera de la vista, eso realmente ayuda, o lo guardo en el refrigerador del sótano. Lo mejor es no tenerlo a mano, así que debo seguir recordándole a mi esposo que hablo en serio y quiero perder peso. Le pido que me lo haga como un gran favor. Sugiero que el escritor original sea específico con su mamá también y tal vez le dé una lista de los alimentos de los que quiere abstenerse. ¡Buena suerte!
¡No! ¡No! ¡No!

WADEGILES SparkPoints: (0)
Minutos de fitness: (2,330)
Mensajes: 19
16/3/10 3:51 P

¡Yo llamo travesuras de saboteador! Deje en claro que este es un cambio importante que está haciendo en su vida y su apoyo sería invaluable.

BROADBRUSH Publicaciones: 1.806
16/3/10 3:48 P

hola mi pareja come completamente diferente a mí y no me ayudará con eso. tenemos que tener dos neveras - la suya con helados, pasteles, productos de HARINA BLANCA, embutidos, quesos, etc., etc. y ES DIABÉTICO. No soy diabético, pero soy obeso - durante años mantuve mi peso a un nivel aceptable, pero en los últimos tres años desarrollé problemas de tiroides y todo lo que conlleva, así como la alimentación emocional porque nuestro estilo de vida ha cambiado drásticamente. desde la depresión económica que nos afectó muy fuerte. Ya no tengo paciencia para hacer dos de todo: cenas, almuerzos, etc. Ha causado aún más fricciones. Odio que no tenga remordimientos en todo esto, que no respete mis problemas ni que se sienta inclinado a intentar hacerme las cosas más fáciles ... es mi culpa por ser tan facilitador y soportarlo durante tanto tiempo. pero todavía Muerde.

CD1854358 Publicaciones: 614
16/3/10 3:24 P

Mi esposo ha sido muy comprensivo con la reducción de la cantidad de basura que guardamos. De hecho, ya no se mantiene "listo para comer" la comida chatarra. Para galletas. comprará la masa para galletas de rollo. por lo que se necesita algo de energía para hornear. Soy menos propenso a agarrar eso cuando tengo hambre. Echa un vistazo a mi blog fotográfico de comida para ver mi dieta diaria. ya menudo en la cena incluyo también a mi marido. Está completamente bien comer diferentes comidas.

STINGRAY1317 Publicaciones: 177
16/3/10 3:09 P

Ojalá pudiera ofrecer algún consejo sobre esto, pero al igual que usted, tengo un problema con la fuerza de voluntad. Tengo suerte en la medida en que hago las compras en mi casa y decido qué va a comer mi familia. Mis problemas de fuerza de voluntad surgen cuando estoy fuera de mi zona de confort, como con mis padres o suegros, o cuando alguien trae 6 pasteles de calendarios maría a mi trabajo. Sé que la decisión es mía, pero a mí también me cuesta mucho cuando está frente a mí. Me gustó la sugerencia de que le dieras un armario para poner sus alimentos y fingir que no está allí. Tal vez incluso podrías ponerle un cartel que te recuerde que debes mantenerte al margen.

SKORPIUS3 Publicaciones: 7
16/03/10 2:19 P

Estoy de acuerdo en que debería tener control sobre lo que pongo en mi cuerpo. Dicho eso, no lo tengo. Tengo la tendencia a atiborrarme de pastas y panes, y a veces dulces. Es muy duro para mi. Lo que estoy tratando de hacer es encontrar otra manera de solucionar este problema, ya que mi mamá es la que trae estas tentaciones y no parece estar escuchando mis peticiones.

BACK2SQUARE1 Publicaciones: 344
16/03/10 2:10 P

Hola, SKORPIUS3: No creo que tenga nada que ver con la fuerza de voluntad. Comer en exceso en la medida en que lo hacen muchas personas en SP es realmente una adicción. Tu madre no pondría heroína sobre la mesa de una persona que intenta recuperarse de una adicción a la heroína o compraría una caja de cerveza / vino y la dejaría frente a un alcohólico en recuperación. Ella te está haciendo el equivalente a esas cosas.

Voy con miedo. Ella no quiere cambiar sus costumbres y tú cambiar las tuyas es una amenaza para ella. Mi esposo es de la misma manera y a veces puede ponerse bastante feo.

Finalmente he llegado a un lugar donde él puede tener sus cosas como el otro respondedor. Me digo REPETIDAMENTE que son SUYAS. PERÍODO. Pero cuando comienza a presionarme, generalmente tenemos un gran alboroto.

Tan pronto como digo la palabra dieta, la despensa está llena de basura, galletas, papas fritas, pretzels, helado, etc. Lo atribuí a una enfermedad que tiene para mantenerme gordo. No me importa por qué. No puedo permitirme. Simplemente me digo a mí mismo que está "enfermo" en lo que se refiere a este tema y me niego a que me arrastre a él.

No es facil. Es una gran tensión para nuestra relación y mi éxito. Por eso estoy empezando de nuevo. Me cansé de pelear con él TODO EL TIEMPO y lo dejé durante 5 años. ¿El resultado? Volví a ganar 68 kilos y no estaba sano. Vivir de hot dogs, pizza, helados, patatas fritas, etc.

Ahora, lo sé, esa es su elección. No es mio. No puede atraerme a nada porque es mi vida, mi cuerpo, mi salud. Como dijo el otro respondedor, nadie puede tomar la decisión por usted. Profundiza en tu interior y CONOCE LO QUE QUIERES. Si no está seguro, sucumbirá a su basura. Si está concentrado, preparado y planificando sus comidas / refrigerios / ejercicio, etc., ¡estará bien!

Además, si sales de casa a caminar o vas a tu habitación y escuchas música o lees, etc. e ignoras a tu mamá cada vez que come su basura a tu alrededor, es posible que puedas 'entrenarla' para que solo se la coma cuando usted no está cerca; de lo contrario, ella estará sola.


Cuando surge la nutrición en una discusión entre atletas, se traza una línea gruesa. Surgen dos grupos separados: aquellos que están listos para golpear a los Ben y Jerry & # 8217, y aquellos que creen firmemente que comer comida chatarra es un pecado dietético (incluso si funciona). Creo que puedo ayudar al primer grupo, pero a la segunda facción también le puede "diferenciar" de esta página. Soy de la opinión de que la gente de la "alimentación sana" ha erigido un baluarte psicológico entre ellos y sus objetivos a largo plazo que ninguna cantidad de halagos derribará.

Alguien les vendió la ideología defectuosa de que lo "natural" siempre es mejor, y en lugar de considerar que puede haber más de una forma de cascar un huevo (o hornear un pan), se han cansado de no poder comer chocolate. galletas chip que quieren que el mundo entero también se pierda el privilegio. Para colmo, a menudo evitan sustancias "no naturales" que pueden ser extremadamente beneficiosas para su desarrollo. Este enfoque obstinado y dogmático de la nutrición y la suplementación va en contra de los principios científicos y, en última instancia, nos impide encontrar el mejor camino a seguir.

Aunque he estado allí antes, hoy en día vivo con estas dos frases: & # 8220 no & # 8217 no sé. & # 8221 sigue & # 8220 déjame averiguar & # 8221. Siento que el "yo" que escribe este blog, al menos mentalmente (pero posiblemente también físicamente), está configurado para el descubrimiento y el avance a largo plazo.

Una gran parte de la optimización del rendimiento es la inclusión de suplementos "complementarios" durante el día y después del entrenamiento. Estos extras aumentan su rendimiento durante el entrenamiento, aceleran la recuperación y garantizan que se haya repostado para su próximo encuentro con la plancha. Sin lugar a dudas, la creatina es uno de los suplementos más beneficiosos (aunque también incomprendido) que puede agregar a su dieta. En las siguientes secciones, haré algunas recomendaciones generales para tomar creatina.

También ofreceré algunas sugerencias sobre cómo (y cuándo) debería modificar el protocolo estándar. Esto es importante, porque uno de los errores más grandes que veo que cometen las personas es ir demasiado por encima o por debajo de la línea e ignorar por completo las señales de su cuerpo. Recuerde que para la mayoría de estas cosas, si se siente incómodo con tomar la dosis completa sugerida, debe escucharse a sí mismo e ignorarme. Empiece poco a poco, vea si funciona para usted y haga cambios graduales. No hay necesidad de estar todo adentro, de hecho, creo que eso puede conducir a más dolor (emocional) a largo plazo.

Diferentes tipos de creatina:

Las cápsulas de Con-Cret son mi método preferido de suplementación con creatina. El ingrediente principal de Con-Cret es creatina HCL micronizada, que en teoría debería ser absorbida más fácilmente por los intestinos, lo que podría resultar en menos distensión abdominal y malestar estomacal (que cubriré más adelante en esta publicación). La gente ha argumentado (y continuará argumentando) que el monohidrato de creatina HCL es igual de efectivo, y puede que tengan razón.

Si bien docenas de estudios revisados ​​por pares han establecido la efectividad de la creatina monohidrato, ninguno se ha realizado para concluir un beneficio real al comparar la creatina HCL con la forma monohidrato, y la diferencia de precio entre los dos puede ser un problema (el monohidrato suele ser más barato). Por esa razón, he agregado algunas opciones de monohidratos de un productor de suplementos en el que confío. Personalmente, creo que Con-Cret funciona mejor para mí porque la cantidad sugerida en el recipiente en última instancia equivale a mucho más de 5 g de monohidrato (que en su mayor parte no parecía que estuviera haciendo mucho por mí).

Aunque debo admitir que puede haber un poco de efecto placebo, racionalizo que si me lleva de estar clavado al piso con 315 libras en la espalda una semana, a levantarlo la siguiente, simplemente diré esto: & # 8220Si amarte está mal, yo no & # 8217t quiero tener razón & # 8221.

¿Cuándo debe tomar creatina?

Aunque el simple hecho de tomar creatina todos los días producirá beneficios, el momento en el que se administra la dosis puede ser importante para lograr los máximos resultados. Parece haber alguna ventaja en tomar creatina cuando sus vías GLUT4 están más activas (lea sobre GLUT4 aquí: http://en.wikipedia.org/wiki/GLUT4 y vea este video:
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=hwE1osnb5qc&w=560&h=315]

Eso significa administrar la dosis cuando se despierta por primera vez y luego nuevamente alrededor de intensos episodios de entrenamiento. Tomar su creatina por la mañana regulará negativamente la actividad de la miostatina (un gen que inhibe el crecimiento y la conservación de los músculos). Una gran parte del desarrollo muscular es retener el músculo que tienes actualmente, así que esto es un gran problema. Si toma creatina antes y después de sus entrenamientos, estará disponible para cargar tan pronto como los GLUT4 se activen. Esto ayudará a hidratar sus músculos con agua y glucosa, lo que acelerará la síntesis de glucógeno y lo ayudará a repostar para futuras sesiones de entrenamiento.

¿Quién debería tomar creatina? ¿Qué pasa con los efectos secundarios negativos?

Realmente no hay poblaciones que lo excluiría y simplemente es el suplemento mejor investigado en el mercado hoy en día. Como ya he dicho, los efectos de la suplementación con creatina sobre el crecimiento y el rendimiento muscular están bien documentados, por lo que los atletas están por todos lados. Hay algunas investigaciones que sugieren que puede ayudar a las personas con la enfermedad de Alzheimer a funcionar mejor en su vida diaria. Además, los veganos y vegetarianos (o las personas que no comen mucha carne roja por cualquier otro motivo) pueden beneficiarse de la suplementación con creatina de manera similar, los estudios muestran que estas poblaciones experimentan mejores niveles de energía, memoria y fluidez verbal cuando están en un régimen de creatina. Para colmo, la creatina es uno de los suplementos más baratos que puede comprar, por lo que si está buscando algo que realmente funcione pero que no rompa el banco, no busque más.

Como la mayoría de las otras sustancias, si regularmente introduces una tonelada de creatina en tu cuerpo sin escuchar las señales, existe la posibilidad de que puedas dañar tus riñones, aunque tendrías que estar bastante loco para ignorar las señales. Es extremadamente difícil sobredosis de creatina porque es soluble en agua, incluso en los casos en que ingieres demasiada, tu cuerpo simplemente la expulsa. Algunas personas se quejan de diarrea e hinchazón, pero creo que la mayor parte de esto se debe a que toman demasiado para sus niveles de actividad / tamaño y en momentos ligeramente incorrectos.

Para evitar estos efectos secundarios, le recomiendo que comience poco a poco y se asegure de hidratarse adecuadamente, beba más agua de la que normalmente lo haría, ya que la diarrea y la hinchazón son causadas comúnmente por la deshidratación. Aparte de eso, la creatina es perfectamente segura y al menos deberías probarla.

Entonces, ¿cuánto debo tomar?

* NOTA: Para Con Cret, tome la dosis recomendada en el frasco, posiblemente con una cápsula o una cucharada después del entrenamiento.

Comience cargando 5 g después del entrenamiento y vea cómo se siente. Si parece funcionar bien, puede agregar una segunda dosis antes del entrenamiento.Esto es preferible a simplemente agregar otros 5 g después del entrenamiento que mencioné anteriormente que tomar creatina puede provocar hinchazón y malestar estomacal. Aunque la deshidratación juega un papel importante, a menudo esto puede deberse simplemente a ingerir demasiado de una sola vez. Si 10 g al día se siente bien y quiere probar más, puede comenzar a tomar otros 5 g tan pronto como se despierte.

Si te sientes más alerta, tus entrenamientos mejoran y no experimentas ningún síntoma negativo, entonces genial. Si cargar por la mañana (o en cualquier otro momento prescrito) le causa malestar estomacal, reduzca la cantidad que está tomando o simplemente deje de cargar en ese momento. Se requiere algo de experimentación si desea encontrar el punto óptimo y lograr los mejores resultados.

Recomendaciones de dosificación por peso y sexo:

Para los hombres, una dosis diaria razonable de creatina sería de alrededor de 5 g por cada 50 libras de peso corporal, con una dosis adicional de 5 g después del entrenamiento (si le conviene). Para las mujeres, voy a sugerir 5 g por cada 75 libras, con el potencial de agregar más para las mujeres que son particularmente activas (las estoy viendo asesinas de WOD).

Por ejemplo, soy un hombre de 160 libras que lleva un estilo de vida activo, por lo que cargo aproximadamente el equivalente a 20 g al día. Como sugieren las instrucciones de mi Con-Cret, tomo lo que equivale a 15 g antes del entrenamiento y parece funcionar bien. También tomo 5 g adicionales después del entrenamiento sin efectos nocivos. Con esta información, debería ser fácil para usted comprender por qué debería tomar creatina y cómo puede integrarla en su régimen diario sin experimentar ningún efecto negativo. Recuerde, es mejor empezar poco a poco y progresar. En caso de duda, escuche a su cuerpo.


Solo lloré resistiendo las ganas de comer comida chatarra (atracones)

Pasé por lo mismo hace unas semanas cuando mi esposo trajo pizza a casa para cenar. La pizza es mi luz roja, no puede tener solo una o dos rebanadas de comida.

El olor de las cosas era enloquecedor, y debo decir que fue la noche más difícil de mi viaje de pérdida de peso hasta ahora. Pero me dije a mí mismo que podía comer pizza en otro momento, pero no ahora.

Por cierto, eso fue varias libras. atrás. Que todavía estoy vivo. ¡Cuelga ahí! Puedes hacerlo.

"Estoy tratando de cambiar mi vida y perder este peso que me ha estado reteniendo durante tantos años en tantas áreas de mi vida. Me avergüenzo de mi apariencia, odio que me vean, no tengo confianza , pienso en mi peso TODOS los días y desearía poder estar delgado y saludable y aquí estoy poniendo leña al fuego empeorando mi situación. Este no es el hombre que aspiraba a ser. Quería ser mucho más que sólo un gordo que sucumbe a su debilidad por la comida en una cocina ".

Felicitaciones, hoy eras el hombre que aspiras a ser. Y eso es realmente asombroso. Mañana, recuerda que pudiste ser ese hombre un día antes y tomar la decisión de vivir el día como él lo haría. Un día a la vez es cómo hacerlo, a veces un minuto a la vez entre lágrimas y pura determinación. Ni siquiera te conozco, pero me siento tremendamente orgulloso de ti. No hay vergüenza en luchar, llorar o sufrir; obviamente, si fuera fácil, habría dejado de hacerlo hace mucho tiempo. No hay ninguna debilidad en el hecho de que tuviste que luchar para superarlo. Hoy fuiste fuerte y espero que te permitas sentirte orgulloso de eso.

Me desperté y el pastel de cumpleaños de mi hija estaba en la mesa mientras la familia estaba fuera y tenía tantas ganas de comérmelo. Ni siquiera lo pensé, decidí que ME VOY a comer esto. Y fue una locura. A la velocidad del rayo, cuando decidí que iba a llenarme la boca con la mayor cantidad de pastel de cumpleaños que pudiera (¡probablemente ni siquiera dejar nada para mi propio hijo!) TAMBIÉN decidí que ya que estaba comiendo esto, también iba a salir. y conseguir Burger King y sentarse a ver una película y me puse tan feliz pensando en ello. En mi cabeza tengo que sentir "¡esto es algo divertido de hacer!". Entonces, literalmente, justo cuando estaba tomando una espátula para sacar un par de trozos de pastel para mí, mi estado de ánimo hizo un giro de 180 y me di cuenta, como una escena de una película, que estoy cagando. Me vi a mí mismo en esta inquietante vista en tercera persona: un hombre con sobrepeso de 29 años que elige comer comida chatarra sabiendo que tiene un problema con su peso. Y esa imagen de un tipo gordo comiendo el pastel de cumpleaños de su hijo fue la imagen más repugnante que podría haber esperado ser.

¿Qué demonios estoy haciendo? ¿Que pasa conmigo? Estoy tratando de cambiar mi vida y perder este peso que me ha estado reteniendo durante tantos años en tantas áreas de mi vida. Me avergüenzo de mi apariencia, odio que me vean, no tengo confianza, pienso en mi peso TODOS los días y desearía poder estar delgado y saludable y aquí estoy poniendo leña al fuego haciendo que mi situación sea aún peor. . Este no es el hombre que aspiraba a ser. Quería ser mucho más que un tipo gordo que sucumbe a su debilidad por la comida en la cocina. Pensé en todo esto y me golpeó tan fuerte que me emocioné. A pesar de lo emocionado que estaba, no podía dejar de pensar "la decisión está tomada. ¡Decidí comerme toda esta mierda ahora mismo y lo voy a hacer!". Estaba en este patético tira y afloja con la decisión de hacer esto o parar y así fue. loco. Como un adicto a las drogas que se desintoxica luchando contra su impulso de consumir de nuevo, estaba en la cocina llorando porque quería tanto esta comida y sabía que aunque me haría daño a mí y a mi vida, lo quería de todos modos. Muy malo.

Me quedé allí. Durante 20 minutos en la cocina mirando el pastel como un loco que se emociona al comerlo. Puaj. Me siento loco incluso por pasar por esto. ¿Qué tan débil soy mentalmente? Me sentí tan patético incluso teniendo este diálogo conmigo mismo. Ponerme emocional y decirme a mí mismo: "¡NO! Tienes sobrepeso y te está arruinando la vida. Si te das un atracón, no será solo por esta vez. Es una reacción en cadena de errores y si no tomas una posición ahora mismo, maldita sea". ¡es posible que nunca vuelva a ser feliz! ". Entonces. Comí una porción más baja de comida controlada y ahora estoy a punto de conducir al parque a dar un paseo. Tengo tantas ganas de comer basura. No solo un poco, MUCHO. Pero no puedo seguir arruinando mi vida así. He terminado. Todo lo que quiero en mi vida habría desaparecido con ese atracón y quiero mucho más para mí. He desperdiciado mis 20 y estoy seguro de que no voy a desperdiciar mis 30. Tengo mucho tiempo para compensar

Eres un adicto a la comida. Así se sienten las personas que son adictas a los cigarrillos y tratan de dejar de fumar.

Número uno, es genial que reconozcas tu adicción emocional a la basura y que ha arruinado tu vida y ya no quieres vivir así. Resististe y ganaste esta vez.

Soy una reina de la comida chatarra. No puedo tener ese tipo de comida en mi casa.

Es difícil con el pastel de cumpleaños, pero mientras intentas recuperarte de tu adicción a la comida, podría ser mejor llevar a tu hijo a algún lugar para el pastel para que no esté en la casa.

Planifique comidas saludables y siempre tenga de 1 a 2 comidas y refrigerios en el refrigerador que pueda comer de inmediato para no tener la tentación de comer comida rápida. Los buenos bocadillos son las manzanas y los huevos duros. No te permitas tener hambre, porque entonces eres más vulnerable. Además, beba mucha agua porque reducirá su apetito. Compré una botella de 32 oz y la mantengo llena de agua y rodajas de limón (porque eso me hace beber más) y trato de beber 2 al día.

Buena suerte. Puedes hacerlo. Yo también soy un adicto a la comida, y después de 3 meses de comer mejor, es cada vez más fácil.


Frutos secos, barritas proteicas y frutos secos

Las nueces en todas sus diversas formas son los alimentos más sobrevalorados y sobrevalorados en la comunidad "consciente de la salud". El hecho de que sea un alimento natural no significa que sea tan amigable con la dieta o incluso saludable para el caso.

Con una densidad de calorías más alta que el chocolate, no es un gran misterio que la gente se exceda fácilmente con las nueces. Algunas personas racionalizan un alto consumo de nueces diciendo que es un bocadillo saludable y natural, pero esto está mal. Las nueces contienen un perfil de aminoácidos incompleto y consisten principalmente en grasas vegetales. La dieta occidentalizada ya está muy desequilibrada en la proporción omega 3: omega 6; las grasas poliinsaturadas de los frutos secos ciertamente no ayudarán.

Optimice la composición de grasas de su dieta tirando nueces a la acera y agregue más pescado, esa es mi recomendación. Estarás más saciado y más saludable para empezar.

Una barra de proteína no es más que una barra de chocolate con un contenido de proteína ligeramente más alto y un sabor más asqueroso. La friolera de 300 calorías por una barra que engullirás en unos minutos es una locura. Para la mayoría de las mujeres, esa cantidad representa alrededor de ¼-1/5 de la ingesta diaria total de calorías necesaria para perder grasa de manera eficiente. Además de eso, comer barras de proteína para aumentar su ingesta de proteínas no es una gran estrategia, ya que el contenido de proteína de una barra representa solo alrededor del 30-40% de sus calorías. Podría tomar la mitad de una barra de Snickers y un batido de proteínas, y terminar consumiendo menos calorías con un mejor desglose nutricional que con su barra de proteínas típica. Las barras de proteína no son más que dulces glamorosos. Y no come dulces con regularidad si desea optimizar la pérdida de grasa y la adherencia a la dieta.

La fruta sin procesar es buena, pero la fruta seca, incluidos los orejones, los dátiles y las pasas, son solo terrones de azúcar con algo de fibra extra. Estos bocadillos tienen una alta densidad de calorías y tienden a estimular el hambre en lugar de saciarla. De los tres bocadillos populares discutidos aquí, la fruta seca puede ser la peor de todas. No los quiere ni los necesita en una dieta para perder grasa.


Mañana

Dormí con mi reloj despertador habitual de las 5 a.m. el martes por la mañana, ya que no pude dormir hasta cerca de la 1 a.m. del lunes por la noche, así que comencé el día sintiéndome atrasada en la vida.

Finalmente me levanté de la cama un poco después de las 6 a.m. y me preparé una taza de café con colágeno para beber mientras recalentaba dos rodajas de frittata para comer en la computadora con un poco de agua con gas mientras respondía a los correos electrónicos.

(Nota al margen: últimamente he tenido un puñado de preguntas sobre el colágeno y hablo mucho más sobre mi amor por el colágeno en esta publicación: Todo sobre el colágeno)

Chase se levantó a las 7 a.m., así que después de una hora más o menos de trabajo, subí las escaleras para vestirnos a los dos para el día. Chase comió un Paleo Blender Muffin y yo comí una barra de cereal sin hornear (¡receta en mi Instagram!) Mientras cantábamos canciones tontas y Chase se divirtió moviendo arándanos de una taza a un tazón. (Transferir objetos de un lugar a otro = obsesión actual de los niños pequeños).

Salimos por la puerta después de un tiempo de juego matutino y Chase saludó con entusiasmo a sus amigos en la guardería Burn Boot Camp mientras yo rápidamente salía a hacer ejercicio con mi amiga Lauren.

¡Un entrenamiento de acondicionamiento atlético estilo piramidal estaba en la agenda del día y fue muy sudoroso!

También era un ejercicio que se podía reproducir fácilmente en casa, ya que los golpes de pelota eran el único ejercicio que requería algún equipo y simplemente se podía sustituir por 40 sentadillas de peso corporal o sentadillas con saltos por ese ejercicio.

Entre cada línea de la pirámide, salimos para correr un número decreciente de vueltas alrededor del edificio del gimnasio y si está buscando duplicar la parte de carrera de este entrenamiento, cada vuelta de construcción anotada en el lado derecho de la pirámide tomó aproximadamente 30 segundos para completar, por lo que 5 vueltas de construcción serían aproximadamente dos minutos y medio de carrera.

Una vez que terminé mi entrenamiento, volví a la guardería para recoger a Chase y Lauren y yo llevamos a nuestros niños a Gymboree, donde nos reunimos con Carrie y Laura para pasar un buen rato con todos nuestros niños pequeños. Chase estaba muy metido en el tobogán ayer y dijo: “¡Mira! ¡Mirar!" una y otra vez y esperó a que yo contara hasta tres antes de que él bajara.

Después de despedirnos en Gymboree, Chase y yo hicimos una parada rápida en boxes para tomar batidos antes de conducir a casa.


Comer limpio y hacer trampas en las comidas: no se deje atrapar

Finalmente, el último concepto que quiero mencionar es la situación de la comida trampa. Una comida trampa suele ser una comida de la que te has estado absteniendo por cualquier motivo. Hace que sea muy fácil comer en exceso esos alimentos cuando decidimos consumirlos.

Pero, ¿qué estás logrando como resultado?

Dado que la mayoría de las comidas trampa, por naturaleza, consisten en una gran cantidad de calorías de las que se ha estado privando durante semanas e incluso meses, no hace nada por su estrategia a largo plazo. La razón es que, para muchos, los pocos días después de una comida trampa (que a veces resulta en un atracón) suelen consistir en un exceso de ejercicio y una falta de nutrientes. Después de unos días de privación, siente la necesidad de hacer trampa una vez más.

Un enfoque diferente sería incluir regularmente fuera de los limites alimentos en su dieta para que nunca tenga que abandonarla. Simplemente disfruta de sus comidas favoritas con más frecuencia.

"La comida no es ni limpia ni inmunda, sino simplemente la energía que mi cuerpo necesita para funcionar y sobrevivir".

Eso es todo. Si lo miras de esta manera, no hay ninguna razón por la que no puedas meter un brownie de postre varias veces a la semana. Al hacerlo de esta manera, elimina el deseo de una comida trampa completa y se demostrará a sí mismo que el comer limpio El concepto es una creencia inventada desde el principio.

1/6/13 EDITAR: Desde entonces he desactivado los comentarios sobre este artículo. Parece que después de más de 250 comentarios, una actualización de video y otros 2 artículos de seguimiento, las personas todavía están atrapadas en sus propios sistemas de creencias y no pueden ver más allá de un titular que susurra sus inquietudes. Si está demasiado atrapado en sus sentimientos personales sobre la alimentación sana, o lo que significa para usted a nivel emocional, es posible que deba reconsiderar su relación con la comida.

Si todavía estás colgado y quieres enviar comentarios de odio o llamarme idiota, puedes enviarme un correo electrónico. Además, lea este artículo de Alan Aragon sobre el tema.

296 pensamientos sobre & ldquoComer limpio es una estafa y por qué debería abandonarlo & rdquo

No creo que la alimentación limpia o cualquier dieta sea necesariamente mala. Sin embargo, cualquier cosa que restrinja drásticamente los alimentos o las comidas puede resultar en pensamientos y comportamientos obsesivos. Personalmente, la alimentación sana ha funcionado de maravilla para mí (pérdida de peso, piel más clara, más energía, incluso mejor visión). Los alimentos limpios son alimentos en su forma natural o lo más natural posible. No llamo & # 8217t a ningún alimento & # 8220 sucio & # 8221. Se procesan o no. No veo la alimentación limpia como una dieta. Si comes principalmente limpio, aún perderás peso y verás los beneficios. Elija versiones frescas de alimentos en lugar de versiones procesadas. Pero nada está fuera de los límites. Todavía puedes comer una rosquilla o una rebanada de pastel. Simplemente no procese todas sus comidas. Apunta a comer un 80% limpio y hará una gran diferencia. No veo cómo tomar decisiones más saludables es una estafa.

nunca dijo que tomar decisiones más saludables sea una estafa. Simplemente llamé a la idea de comer limpio como una estafa porque es solo una creencia falsa. es diferente para todos. y no, solo comer & # 8216 limpio, & # 8217 lo que sea que eso signifique, no asegura la pérdida de peso y que usted & # 8217 verá & # 8216beneficios & # 8217.

Lo admito & # 8230..¡Soy un comensal limpio! Estoy de acuerdo con la premisa del autor de que no deberíamos etiquetar las cosas como & # 8220bad & # 8221 o & # 8220dirty & # 8221, pero creo que es importante ser consciente de lo que está introduciendo en su cuerpo. Nada es realmente malo con moderación, pero que seamos sinceros, hay muchos alimentos que debes evitar porque no son saludables. Trato de evitar los alimentos blancos (harina blanca y azúcar) simplemente porque no tienen el valor nutricional que estoy buscando. Seguir con granos 100% integrales y otros alimentos marrones me está dando los nutrientes que necesito. Comer alimentos lo más cerca posible de su estado natural es más saludable que comer alimentos altamente procesados. No he eliminado por completo ningún alimento, pero al evitar la harina blanca, el azúcar, el queso duro y los alimentos procesados, he perdido 85 libras en los últimos 12 meses. Ahora tengo una cantidad asombrosa de energía y estoy mucho más feliz de lo que era cuando comía esos & # 8216 alimentos sucios & # 8217 Comer limpio no es & # 8217t una dieta estricta & # 8230. Es más una filosofía que intentas cumplir. No perfección, solo esfuerzo. Como alguien que ha probado múltiples dietas sin mucho éxito, una alimentación limpia consiste en aspirar a un estilo de vida saludable en lugar de tratar de perder peso.

es una filosofía defectuosa. nada intrínsecamente malo en el queso duro, el azúcar e incluso la harina blanca.

Parece que mucha gente está perdiendo el sentido de este artículo. Me he castigado a mí mismo por lo que como y por cómo entreno, pero la moraleja de la historia aquí es la moderación. Quédese con lo que funcione para usted, pero si está en el trabajo y el jefe paga un almuerzo de barbacoa con macarrones con queso y todas las preparaciones, entonces hágalo. De todos modos, muchos & # 8220diets & # 8221 piden una comida trampa. Por lo tanto, siempre que se dé el gusto con moderación y se mantenga dentro de lo razonable mientras cumple con sus estándares nutricionales, ¿por qué no? Recientemente he superado un estancamiento al reducir mi dieta y simplemente comer más alimentos en general. Mi fuerza y ​​tamaño han aumentado mientras que mi grasa corporal se ha mantenido bajo control. En pocas palabras, quédate con lo que funciona. No tome lo que este tipo o cualquier otra persona en Internet diga como un evangelio. Créame, usted y su bienestar mental general se lo agradecerán.

Acabo de leer esto hoy y me encantó. Me he vuelto loco por aprender a comer limpio y solo necesito volver a comer sano por mí mismo. Una cosa que puedo decir que me ha ayudado es que cuando comencé a comer sano y a menudo, en realidad me ayudó y pude perder peso. No puedo esperar para recibir sus boletines y leerlos, siempre es bueno salir de la moda y encontrar hechos. ¡Gracias!
Tish

Me gustaría que sacara su dieta durante una semana típica, tengo curiosidad por ver cuánta comida y sucia considera que es moderada.

No sé qué es la comida & # 8220 sucia & # 8221, por lo tanto, no puedo decirles cuánto consumo. toda la idea de comida & # 8220dirty & # 8221 y & # 8220clean & # 8221 es simplemente una tontería.

No se ofenda, pero realmente no parece tener una idea de lo que está hablando. La alimentación limpia se define de diversas formas para cada persona debido a los diferentes requisitos de salud. Algunos ven una alimentación limpia como sin gluten o sin carne porque eso es lo que su cuerpo necesita para mantener a raya los síntomas específicos o las alergias.
¿Puedes responderme una pregunta? ¿Qué hay de hacer un esfuerzo consciente para comer alimentos sin procesar, sin productos químicos y porciones más grandes de frutas y verduras es malo? Cualquier nutricionista educado, médico, científico de alimentos, etc. le dirá que la fruta fresca es mejor que los bocadillos de frutas, los granos integrales son mejores que los granos enriquecidos, lo orgánico es mejor que los productos agrícolas producidos en masa y cubiertos de pesticidas.
Parece que no entendía lo que era una dieta limpia cuando comenzó a experimentar con ella. Y con solo echar un vistazo a su sitio web, supongo que tiene una personalidad adictiva, lo que significa que probablemente se obsesione con cualquier cosa a la que dedique tiempo.Una alimentación limpia se trata de un cambio en los hábitos alimenticios para crear un estilo de vida más saludable, no de una obsesión con un plan de pérdida de peso que le permita perder grasa y ganar músculo.
Eres un idiota y no deberías desalentar lo que es un gran estilo de vida para tanta gente. ¿Y realmente necesitas publicar tanta opinión sobre algo que simplemente no funcionó para ti pero que ha ayudado a muchos otros? ¡Me parece que tú y # 8217 todavía estás obsesionado con comer sano!

suena como si estuvieras obsesionado con ser gay imo

& gtCualquier nutricionista, médico, científico de alimentos, etc., le dirá que la fruta fresca es mejor que los refrigerios de frutas, los granos integrales son mejores que los granos enriquecidos, los orgánicos son mejores que los productos agrícolas producidos en masa y cubiertos de pesticidas.

Claramente, nunca ha oído hablar del trastorno paralizante del azúcar y la inlsulina llamado diabeetus y si lo hubiera hecho, no estaría dando estos consejos peligrosos.

JCDeen Espero que le prohíban a esta persona dar consejos médicos peligrosos en su sitio, como decirle a la gente que coma azúcares e incurra en una tormenta de diabetos en sus cuerpos.

Estoy de acuerdo contigo, acabo de leer este artículo y creo que me volví más tonto. Todo lo que tienes que hacer es mirar en el pasado de la especie humana desde el principio y ver cuánta más proporción de personas son flacas y gordas y verás que cada vez más personas comen esa comida basura y más y más. la gente está gorda. El hecho de que el autor de este artículo estuviera obsesionado no significa nada, ese es el tipo de persona que es. Clean Eating no hace que las personas se vuelvan obsesivas. No puedo creer que me haya topado con este artículo de mierda.

Si usted o SLJ supieran cómo comprender lo que leen o incluso supieran cómo hacer clic en reproducir en un video de YouTube, obviamente comprenderán que no estoy en contra de comer alimentos frescos y saludables.

Estoy simplemente en contra de la actitud y las creencias falsas que se asocian con la llamada & # 8220 alimentación limpia & # 8221.

Y si USTED supiera algo sobre la alimentación sana, sabría que no se trata de una actitud o creencias falsas. No estoy seguro de dónde obtuvo su información antes de comenzar a comer sano, pero supongo que no fue una gran fuente. USTED es el que está difundiendo creencias falsas de que comer sano es algo negativo. Una vez más, ¡eres un idiota!

obviamente no has estado cerca de muchas personas del fitness que abogan por dietas de moda o consejos para perder grasa basados ​​en comer limpio luego. Clean Eating, como idea, es ridículo porque no hay nada claro sobre lo que realmente es. Tienes una idea de lo que significa para ti. No hay nada negativo, en general, sobre la comida. Todo depende de cómo se mire y de sus efectos. tal vez esto te ilumine sobre mi postura. si no, me temo que no hay nada convincente para ti: http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/the-dirt-on-clean-eating/

¡¡Muchas gracias por escribir este artículo !! Actualmente estoy por debajo de mi peso y estoy tratando de ganar peso de manera saludable. Me encontré con una alimentación limpia y pensé que parecía la mejor manera saludable de hacer esto. Pero cuanto más me metía en él, más restrictivo se sentía. Y puedo ver cómo podría conducir muy rápidamente a la ortorexia. He luchado con el trastorno de la alimentación en el pasado y estoy victoriosamente del otro lado y no quería comenzar otra obsesión, sin embargo, fue engañoso porque te hace pensar que estás & # 8217 & # 8220 haciendo lo correcto & # 8221 para tu cuerpo & amp; excusas eso. Y como dijiste, comer alimentos ricos en nutrientes y todo con moderación es, por supuesto, la clave. Esto me ha dado una mejor idea de cómo ganar peso de manera saludable pero aún así disfrutar de la vida :)
Una pregunta rápida: en muchos de los sitios de alimentación limpia, he notado que recomiendan una comida después del entrenamiento de leche muscular, yogur griego o requesón. ¿Esto realmente ayuda después del entrenamiento o es otro mito?
¡Muchas gracias de nuevo, espero que tu artículo ayude a mucha gente!
Jen

Las comidas posteriores al entrenamiento nunca son una mala idea, pero no hay ninguna razón por la que deba comer dentro de los 15-20 minutos posteriores al entrenamiento. simplemente coma una comida regular y continúe con su día.

¡Creo que tiene toda la razón! He leído el artículo dos veces y todo tiene total sentido. Aunque puedo respetar todo el concepto de alimentación limpia, también creo que está a la altura de Atkins y South Beach. Está en nuestra naturaleza comer y, para ser honesto, tomaría una barra de chocolate con un plato de brócoli al vapor. Se trata totalmente de equilibrio, no restringirse a todo lo que es delicioso, de lo contrario es más probable que fracase. Hice Atkins cuando tenía 20 años y me obsesioné muchísimo con cada gramo que comía y cada vez que comía media tostada, la culpa era tan grande que no podía soportarlo. Así que comencé a tomar pastillas para adelgazar también para frenar la culpa. Apenas podía escribir mi nombre por estar tan nervioso, pero me veía muy bien, pasando de 140 a 104 libras sin poner un pie en un gimnasio. Pero finalmente me estrellé, me quemé y volví a 125. Ahora tengo 30 años y después de subir a 220 libras durante mi embarazo, he estado decidida a perderlas (ahora peso 139 libras después de cambiar mis hábitos de alimentación y ejercicio). . ¡Pero no puedo pasar de comer Dominos y Nutella durante 9 meses a solo lechuga y tomates! Equilibro las proteínas magras, algunas verduras, mientras que los panes de trigo / ricos en proteínas con alguna que otra tarta de queso o cerveza. No hago atracones y no siento la necesidad de hacer nada extremo después de comer algo que no está relacionado con la ensalada. Puedo ver totalmente cómo seguir una pauta de dieta tan estricta puede causar un estado mental poco saludable y una obsesión, así que simplemente no lo hice.

¡Y el comentario anterior del cartel y # 8217 sobre que el cuerpo de uno mismo es diferente es totalmente correcto! Algunas personas prosperarán con una alimentación sana y otras simplemente ganaron & # 8217t. Como cualquier otra dieta de moda

Y para aquellos que comentarán que no se trata de la apariencia, se trata de reducir el riesgo de cáncer, etc.: si no puedo tener una barra de cerveza y un paquete de 6 cervezas, no quiero vivir para eso. no es una gran motivación para mí. El equilibrio es la clave, no la restricción

Esto no parece un artículo productivo en absoluto. Parece que el autor es un perdedor. Empecé a comer limpio y he perdido 5 centímetros en todo el contorno. Yo también me siento mucho mejor por eso. Cuando el autor dijo & # 8220 no tengo idea de dónde se originó la alimentación limpia & # 8221 & # 8211 me hizo hacer una pausa y pensar & # 8211 entonces, ¿por qué diablos debería escuchar todo lo que tienes que decir? Si no puede tomarse un tiempo para hacer una investigación básica (más allá de Google), entonces realmente no debería entrar en un tema. Comer muchas frutas y verduras, carnes magras y cantidades limitadas de azúcar, productos lácteos y carbohidratos parece sentido común y no sé por qué argumenta (mal) en contra.

Puntos sólidos, Sue. No tengo idea de lo que estaba pensando cuando escribí esto.

Artículo interesante. Sin embargo, en mi opinión, cada individuo realmente debería hacer más investigación y experimentación personal con lo que sus propios cuerpos requieren para una salud óptima. También se debe considerar si mantener ese estilo de vida en particular es una opción realista. Es posible que una alimentación sana no sea la mejor opción para todos.

En una nota diferente, hay bastante información engañosa en su artículo sobre una alimentación sana. (1) Los alimentos refinados, los alimentos muy procesados, los alimentos diseñados químicamente y los alimentos cubiertos de pesticidas no son tan saludables para el cuerpo como los alimentos orgánicos frescos. (2) Algunos alimentos que son saludables de otra manera pueden causar problemas digestivos cuando se combinan con otros (ciertas combinaciones de alimentos pueden causar fermentación en los intestinos, gases, hinchazón y prohibir la digestión). (3) Algunas personas son alérgicas o intolerantes a ciertos ingredientes y / o alimentos que pueden no molestar a otra persona. Sí, hay muchas variables para comer sano que pueden causar confusión, pero no tiene por qué ser complicado. Tampoco hay necesidad de obsesionarse con eso. Mi consejo (no es que nadie lo haya pedido ni nada & # 8230.: /) Sería dejar de seguir las dietas de moda y saltar de los trenes, y hacer el trabajo para descubrir qué le gusta a tu cuerpo y ¡quédate con eso!

No veo dónde dije alguna vez que alguno de estos alimentos franken era tan saludable. por favor, indíqueme esa declaración en el artículo.

¿Puede proporcionar datos para el número 2?

¡Muy interesante! Estoy feliz de haber leído su artículo y me gustaría saber más sobre su dieta.

¡Gracias! Después de tener a mi bebé hace cuatro años, engordé 40 libras. Fui al gimnasio y pegué fuerte y perdí casi todo lo que gané. Los últimos diez se convirtieron en un dolor de cabeza. Una de mis compañeras de culturismo me impulsó a seguir una dieta sana. ¡No solo no perdí las últimas 10 libras, sino que gané otras 10! Estoy tan enojado con todo el concepto. TODOS Y EL CUERPO # 8217S ES DIFERENTE. Voy a volver a comer como antes de la dieta sana. Mi cuerpo odia la grasa, ¡eso significa toda grasa! Como nueces y puedo sentir la diferencia en mi cuerpo al día siguiente. A mi cuerpo tampoco le va bien con las proteínas animales y los lácteos. ¡Pásame los frijoles por favor! ¡Mi cuerpo se nutre de verduras, frutas y cereales y, de vez en cuando, un par de brownies! ¡Terminado con el estilo de vida de una alimentación limpia!

Solo como lo que quiero cuando quiero y hago ejercicio cuando puedo y puedo bajar de peso o aumentar de peso dependiendo de la temporada. Mientras no sea ilegal, no me importa lo que la gente crea que es saludable o no saludable. Tengo un título en salud y trabajo como entrenadora personal y la gente pone demasiado énfasis en la comida & # 8230 LA MODERACIÓN ES CLAVE & amp; siempre que te ciñas a eso, ¡nada más importa! Mi abuelo nunca se puso a dieta, comió lo que quisiera, nunca hizo ejercicio y vivió hasta los 88 años.

mal argumento para tu abuelo de 88 años. la genética juega un papel importante en la esperanza de vida.

Eso es extraño porque cada vez que como comida rápida, me enfermo y en realidad soy más lento en la bicicleta que cuando como & # 8220 limpio & # 8221 o hago mi propia comida, ya sea que esté frita o no. sin embargo, sigo comiendo & # 8220crap & # 8221 alimentos como galletas, tarta de queso, etc. (suponiendo que todos los demás los consideren como malos) cuando necesito más calorías. Sin embargo, solo quemo alrededor de 4-5000 al día. tal vez sea diferente para los demás?

Hola, acabo de empezar a comer limpio, como la gente lo llama. Acabo de empezar a ir al gimnasio y uno de mis amigos me habló de comer sano. Estaba empezando a pensar que nunca podría comer ciertos alimentos, por suerte para mí no encuentro difícil comer la mayoría de los alimentos limpios, excepto cuando se trata de comer yogur griego solo, todo lo que puedo decir es qué asco, quería mi normalidad. yogur, así que lo hice, pero me alegro de haberme encontrado con esto porque significa que todavía puedo comer comida que me guste siempre que haga ejercicio y coma bien la mayor parte del tiempo. Debería estar bien, ¿verdad? Me gustan las frutas, las verduras y las carnes magras, por lo que no es difícil. Sin embargo, tengo debilidad por el queso, el buen pan crujiente y el vino, oh, y amor, el chocolate. ¿Crees que está bien tener un día de trampa y cuántas veces es bueno hacer ejercicio 4/5 días a la semana es suficiente? Gracias

si. absolutamente bien tener alimentos que te gusten. manténgalo moderado y basado en sus objetivos.

Pensé que la comida sucia era cuando se caía al suelo y no la recogías dentro de la regla de los 10 segundos.

Si tuviera un dólar por cada vez que vinculé a alguien a esta página & # 8230

Me gusta su artículo, tiene derecho a comer con moderación. Perdí 30 libras solo control de portiom y ejercicio. Pero después de 6 meses ya no podía perder grasa corporal, incluso cuando hacía más ejercicios cardiovasculares y levantaba mucho peso. A pesar de lo frustrado que estaba, estaba teniendo acné, así que cambié mi dieta para comer solo alimentos que pueden echarse a perder y mi rostro se aclaró y mi grasa corporal se redujo drásticamente. Tal vez, como dice la gente, comer sano es más fácil de digerir ahora que si como fuera me duele el estómago. No me malinterpretes, también hago trampa, pero una comida una vez a la semana.

no se trata de los alimentos que comía. es más sobre las cantidades. No estoy diciendo que esté bien comer comida chatarra todo el tiempo, pero arroz blanco sobre arroz integral, o comer una hamburguesa de McDonalds de vez en cuando no va a obstaculizar el progreso.

Acabo de leer este artículo después de buscar en Google una alimentación limpia. Antes de Google, pensaba que comer limpio simplemente significaba comer alimentos lo más sin procesar posible. Ya sabes, frutas, verduras, pollo, pescado y evitar los alimentos altamente procesados ​​como McDonalds, cenas congeladas, papas fritas y Coca-Cola light. Ciertamente no tenía & # 8217t ninguna idea acerca de la comida & # 8216 sucia & # 8217. Creo que la gente hace que las cosas, incluida la pérdida de peso, sean más difíciles de lo necesario. No es ciencia espacial. Menos calorías dentro y más calorías fuera = pérdida de peso. En su mayor parte, a menos que sea un atleta o tenga ciertas condiciones médicas, qué y cuándo come es irrelevante para la pérdida de peso, siempre y cuando siga la regla de menos en más fuera. Ahora, comer sano para una vida larga y saludable es algo a lo que todos deberíamos aspirar. Simplemente no se deje atrapar por la mentalidad de limpio y sucio. Intente cambiar las palabras sin procesar por limpio y procesado por sucio & # 8230 tiene MUCHO más sentido, creo :)

y este es un ejemplo perfecto del punto que he estado haciendo. todos tenemos diferentes * creencias * sobre lo que es o debería ser una alimentación sana. Así que deberíamos dejar de poner estas etiquetas en nuestros alimentos y preocuparnos por problemas más importantes.

Perdí aproximadamente 25 libras simplemente aumentando mi ejercicio y controlando lo que estaba comiendo (no solo calorías, sino más verduras, menos pasta / pizza, etc.). Y ahora, quiero dejar el último pedacito y obtener esos abdominales que discutieron. Así que limpié mi dieta aún más y bajé otras 5 libras. ¿Todavía disfruto de los panes? sí, pero mucho menos de lo que solía. ¿Todavía bebo cerveza? Sí, pero trato de limitarlo a eventos sociales y con el otoño acercándose, partidos de fútbol. ¿Bebo vino? Sí, pero me limito a 1 vaso de tinto. Sigo algunos principios de una alimentación sana, y si como algo grasoso, me siento mal, por lo que la alimentación sana definitivamente ha afectado a mi cuerpo. Comer limpio me ayudó, pero, de nuevo, no me volví loco.

Escuché de ti en el sitio web de John Romaniello & # 8217, me gusta mucho tu enfoque de JC y estaré pendiente de tu blog en el futuro.

Estoy completamente de acuerdo con usted en que ningún alimento es intrínsecamente bueno o malo, se trata de un panorama general más amplio. Dicho esto, y esto puede ser algo así como un área de nicho, estoy tan interesado en el potencial de los efectos anti-envejecimiento de comer de ciertas formas como en comer para maximizar el rendimiento o para lucir bien desnudo o lo que sea.

Entonces, para mí, grandes cantidades de azúcar o grasas trans de los alimentos & # 8216junk & # 8217 probablemente no son & # 8217t propicias para mis objetivos.

Estoy muy de acuerdo contigo. Definitivamente estoy tratando de maximizar la salud y la longevidad, así que no veo una tonelada de grasas trans / basura en mi futuro, pero de vez en cuando, no es tan importante.

Tiene un buen argumento en contra de una alimentación sana, pero parece ser desde un punto de vista puramente superficial. Una de las principales motivaciones para comer limpio debería ser eliminar de nuestra dieta los alimentos procesados ​​que causan cáncer y aumentar nuestras posibilidades de longevidad. Está muy bien decir que mientras te mantengas dentro de tu ingesta de calorías establecida podrás mantener un cuerpo delgado, pero es posible que ingieras cosas que son increíblemente perjudiciales para tu salud a largo plazo: aspartamo, JMAF, etc. decir que no debes hacer trampa en alguna ocasión, ¡todo con moderación!

¿Has siquiera leído el artículo? Predico la moderación durante todo el proceso, así como en el video.

De todos modos, ¿con qué frecuencia comes comida chatarra?

SOMOS individuos, así que siempre escuchemos y respondamos solo a su cuerpo. Por ejemplo, si se siente bien después de comer algo, registre el tipo y las cantidades, así como los ingredientes. Esto significa que su cuerpo responde bien a estos. También asegúrese de que está comiendo como resultado de haber reabastecido combustible y no porque un programa de televisión o un comercial lo hayan hecho lucir bien. En este punto, recuerda si esta comida te hizo sentir bien o mal y piensa en eso. & # 8220Lo que funciona para un individuo no siempre funciona para otro & # 8221

Estoy de acuerdo con algunas de las otras personas que comer limpio está perfectamente bien en sí mismo, y solo estás dando una excusa [larga] para no tener la fuerza de voluntad para apegarte a ello. Muchas personas, incluido yo mismo, tienen la fuerza, el poder mental y la voluntad de hierro para no alcanzar esa galleta con chispas de chocolate. Todas las noches, como verduras de hoja verde con una abundante ración de pollo fresco y después me siento muy bien conmigo mismo. Seguro que hay noches en las que me gustaría poder comer más o momentos en los que quiero dar un mordisco a un bizcocho de chocolate, pero uso la voluntad de hierro que DIOS me dio para resistir la tentación.

Mateo 6:13 dice: "Y no nos metas en tentación, mas líbranos del maligno". Aplico las enseñanzas de DIOS a mi dieta y creo que eso me da el poder de comer limpio. Aquellos que son demasiado débiles y se han alejado de la Luz no necesitan escribir artículos como este para que otras personas sepan que esto está bien. ¡¡No es!! No hay razón para que se le deba decir a nadie que comer una galleta con chispas de chocolate está bien. ¡Esa es la razón por la que Estados Unidos es tan OBESO en estos días! Debido a información errónea como esta.

A cualquiera que lea esto: ¡¡NO SE DEJES DE PENSAMIENTOS MALVADOS Y SUCESE A LA TENTACIÓN !! DIOS está aquí para ti y te ha DADO el poder de comer limpio y estar sano….

& # 8220 No permito que una mujer enseñe o tenga autoridad sobre un hombre, debe estar en silencio. & # 8221

Ambos idiotas tomaron la escritura que citaron FUERA DE CONTEXTO.

Maria & # 8230I & # 8217 he perdido peso sin seguir la exageración de comer limpio. Control de porciones, moderación, cardio y pesas. No es complicado.

María, por tu publicación es evidente que no sabes nada sobre las Escrituras ni sobre la dieta ... así que, la próxima vez, quédate callada si no tienes algo útil que decir. No se puede aplicar las Escrituras a los hábitos alimenticios, es como degradar las Escrituras.

Echa un vistazo a esta página para conocer todos los datos sobre ella y su negocio y, por favor, no te dejes engañar por Ashy, ella está tratando de hacerse un nombre en Estados Unidos.
https://www.facebook.com/ashybinesbikinibodychallengeisawasteofmoney

Creo que el problema es & # 8217s tú, y no & # 8220clean & # 8221 o una alimentación saludable. No puede creer seriamente que comer alimentos procesados ​​con productos químicos / colorantes / conservantes artificiales es tan bueno para usted como las proteínas magras, las frutas, las verduras y las nueces. Sí, es mejor comer una naranja que un vaso entero de jugo, por razones obvias. Pero en caso de que no sea obvio, ¿sabes cuántas naranjas se necesitan para hacer un gran vaso de DO? Por supuesto, es demasiada azúcar (natural o no) para ingerirla de una sola vez. Como alimentos saludables el 90% del tiempo con el derroche ocasional de tex-mex o pizza.No me obsesiono con eso, no hago demasiado ejercicio, me miro en el espejo, etc. Como alimentos saludables porque me hacen sentir mejor. Tengo más energía y sí, un beneficio adicional es que perdí algunos kilos. Pero esa no es la razón por la que cambié mis hábitos alimenticios. No se trataba de perder peso. Es porque comencé a preocuparme por lo que pongo en mi cuerpo. ¿Alimentos procesados? Todo lo que contenga maíz, aceite de canola, aceite de maíz, aceite vegetal, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o cualquier tipo de producto de soya probablemente esté hecho de alimentos transgénicos. Yo, personalmente, no quiero eso en mi sistema. Dios mío, podría seguir y seguir, pero gané & # 8217t. En pocas palabras (bueno, no tan corto) es que todos deberíamos comer alimentos integrales, saludables y sin procesar. NO causará trastornos alimentarios. Simplemente deje de obsesionarse con su peso o su cuerpo. Concéntrate en alimentar ese cuerpo con los nutrientes y no en la mierda, y deja de mirarte en el maldito espejo. Es su obsesión por el peso / cuerpo el problema

¿Qué significa & # 8220demasiado azúcar (natural o no) para ingerirlo de una vez & # 8221?

¿A qué te refieres con & # 8220demasiado azúcar? & # 8221 A menos que & # 8217 seas diabético con sensibilidad al azúcar (de lo que no has tomado nota & # 8217t, así que supongo que no eres & # 8217t), no hay & # 8217 cosa como & # 8220demasiada azúcar. & # 8221

El azúcar es un carbohidrato & # 8211 ¿por qué consumir 60 g de azúcar, de cualquier fuente, se considera un tabú mientras se come un plato de pasta paleo integral (

60 g de carbohidratos) ¿completamente bien? ¿Es porque la pasta paleo ha sido limpiada mientras que los 60g de OmFgSUGARZzz son ... bueno, azúcar? La única razón por la que & # 8220sugar & # 8221 tiene una connotación negativa asociada es porque algunos padres dejaron que sus hijos engordaran en Halloween un año ingiriendo varias libras de azúcar. El objetivo de este artículo es que si lo toma todo con moderación, estará bien. Te garantizo que si comes en exceso tus & # 8220 alimentos saludables & # 8221 & # 8217 terminarás engordando algunos kilos. ¿No me crees? Intentalo.

El hecho de que algo funcionó para usted no significa que sea el final de todo, es todo y que todos deben seguirlo. Me alegra que tu estilo de vida te haga sentir mejor. Después de todo, es por eso que todos están aquí, ¿verdad? Coma sus & # 8220 alimentos enteros, saludables y sin procesar & # 8221 si eso & # 8217 es lo que le conviene, pero salga de su caja de jabón y deje de predicar que & # 8217 es la única forma de hacer algo. Así es como empiezan las cosas como los testigos de Jehová y CrossFit.

¿Qué es OMG? Por favor ayuda, me estoy volviendo loco. En 2 meses hice fitness amigo, BeyondDiet (alimentación limpia) y ahora WW. No sé cuál es el camino hacia arriba.

No hay ninguna razón para obsesionarse con una alimentación sana. La obsesión es una cuestión de carácter y no tiene nada que ver con comer limpio. Comer limpio simplemente significa que no se agregan conservantes, cosas químicas que no podemos & # 8217t pronunciar, etc. Comer tantos alimentos naturales enteros incluye carne, papas, verduras y frutas, todos los cuales son la base de una dieta saludable. Consumir productos que tienen una vida útil de dos años debido a los conservantes que se le añaden, no es tan saludable.

tienes que definir lo que es saludable. ¿Es una cierta cantidad de vitaminas y minerales? ¿Qué pasa con las cajas de cereal que contienen mucho más V y M & # 8217 que una pieza de fruta?

Ya he expresado mi punto una y otra y otra vez tanto en video como por escrito (3 artículos sobre este tema), así que no necesito hacerlo de nuevo. Comer limpio, en este contexto, es solo una creencia. nada mas.

No puedes creer realmente lo que dices. usted ni siquiera dice nada y # 8230 comer limpio no es & # 8217t que el jugo de naranja sea malo, es un VASO DE DO. comer una naranja te da el jugo, su azúcar y la fibra & # 8230. Hay tantas cosas que no han investigado y que es incluso una tontería que me estoy ocupando de esto. No hace falta mucha educación para ver la verdad en una alimentación sana.

ahh, el verdad en comer limpio! ¡¡Debo haberlo perdido!! Por favor, edúcame.

Solo quería agradecerle por escribir este artículo. El acondicionamiento físico es una gran parte de mi vida, lo que, por supuesto, va de la mano con la elección de alimentos razonables. El péndulo se balancea tan fuertemente cuando los hábitos alimenticios comienzan a tomar etiquetas. Pensé que su artículo hizo un gran punto al discutir lo ilógico que es hacer que los alimentos integrales independientes sean & # 8220buenos & # 8221, y sin embargo, tomar esos mismos alimentos y combinarlos a veces puede ser condenado como una encarnación & # 8220bad & # 8221.

Tengo un largo historial de trastornos alimentarios que tuve que resolver, pero a veces me surgen viejos miedos. A menudo pienso para mí mismo que este etiquetado estratégico hace más daño que si una persona supiera que la privación es más un enemigo que una galleta ocasional .

Entiendo que a menudo las elecciones de alimentos están impulsadas por el deseo de obtener un resultado en particular. También quiero vivir mi vida y disfrutar de lo que ingiero. Creo que podemos tener las dos cosas. Vamos a vencer a ese caballo muerto: la moderación es la clave.

Entiendo tu frustración con tu dieta cuando comías limpio. Quizás, tuvo más que ver con la falta de sabor y no con la comida en sí. Si como quinua o arroz integral por sí solo, es bastante suave y no tan agradable. Ahora, si agrego tomates frescos, aceitunas kalamata, pimientos, albahaca, limón y diablos, dejemos que & # 8217s le dé vida y agregue un poco de aceite de oliva prensado en frío, así como sal y pimienta & # 8230, qué experiencia gastronómica diferente.

Creo que todo se reduce a aprender a cocinar, a saber qué sabores combinan bien para hacer de comer limpio un estilo de vida exitoso. Mi sugerencia es que se inscriba en una o dos clases de coquización :)

¡Disfruté leyendo los comentarios más que el artículo, creo!

Soy su lector promedio y pensé que & # 8217d arrojaría mis 2 centavos en & # 8230

El título del artículo estaba destinado a incitar la curiosidad. Todos lo leísteis. Piense en todos los demás que leyeron y que quizás no sintieron la necesidad de comentar. Los fanáticos de la comida limpia están gritando su indignación, algunos lectores están buscando información sobre la pérdida de peso / alimentación, los lectores con sobrepeso pueden haber impreso esto y lo están agitando para comer una barra de chocolate, y algunos están genuinamente conmovidos por su historia. Esas son las personas que comprarán sus libros y solo afectará realmente a esas personas. Se trata de marketing. Para mí, fue una lectura interesante escuchar la opinión de una persona, de que trataba todo este video / artículo. Su experiencia con & # 8220 alimentación limpia & # 8221 con el propósito de un estado físico extremo (léase: meta) fue acumulada a su punto.

Es posible que me haya perdido por completo dicho punto del artículo, sin embargo, creo que a lo que se refería era a menos que usted fuera el hombre o la mujer para tener & # 8220 una marca comercial & # 8221 la frase & # 8220Clean Eating & # 8221, usted no debería emitir un juicio sobre otros por sus hábitos alimenticios. Si estás feliz / saludable con las decisiones que tomas y tus amigos están felices / saludables con las decisiones que ELLOS están tomando, ¿a quién le importa? ¿Vas a perder el sueño por la noche preguntándote si la magdalena que comieron les dará cáncer? (O lo que sea). Sin embargo, si está luchando con problemas de salud, afecciones, enfermedades, etc., obviamente se debe prestar más atención y consideración.

Comida = combustible. A lo largo de los años, lo hemos convertido en arte, dinero, entretenimiento y comodidad. No está mal amar la comida, con moderación, como dijo una y otra vez. Esto se puede decir de cualquiera de cualquier & # 8220lifestyle & # 8221. Hay tantas deliciosas recetas de pasteles y galletas veganas como deliciosas recetas de azúcar totalmente refinadas y grasas. Un estilo de vida saludable consiste en encontrar el equilibrio de su cuerpo.

Ahora, lo único recurrente & # 8220dirty & # 8221 que encontré personalmente fue la idea de & # 8220 engañar & # 8221. Hacer trampa implica algo malo, incorrecto, inaceptable. Esa es una forma horrible de ver la & # 8220variedad & # 8221 en su dieta. El mundo es tan impredecible que no se puede & # 8217t evitar un medio ambiente 100% limpio, y sé que & # 8217 no es lo que el comensal limpio promedio busca, pero no & # 8217t está de más tirar algo & # 8220dirty & # 8221 a tu sistema inmunológico de vez en cuando. Se administran vacunas para desarrollar anticuerpos.

No soy nutricionista, no tengo el mismo nivel de educación que los comensales limpios bien experimentados / practicantes (y honestamente, odio el término & # 8220Clean Eaters & # 8221, te hace sonar como un personaje de The Tierra antes de tiempo). La conclusión es que saludable significa algo diferente para todos. A menos que USTED sea el médico / profesional de la salud de una persona, lo único que debe brindar es apoyo. Tome las cosas con un grano de sal (¡ja, ja, entusiastas del paleo! Es broma. ¡La sal previene el bocio por cierto) y haga lo que sea mejor para USTED!

¡Gracias por una respuesta bien escrita con la que estoy totalmente de acuerdo!

AMO esta respuesta. Gracias ángel sensato.

Algunas personas con las que trabajo están en todo el asunto de la alimentación limpia, y solo escuchar sus monólogos sobre el tema me hizo negar con la cabeza. Todo el concepto de & # 8220cinco ingredientes o menos & # 8221 no tiene sentido, ya que no tiene en cuenta cuáles son esos ingredientes. Me llamó la atención la falta de un plan nutricional equilibrado en el mantra de la alimentación limpia. Para mí, al menos, Clean Eating parece más una filosofía de culto que una dieta o una forma de vida. Buen trabajo exponiendo esto al mundo, sigan con el buen trabajo y sean valientes.

Creo que la única deficiencia de este artículo es que no fue & # 8217t más largo, donde podría & # 8217 haber pasado a abordar más amplitud en este tema. Puede que no sea obvio para algunos, pero el mensaje que está enviando es, de hecho, digno de nuestra atención.

No puedo estar más de acuerdo con usted en que imponerse tantas restricciones puede ser contraproducente o al menos desagradable. ¿Y quiénes somos nosotros para decir qué comida es & # 8216bad & # 8217 o & # 8216 good & # 8217, cuando la mayor parte de lo que comemos cae en el área gris? La respuesta es, como dijiste, moderación. No pospongas algo durante tanto tiempo que te atracones, ten un poco aquí y allá, no te mueres. Es como algo que me dijeron cuando estaba haciendo otra dieta hace un tiempo:

& # 8220Los alimentos están disponibles para que comas y sobrevivas, así que no seas arrogante y consideres esto o aquello malo. Coma proporcionalmente y con moderación y estará bien.

Creo que lo importante de su artículo es que está dirigido principalmente a aquellos que no se han conformado realmente con un plan de alimentación con el que se sienten cómodos o con el que se benefician.

Pero si evitas la leche como si fuera la plaga y juras por la comida sin sal, y estás feliz y saludable, entonces está bien, tienes derecho a eso.

Nadie va por ahí diciéndole a los demás que están equivocados y que algo más está bien. Bríndeles la información que puedan usar si lo desean, porque así como nos dieron el tiempo y el espacio para cometer errores y aprender, debemos respetar el mismo respeto a los demás que pensamos que están tomando decisiones equivocadas.

No puedo esperar a leer tu libro electrónico :)

Me alegra que hayas disfrutado el artículo. déjame saber lo que piensas de mi guía gratuita.

Así que eligió una dieta completamente irracional y sufrió las consecuencias, y ahora está tratando de decirle a todo el mundo que comer limpio es una estafa. Yo & # 8217 he estado & # 8220 limpiamente comiendo & # 8221 durante los últimos dos años porque disfruto de los beneficios para la salud. Me mantengo alejado de la mayoría de los cereales y como principalmente carne y verduras. Si salgo el fin de semana con amigos, sigo comiendo sano por mi cuenta, pero si quiero una hamburguesa, no me negaré. El propósito de una alimentación limpia es estar sano y feliz contigo mismo si lo estás llevando al extremo de donde no estás feliz, entonces, por supuesto, estás exagerando, pero tu dieta indiferente es aún peor. Vamos a actuar juntos antes de publicar este tipo de tonterías.

La conclusión de este artículo es que todo debe tomarse con moderación, y está perfectamente bien hacerlo: algo que la gente no parece entender o se niega a creer que está bien. Este artículo está dirigido a personas que están completamente empeñadas en seguir una dieta & # 8220clean & # 8221 (la leche es limpia, el hielo está limpio, SMOOTHIE ES SUCIO Y PECAMINOSO) u omitir cosas como los granos de su dieta porque algunos paleo Crossfitter dichos carbohidratos por encima de [(π / 3) * (peso corporal en eV / C) ^ 3] gramos al día provocan un aumento de peso no deseado.

Lo que Juicy le está transmitiendo a (la mayoría de) su audiencia es que si usted come una magdalena, es probable que no vaya a morir (nota: si lo usa como metáfora, los diabéticos deben consultar a su médico antes de comer dicha magdalena) o cultivar michelines. He leído este artículo a mis nietos muchas veces a lo largo de los años, y puedo decirles que se trata de superar la batalla mental con la comida más que nada, algo con lo que muchas personas, incluido yo mismo, luchan (o siguen luchando). con). Saber que puedes comer esa magdalena de vez en cuando y que literalmente NO tendrá ningún efecto en tu metabolismo, tamaño de trasero, rendimiento en el gimnasio, etc. es un GRAN suspiro de alivio para algunas personas. Ser libre mentalmente es parte de estar sano también, ¿no es así?

Después de leer tu publicación por primera vez, instantáneamente te imaginé como alguien que está obsesionado hasta el extremo con & # 8220clean & # 8221 comer y está decidido a defender tus creencias hasta la muerte & # 8211 lo siento, pero no estás entendiendo. cualquier tranquilidad aquí. Parece que eres tú quien necesita arreglar tu mierda.

Paul, el problema es que te estás enfocando en las cosas de la vida que realmente no importan. Cuando era niño tenía esperanzas y sueños. Todos lo hicimos. Pero con el tiempo, la rutina diaria se interpone y te pierdes las cosas que realmente importan, aunque estén justo frente a ti, mirándote a la cara. Creo que la próxima vez deberías preguntarte & # 8220¿Estoy en el camino correcto aquí? & # 8221. No quiero ser grosero, pero la gente como tú me da lástima. Entonces, tal vez podrías usar las pocas células cerebrales que tienes y aprovechar el conocimiento que te he dado ahora. Buena suerte.

Creo que es sorprendente lo poco que malinterpretamos las cosas que se hablan en nuestro propio idioma. Corríjame si me equivoco, pero creo que muchos están perdiendo el mensaje de que está tratando de ser transmitido. JC Deen no está tratando de decir que algunos alimentos en la naturaleza no son más saludables para consumir que otros porque todos sabemos que una dieta que consiste exclusivamente en twinkies y bistecs de 16 oz nos llevará a la tumba mucho más rápido que muchas otras opciones.
Las creencias o conceptos de & # 8220Clean Eating & # 8221 no son necesariamente una & # 8220scam & # 8221 en la naturaleza, es más la cultura que la rodea y cuando se lleva al extremo crea problemas en la forma en que ve a los demás (complejo de superioridad) y comida (provocando excesos de indulgencias, es decir, restringir algunas cosas de su dieta solo para engañarla más tarde consumiendo esas mismas cosas puede ser muy contrario a la intuición debido a los atracones que crean culpa y asociaciones poco saludables con la comida).
Nuevamente corríjame si me equivoco, cuando se refiere a & # 8220 alimentación limpia & # 8221, se refiere más al sistema de creencias y la cultura que a la comida en sí. Está usando conceptos extremos y verborrea para que la gente abra los ojos y vea los peligros de tomar cualquier cosa más allá de su moderación apropiada. Enseñar a las personas que las palabras y las etiquetas son poderosas y pueden causar más daño que bien. Como etiquetar ciertos alimentos & # 8220clean & # 8221 y & # 8220dirty & # 8221. Está tratando de enseñar que es mejor ver la comida en diferentes grados que en blanco y negro. Es mejor mirar la comida y ver la & # 8220 composición macro & # 8221 y ver cómo encaja en las necesidades personales de su cuerpo. Nuestros cuerpos son tan asombrosos que nos harán saber si lo que les ponemos tiene un efecto negativo en nosotros o no, pero si dejamos que las obsesiones o restricciones, ya sean adicciones a la comida o dietas, se interpongan en nuestro camino para escuchar nuestra cuerpos no estamos viviendo un estilo de vida equilibrado.
Por mi parte, creo que muchas de las filosofías adaptadas por el & # 8220 sistema de alimentación limpia & # 8221 son buenas pautas para una existencia saludable, pero no fueron creadas por ellos y no son exclusivas de ellos. La arrogancia que hay que tener para decir que es la única forma sana de comer y vivir está muy lejos. Una pista de esto es simplemente mirar todas las controversias sobre los alimentos que son cuidadores de la cerca que algunos consideran limpios o sucios. Digo que es combustible, úselo sabiamente y me haré eco de muchos, incluida mi madre, que deberíamos tener una & # 8220 moderación en todas las cosas & # 8221, ya sea en la comida, el trabajo o el juego.
Espero haber podido transmitir mis ideas con claridad sin ofender ni tergiversar a nadie. Estas son mis opiniones e interpretación de lo que he leído aquí y en muchos otros lugares.

Y a eso le digo que lea el artículo completo antes de que salga. Su filosofía sobre la alimentación es idéntica a la de él y si hubiera leído hasta el final, su respuesta habría sido de gratitud en lugar de actitud importante.

Seguí esperando que se mencionaran los daños en sus órganos por comer alimentos procesados ​​... ¡pero nunca llegó! Los tintes, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el azúcar agregada y las grasas trans, se han relacionado con la obesidad, la diabetes y el cáncer. Sería bueno si se abordaran todos estos en lugar de simplemente relacionar una alimentación sana con una perspectiva de pérdida de peso y ganancia muscular. Los productos químicos hechos por el hombre SON dañinos & # 8230. pero acabas de relacionar las comparaciones de calorías de alimentos limpios y sucios. ¿Cuáles son sus puntos de vista sobre esto?

Muéstreme los estudios & # 8211 los resúmenes de pubmed y no una generalización grosera de una historia que leyó en el NYTimes.

Además, & # 8211, ¿viste el video o leíste los otros artículos de la serie? No estoy en contra de comer alimentos integrales, y eso debería quedar claro en este artículo, el video y mis otros escritos. Estoy simplemente haciendo una declaración (y siento que ya lo he dicho un millón de veces) de que la gente se rige por una CREENCIA en algo que simplemente no existe. & # 8220clean & # 8221 comer es solo una forma de hacer que las personas se sientan bien con sus elecciones de alimentos, y para algunos incluso les da un complejo de superioridad.

consíguete amigo eres un trabajo loco dices que comer limpio es una estafa porque es una creencia. la única afirmación verdadera que existe es sí, es un sistema de creencias. como el vegetarianismo o la religión. comer sano no es sólo una dieta o no puede causarle anoréxica. usted come limpio porque cree en la limpieza como en la ausencia de químicos tanto en los alimentos como en el medio ambiente. Es una elección de vida que no es diferente de elegir dónde vivir si no quieres vivir en medio de la contaminación, puedes elegir vivir en el campo, si esa no es una opción, te comprometes.es lo mismo con su comida si está eligiendo lo que cree que es la mejor opción para la salud de su cuerpo y si cree que libre de químicos (limpio) es mejor, ¿dónde está la estafa? la niña que afirmó haber perdido demasiado peso no es diferente de otros niños que se van de casa y comen mal y aumentan de peso, son inmaduros (esto no pretende ser ofensivo, pero es un hecho. Todas las personas son inmaduras en la vida, incluyendo decisiones de salud hasta que comiencen a tomarlas por su cuenta y adquieran sabiduría con el tiempo). tienen ideas sobre cosas pero todavía están aprendiendo a incorporar sus conocimientos y creencias en su propio paquete personal. comer limpio no la hacía flaca, no comía demasiado o hacía ejercicio excesivo, ni el estrés, ni los problemas de salud o cualquier número de factores la afectaban. ¡Elegir productos libres de químicos y conservantes no hace que alguien esté gordo, flaco o estafador! Si dice que comer limpio es una estafa, ¿también cree que Dios es una estafa? Después de todo, no todos creen en él, pero la mayoría reconoce el derecho de las personas a creer en él. dejar que la gente crea en sus propias elecciones de alimentos sin decirles que es una estafa, la comida es real, los problemas de salud son reales, los productos químicos son reales, no hay comida secreta o droga milagrosa que alguien esté tratando de vender, solo están promocionando lo que ya está naturalmente allí. muévete hombre!

Dios no es una estafa, es un cuento de hadas

La tecla & # 8220enter & # 8221 de su teclado existe por una razón

Hay algunas falacias importantes en su argumento, su gramática es cien de ellas, honestamente, no estoy seguro de por dónde empezar

Por lo general, realizamos pruebas psiquiátricas para obtener una buena base de su argumento, así que necesito que responda esta pregunta: ¿Estás loco?

Bueno, obviamente & # 8220scamful & # 8221 no es & # 8217t una palabra. No me di cuenta de que enviar un comentario se consideraría un documento que valía la pena el escrutinio de la corrección de pruebas o que me estaban calificando para que me tomaran en serio o no.

Creo que la gente tiene derecho a sus opiniones, incluyéndome a mí, y si quieres refutar eso, es un buen debate. Sin embargo, como no creo haber participado en un concurso de gramática, creo que seguiré adelante.

Ah, sí, encontré el botón Enter, ¡gracias por el consejo!

Oye, si crees que Dios es un cuento de hadas, no estás solo. Si bien creo que el cuento de hadas es un comentario tan insultante como lo es SCAM para quienes creen, yo personalmente no creo en Dios, pero respeto el derecho de los demás a no ser ridiculizado por lo que creen.

¿Le importaría decirme lo que en mi comentario no es cierto, para que tenga la oportunidad de refutar o aceptar con gracia eso, sí, tal vez me equivoqué?

Hola Sonja, Haagen-Dazs se considera & # 8220clean & # 8221 porque no tiene conservantes o se considera & # 8220dirty & # 8221 porque & # 8217s helado y usted & # 8217 está socialmente condicionado para decir que el helado es & # 8220 comida sucia & # 8221?

Tienen que hacerlo de manera instantánea madre y gt que matan a sus bebés. ¡Porque estos bebés no pueden retroceder! en las noticias aparecía una madre que había matado a sus tres hijos. se llevan a los tres babby de regreso a nueva york también señora para descansar mi pareja está con el padre que perdió a su chrilden: lo siento truley por tu suerte

¿Cómo se forma babby? Déjame mostrarte los caminos.

Encuentra chica con profundidad y pechos, y luce brillante.

Emborracharla hasta que no tenga vista.

Hasta que no razone y no tenga gracia.

Llévala a un nivel que no ves la mayoría de los días

Convencerla de una necesidad en la oscuridad de la noche

Ponte sensible, ya sea correcto o incorrecto.

Vete con pureza, canta lo contrario & # 8217s alabanza

Pero la pasión, eso es algo que puedes poner en práctica.

Uno no sentirá dolor como laith

Por la mañana, la niebla que ella & # 8217 perderá

Desesperadamente ella & # 8217 se preguntará por qué ella & # 8217 está en tu cama & # 8230

Pero ya es demasiado tarde, ella no puede & # 8217t no elegir & # 8230

así es como se formó babbby, así es como la chica se vuelve pragnent.

Quizás sea su ataque de alimentación limpia lo que ha empañado el mensaje que está tratando de transmitir en su artículo. Cualquiera que sea pro-limpio comer automáticamente tendrá la espalda contra la pared, aquellos que se oponen naturalmente se pondrán de su lado y condenarán la alimentación limpia como mala. Si su punto es que los alimentos procesados, los alimentos ricos en grasas, etc. pueden coexistir en una dieta saludable, ¿por qué no decir eso? Lo que hiciste en tu época universitaria se puede comparar mucho con los comienzos de un trastorno alimentario. El problema no estaba en la alimentación sana, sino en la forma en que la incorporaste a tu vida diaria. Este mismo escenario podría haber sucedido con cualquier plan de dieta. Estoy de acuerdo con el punto principal de que la moderación es la clave, pero creo que también estarías de acuerdo en que un estilo de vida que consuma principalmente alimentos procesados ​​es contraproducente para una dieta saludable. El equilibrio es la clave.

¡Parece que lo que estabas haciendo fue extremo! La dieta de alimentación limpia que conozco y amo está llena de comidas sabrosas y recomienda una comida trampa una vez a la semana, ¡que guardo para mi salida del sábado por la noche con mis amigos! Tengo comidas saludables, pero evito la basura procesada como el arroz blanco y la harina y # 8211 ¿sabías que están blanqueadas? Como mantequilla, no margarina & # 8211 nuevamente, blanqueada y teñida de amarillo. Tengo mucha fruta, verdura y carne y nunca siento hambre o como si me estuviera perdiendo algo, porque es MI ELECCIÓN y no lo habría hecho si no estuviera contento con ella. Me importa una mierda si mis amigos comen basura y lo hacen frente a mí.
Con respecto al jugo, cuando consume un vaso de jugo de naranja orgánico, sin conservantes o lleno de basura química, ¡sigue siendo equivalente a aproximadamente 6 naranjas! Que nos de mucha azúcar, natural o no. La clave de cualquier dieta es el equilibrio. Si eres obsesivo por naturaleza, llevarás cualquier cosa demasiado lejos y claramente lo hiciste. Obviamente, no era sostenible para usted y ahora ha resuelto sus propias necesidades de estilo de vida y, como resultado, está feliz y saludable. Decir que comer limpio es una estafa es una generalización grosera e injusto, simplemente porque algo no funcionaba para usted, cuando era joven, sin educación y obsesivo, eso es simplemente incorrecto. Aprecio el valor de esta publicación como una advertencia para que las personas mantengan un equilibrio saludable en la vida y no se vuelvan locos.

Estoy empezando a empezar a comer sano, pero no tanto por la pérdida de peso como por la salud en general. Es sólo mi opinión, pero si la vida social te impide comer sano, por qué parece real al revés. La dieta juega un papel en la regulación de la insulina, la presión arterial, el colesterol y el sistema inmunológico, solo por nombrar algunos. Ponga estas cosas fuera de control y uno podría estar socializando mucho más con un profesional médico o no socializar en absoluto.
Me han dicho que me concentre en lo que puede comer en lugar de en lo que no puede comer y que busque sustitutos saludables para las cosas por las que tiende a enamorarse una semana. Hoy en día existen círculos sociales construidos en torno a estilos de vida saludables, así que amplía tus horizontes sociales y haz uno o dos nuevos amigos. Hay algunas guías de alimentación limpia que fallan en algunas cosas, pero no llamaría a todo el concepto una estafa y el OP parece más preocupado por socializar que por hábitos alimenticios saludables.

Socializar no es el punto y # 8211 es el problema con este sistema de creencias defectuoso con el que estoy frustrado. comer sano obviamente significa algo diferente para usted que para cualquier otra persona.

No puede & # 8217t definir qué es una alimentación limpia, por lo que decirle a la gente que & # 8220 coma limpio porque ayuda a regular la insulina, la presión arterial, etc. & # 8221 es confuso.

Vaya, la gente perdió totalmente el sentido de este artículo.

Obviamente, si no está en forma, está luchando por lograr una salud básica o simplemente es muy sensible a los alimentos procesados, es posible que deba ser un poco más estricto con su dieta. JC habla de los mitos de lo que es & # 8220clean & # 8221 y comer limpio / sucio en el contexto de la estética y la composición corporal. Él & # 8217 no aboga por comer basura procesada en cada comida y afirma que no tendrá ningún efecto sobre la salud. Él & # 8217 sólo está diciendo que puedes comer algunos alimentos & # 8220 sucios & # 8221 de vez en cuando si sales con amigos, y TODAVÍA alcanzas tus objetivos de acondicionamiento físico sin ser muy obsesivo con tu dieta.

¡Acabo de cambiar mi vida! Solo estoy viviendo en mi propio apartamento y tratando de cocinar muy saludable. Me encantaba comer sano, pero me ha dejado miserable en lo que respecta a la cocina, la comida y la nutrición. Todo lo que estaba tratando de hacer era comer sano y perdí 6 libras (Eso sí, yo & # 8217m 5 & # 821710 & # 8221 y ya en la parte inferior de mi rango de peso & # 8211 ¿puedes decir bolsa de huesos?). Incluso mi familia y amigos estaban comenzando a notar los cambios en mi cuerpo y mi ropa me colgaba. Nunca me había sentido tan débil en mi vida y realmente sentí que se estaba convirtiendo en un problema porque cocinar es una de las cosas que más amo en esta vida. Estaba totalmente absorbido y me volví horriblemente delgado. Me hiciste reconsiderar cómo veo los alimentos y no ser negativo cuando quiero algo dulce o quiero disfrutar de una hamburguesa con mis amigos. ¡Saludos a lo saludable Y abundante!

Me alegro de que esto haya resonado contigo.

La forma en que me presentaron a la alimentación limpia es totalmente diferente a su punto de vista. Sí, comencé & # 8220 a comer limpio & # 8221 para perder peso. Pero también aprecio el hecho de que al comer limpio, trato bien a mi cuerpo. Seguro que una pieza de pizza y una comida de pollo y arroz tienen el mismo valor calórico, pero la pizza (usemos, por ejemplo, una pizza comprada) tiene muchas más grasas trans que la comida limpia. Y no puede negar los impactos que tendría en su cuerpo si comiera pizza con regularidad. Del mismo modo, creo que no es saludable limitar completamente su dieta y es importante tratarse a sí mismo de vez en cuando. Ninguno de mis amigos & # 8216fitness freak & # 8217 se limita a sí mismo todo el tiempo. Todos nos damos un capricho con algo que amamos más o menos un mes.
Todo lo que digo es qué hay de malo en enorgullecerse de poner alimentos saludables en su cuerpo, en lugar de cereales azucarados y comida rápida.

Es solo eso, ¿por qué debería estar orgulloso o mejor que alguien a quien le gusta darse un capricho de vez en cuando?

Si estoy en una fiesta y usted está ocupado diciéndome cuán maravillosa es su dieta y, posteriormente, lo increíble que es por no tener papas fritas y salsa conmigo, usted es un BORE y probablemente poco interesante en su mayor parte. .

Gracias por este artículo. Fui absorbido por esa comida de limpieza, solo debo levantar cosas duras y pesadas, un estilo de vida solo HIIT y ha desencadenado problemas de alimentación MASIVOS. Afortunadamente, ahora estoy & # 8216 viendo la luz & # 8217 y estoy trabajando lentamente para tener una mejor relación con la comida, no una que esté dictada por la ciencia y los mitos.

Creo que cualquiera que & # 8220knocks & # 8221 Clean Eating & # 8221 u otra forma de decirlo es un término más antiguo & # 8230 & # 8221Whole Foods & # 8221 no está educado nutricionalmente. Comer alimentos tan cercanos al estado en el que se cultivaron ... ¡Es & # 8217s Health! Dios lo hizo íntegro, ¡así que comerlo íntegro es lo más beneficioso! Más sabor, más nutrición, más fibra. Nuestros cuerpos pueden usar los ALIMENTOS ENTEROS de manera mucho más eficiente, y los alimentos procesados ​​NO se usan de manera eficiente y nos causan muchos más problemas. Muchas enfermedades se pueden resolver con solo cambiar lo que come. Lo sé, soy un comedor limpio de por vida. ¡Tengo una lista de cosas que me han entregado de las que ningún médico podría resolver! ¡Cambiar mi ingesta de alimentos a Limpio, CAMBIÓ MI VIDA! ¡Y A SU VEZ HE ayudado a OTROS a cambiar EL SUYO!

Yo también creo que el título de esta publicación puede no ser el mejor & # 8230 Sin embargo, creo que tu opinión sobre que comer sano es una & # 8220scam & # 8221 es una completa mierda. Hydroxicut y otras píldoras para bajar de peso son estafas. Comer limpio (léase: sin procesar, sin químicos, conservantes y hormonas) es una forma de vida para algunos. Y cada autoridad en el tema le dirá que antes de comenzar este estilo de vida, defina lo que significa para usted. Ahora, tengo que preguntarle & # 8230 si cree que es una estafa, ¿entonces cree que es aceptable comer solo alimentos procesados? Nuestros cuerpos han sido diseñados a través de siglos de evolución para procesar alimentos enteros y reales, no la basura del drive-thru. Y dejemos que & # 8217s lo enfrentemos & # 8230. Que no es nada parecido a la comida real. Personalmente, no creo que comer limpio sea una estafa. Está bien documentado desde principios del siglo pasado los increíbles beneficios que ofrece comer limpio. No conozco a nadie que siga el estilo de vida de una alimentación limpia, que tenga sobrepeso, colesterol alto o cosas por el estilo. Comer limpio consiste en introducir alimentos en el cuerpo sin procesar, que contienen ingredientes que se encuentran en la naturaleza (no modificados por ningún tipo en un laboratorio). No me siento bien por comer comida falsa. Creo que comer alimentos en un estado lo más natural posible no es una estafa y que eso no tiene ningún inconveniente.

He estado en salud, fitness y bienestar casi toda mi vida. No fue hasta la universidad, por supuesto, cuando realmente comencé a profundizar en el tema. Primero, déjeme decirle que este es un artículo bien escrito, pero creo que su título es inapropiado. Espera antes de que surjan los mecanismos de defensa. Aquí hay algunas razones por las que:

Una competencia de culturismo / figura (o un nombre similar) es una bestia en sí misma. He visto y he ayudado a formar personas. La dieta extrema es solo eso, una dieta extrema. Siento que es injusto comer en bucle limpio con algo de este calibre. La dieta no es realista y elimina ciertos alimentos que considero & # 8220 limpios & # 8221 porque & # 8217 se trata principalmente de contenido de grasa y su% de proteínas / carbohidratos. En tu artículo hablas de la obsesión por la comida, como hacen muchos participantes en dicha competencia.

Otra razón por la que creo que el título es inapropiado es que comer sano no es una marca registrada. Yo mismo como limpio el 85% del tiempo. Lo que quiero decir con limpio es sin conservantes ni aditivos artificiales. Simple como eso. Estoy de acuerdo contigo en el aspecto de que puede ser perjudicial mentalmente restringirte de ciertos alimentos que te pueden gustar (es decir, helados) pero creo firmemente que puedes hacer casi cualquier cosa más saludable la mayor parte del tiempo.

Por último, me gustaría recordar el aspecto de la obsesión y los efectos negativos que tiene en las personas. Una persona con tendencia obsesiva se convertirá así en CUALQUIER dieta. Además de eso, un problema es que cuando cualquier dieta o nueva tendencia crece como la pólvora, la idea central se ve mutilada por la falta de educación, empresas comerciales y malas opiniones.

LA EDUCACIÓN es clave. Hay mucha investigación disponible y en curso sobre cómo los ALIMENTOS son una fuente curativa. Y cuántos alimentos son todo lo contrario.

Comer limpio no es una estafa solo porque se obsesionó demasiado con él y no pudo hacerlo parte de su vida diaria. Se trata de una forma de vida, y si no puedes convertirla en parte tuya cómodamente, no lo hagas.

¿Leíste el artículo? Dije que comer limpio, la falsa creencia, no nos sirve. Clean Eating no es más que una creencia que significa algo diferente para todos & # 8211 acabas de demostrar mi punto.

Todos los que defienden una alimentación limpia ES UN IDIOTA.

La longevidad no se decide por la dieta.

Todos los supercentenarios comen lo que les dé la gana. Algunos beben alcohol.

¿Crees que comer & # 8220Clean & # 8221 te permitirá vivir más tiempo?

Eres un idiota si piensas eso.

¿Eres jodidamente retrasado? Mierda, con opiniones estúpidas que ignoran la lógica, deberías ir a ver si Fox News está contratando.

Payaso culo. Asegúrese de repartir heroína a los niños mientras lo hace, ya que estar sano es una estafa. No es culpa de todos los demás que seas un debilucho y te obsesionaste. Cojo, consigue una vida.

Je. Nunca dije que hubiera algo malo en estar sano. Simplemente dije que es malo etiquetar los alimentos como limpios o inmundos y justificarlos basándose en creencias falsas.

Joe, si bien puedo ver que pasó bastante tiempo articulando sus puntos de vista sobre el tema, sus puntos de vista declarados están claramente en oposición a sus acciones. Decir que eres lógico mientras expresas una respuesta emocional al tema acerca al lector a la naturaleza incoherente de tus pensamientos. Le sugiero que amplíe su lectura más allá de la salud de los hombres y el Dr. Oz. Eche un vistazo a la gran cantidad de conocimientos disponibles sobre el tema, lo que encontrará puede ser esclarecedor.

Resumen ejecutivo: Joe, no sabes de qué estás hablando. Por favor, visite a un psicólogo porque sospecho que es un poco retrasado y puede ser un peligro para quienes lo rodean.

Me encantan las publicaciones como esta porque siempre se vuelven tan desagradables y, como de costumbre, la religión siempre involucra a quienes les gusta predicar.
Acabo de ver el video y, aunque parte de él se prolongó, creo que el punto principal es simplemente el sentido común. Sí, coma sano, pero si su cuerpo está deseando algo, tampoco debe negarlo. Creo que el punto principal aquí es la moderación, por cierto, la gente también debería mirar el tamaño de su porción. En cuanto a la publicación que leí sobre la señora que tenía acné, tal vez fue el hecho de que ya te estabas estresando por los últimos kilos que no estaban cambiando, después de todo, el estrés y las hormonas contribuyen al acné más de lo que comes. Para aquellos a quienes les gusta predicar acerca de los beneficios para la salud, seguro que es & # 8217 obviamente mejor para usted comer & # 8216 & # 8217 alimentos enteros (lo siento, no me gusta el etiquetado limpio y sucio, suena como un burdel) traer que será mejor para prevenir enfermedades & # 8230 obtener una vida de las personas. Conozco a muchos veganos que son tan estrictos en lo que comen y van a la iglesia por todas las personas religiosas que quieren traer a Dios y han tenido cáncer o han perdido a sus seres queridos inmediatos a causa del cáncer. Perdí a mi esposo por cáncer a los 37 años de edad, desafortunadamente nacimos para morir.
En cuanto al título & # 8216Clean Eating is a Scam & # 8217 & # 8217s lo que me atrajo a este sitio, ya que es la última moda que he escuchado últimamente. En lo que a mí respecta, cualquier cosa que promueva que quieran ayudarlo a vivir una vida mejor (justo después de que dé su tarjeta o datos bancarios) es una estafa, ya que están más interesados ​​en eso por el dinero. Joe, creo que tu artículo fue bueno, obviamente la mayoría de la gente tendrá una sesión de quejas, pero estoy seguro de que lo superarán y seguirán adelante cuando llegue la próxima moda. Gracias de nuevo y sigan enviando artículos, si a la gente no le gusta que no lo lea. De lo contrario, son un buen entretenimiento con sus publicaciones & # 8217s.
Noemí: 0)

¡Muy interesante lectura! Supongo que Clean Eating tiene una definición diferente para todos. ¿Debería alguien estar realmente en un & # 8220programa & # 8221 tan reglamentado a menos que usted sufra de una condición real como diabetes, etc.? Definitivamente no compro en los & # 8220 etiquetados & # 8221, ya sea Clean Eating, Atkins, Zone & # 8230, ¡todo con moderación & # 8230 incluida la moderación! Supongo que podría ser una etiqueta.:) Hay quienes siguen una alimentación limpia & # 8220reglas & # 8221 y dicen & # 8220X & # 8221 está permitido y & # 8220Y & # 8221 no & # 8211 ¿por qué algo (en términos de comida) no tiene que ser permitido en absoluto? ? Después de leer, investigar y evaluar mi propio estilo de vida, he reducido lo que considero que son alimentos & # 8220 procesados ​​& # 8221 (en su mayoría alimentos preenvasados ​​con mucho sodio y / o azúcares añadidos, etc. & # 8230). una diferencia de peso y energía, pero para mí, simplemente significa que, al hacerlo en casa con ingredientes & # 8220fresh & # 8221, nos sabe mejor y puedo controlar lo que contiene y los efectos en mi (y mi familia & # 8217). ) cuerpo. No siempre puedo hacerlo, soy una madre que trabaja a tiempo completo y, a veces, incluso con la planificación, necesito alcanzar los macarrones con queso y los perritos calientes y estoy de acuerdo con eso. No lo hago los 7 días de la semana, estoy hablando una o dos veces al mes, y eso es lo que funciona para nosotros y no parece afectar nuestros cuerpos y tenerlo de vez en cuando incluso sabe. BUENO. No lo necesito todos los días, no lo anhelo, solo soy razonable al respecto. Por pura economía, las cadenas de restaurantes y comida rápida simplemente no podrán brindar la calidad que puede tener en casa Y mantener la rentabilidad según sus estándares & # 8211 Espero que algún día cambie por un cambio en la oferta y la demanda, pero por ahora , con un puñado de excepciones, parece que está muy lejos. También estoy dispuesto a apostar a que no todos los ingredientes & # 8220procesados ​​& # 8221 son malos para ti y probablemente hay algunas cosas & # 8220naturales & # 8221 por ahí. Dicho esto, no te haces justicia al & # 8220 privándote & # 8221 de los alimentos que disfrutas. ¡La salud mental tiene tanto impacto en su capacidad para mantenerse en forma como la dieta y el ejercicio! ¡Los seres humanos necesitan una socialización saludable tanto como necesitan cualquier otra cosa para mantenerse mental y físicamente & # 8220fit & # 8221! Si sales con amigos & # 8211 ¡comparte los nachos con ellos! Solo tiene que averiguar qué es razonable para usted & # 8211, es posible que pueda hacerlo una vez a la semana sin consecuencias en la energía o en la balanza, tal vez sea solo una vez al mes y las otras veces que salga con su ensalada y agua & # 8230pero & # 8230 si está deprimido por perderse algo o haber ganado algo de peso porque lo está haciendo demasiado & # 8211 no sería & # 8217t ¿tendría sentido seguir probando a través de prueba y error para encontrar un equilibrio que funcione para usted? SIN preocuparte por algún libro o grupo que diga & # 8220 ¡has pecado! & # 8221 ?? Me gustan las revistas y los sitios web porque contienen mucha buena información, pero no es mi mundo entero y tengo que descartar lo que tiene sentido y lo que no tiene sentido para mí (¡y parece exagerado!). Soy bonita Seguro que si me obsesionaba con él, mi esposo me prohibiría los foros y probablemente las compras de comestibles y la cocina también, & # 8211 & # 8217 ¡No haría ningún bien a nadie, incluyéndome a mí! Solo mis dos centavos & # 8230

Estoy de acuerdo en que me gusta el ciclo de calorías y principalmente como limpio, pero en el pasado no tendría nada que se considerara drogadicto ahora. pizza en una semana o una galleta. Mi dieta sigue siendo una de las que más me llaman la atención cuando veo mi tupper desgaste de alimentos, pero me relajo un poco en comparación con años pasados ​​y he obtenido mis mejores resultados. Lo más probable es que sea mejor comer el 85% de los alimentos correctos durante todo el año y luego comer el 100% de los alimentos correctos durante 3 meses y renunciar.