Recetas tradicionales

Bebidas para ayudar a su cuerpo a mantenerse fresco

Bebidas para ayudar a su cuerpo a mantenerse fresco

Oficialmente llegamos a ese punto en el verano en el que hace casi demasiado calor para funcionar.

Se están rompiendo récords de calor, los mapas meteorológicos del país parecen sufrir una quemadura grave, el zumbido de los ventiladores y aires acondicionados es casi ensordecedor, y la mayoría de las conversaciones pasajeras que se escuchan involucran palabras como "sofocante" y "apocalipsis de calor". " La necesidad de combatir el calor es inminente.

Lo más probable es que tengas en mente bebidas frescas y refrescantes y, de hecho, mantenerte hidratado en un momento como este es absolutamente esencial. Hay cosas obvias que debe tener en cuenta: beba mucha agua (solo asegúrese de que no esté helada, lo que puede causar calambres estomacales), evite la cafeína, las bebidas azucaradas y los licores fuertes (si debe deléitese con un trago, opte por la cerveza). Pero aún así, incluso el potencial de enfriamiento del agua se puede mejorar con la adición de ciertas frutas y hierbas. Y no crea que el agua es la única opción: el agua de coco es un gran hidratante y las bebidas a base de yogur, como el popular indio lassi, son conocidos por sus propiedades refrescantes.

Consulte las recetas a continuación para obtener ideas sobre cómo buscar un alivio para calmar la sed de las abrasadoras temperaturas del verano.

Lassi

Es posible que no asuma que el yogur sería la base ideal para una bebida refrescante, pero esta bebida tradicional india se ha disfrutado durante mucho tiempo como un refrescante refrescante para el clima cálido. Aunque se puede preparar en una variedad de sabores, siendo el mango uno de los más populares, esta receta se apega a lo básico, combinando yogur natural, agua fría, un poco de azúcar y jugo de limón. (O si quieres una alternativa a beber tu lassi, disfruta de los sabores en este sabrosa paleta helada.)

Agua de fruta fresca

Estos sencillos refrigeradores de verano no contienen azúcar, edulcorantes, productos químicos ni calorías. La variedad de sandía, menta y pepino es excelente porque los tres ingredientes tienen propiedades refrescantes y tanto la sandía como el pepino tienen un alto contenido de agua por naturaleza. O puede probar la variedad de frambuesa, jengibre y albahaca tailandesa: la ligera especia del jengibre fresco ayuda al cuerpo a regular su temperatura.

Enfriador de sandía

Como desea mantenerse alejado de los jugos procesados ​​cargados de azúcar, esta es una excelente bebida baja en calorías para probar. Con solo 65 calorías por porción, incluye sandía fresca empaquetada en agua, jugo de lima y menta.


26 recetas de desintoxicación de agua para bajar de peso y piel clara

Beber agua es esencial para un cuerpo sano y una tez radiante. Pero lo entiendo, cuando se supone que debes beber ocho vasos de 8 onzas por día, el agua pura y simple puede volverse aburrida. Agregar ciertos ingredientes a su agua no solo le da un sabor refrescante y único, sino que también funciona para limpiar y desintoxicar su sistema.

El agua de desintoxicación viene en muchas formas, ya sea que desee aclarar su piel, perder peso, aplanar su barriga o simplemente mejorar su juego de hidratación. Hay tantas recetas diferentes de desintoxicación de agua para elegir que son cien veces más saludables que tomar jugo o refresco.

RELACIONADO: 80 recetas de agua con vitamina para bajar de peso

Su régimen de agua diario está a punto de obtener una deliciosa mejora. ¡Echa un vistazo a 26 de nuestras recetas de desintoxicación de agua favoritas a continuación y bebe para conseguir una piel hermosa y tu barriga más plana! Puede hacer la mayoría de estos simplemente agregando los ingredientes directamente a una jarra o botella de agua, pero si planea incorporar recetas de desintoxicación de agua en su rutina diaria, hay montones de jarras de infusión y botellas de agua de infusión económicas que puede comprar para llevar su Rutina de hidratación al siguiente nivel.


Las bebidas deportivas están especialmente formuladas para la rehidratación, con entre 108 y 271 miligramos de sodio por 8 onzas de líquido. Algunos también contienen hasta 82 calorías de carbohidratos por porción. Este sodio lo ayudará a tener más sed y a aumentar la absorción de agua para que pueda retener suficiente agua para compensar la pérdida durante el ejercicio.

A algunas personas no les gusta la idea de las bebidas deportivas porque contienen colores y sabores artificiales. Otra opción alta en sodio para las bebidas es el jugo de vegetales. Cada vaso de 8 onzas de jugo de tomate regular tiene 878 miligramos de sodio, y la misma cantidad de cóctel de jugo de vegetales tiene 887 miligramos. Las versiones bajas en sodio no ayudarán a aumentar mucho el sodio, ya que pueden contener tan solo 9 miligramos de sodio por porción.


Kimberly Snyder & # x27s Rain Forest Acaí Smoothie

"El acai está cargado de nutrientes beneficiosos y antioxidantes, incluidos los ácidos grasos omega-3, que mantienen la estructura y la fluidez de las membranas celulares, promoviendo una piel joven, tersa y radiante al mantener las células de la piel hidratadas y fuertes". —Kimberly Snyder, una famosa nutricionista y el autor de Alimentos de desintoxicación de belleza

1/2 aguacate (opcional, para hacer el batido más espeso y más relleno)

2 tazas de leche de almendras sin azúcar

Usando una licuadora potente, mezcle el acai y la leche de almendras a baja velocidad hasta que haya descompuesto el acai y luego cambie a una velocidad más alta. Una vez que la bebida esté suave, espolvorea la Stevia. Agregue medio aguacate si desea un refrigerio o postre más denso. ¡Disfrutar!


Los 17 alimentos y bebidas más hidratantes que su cuerpo necesita

Beber agua a lo largo del día no es la única forma de defenderse de la deshidratación. La carga de alimentos y bebidas específicos puede aumentar drásticamente su ingesta de H20, además de que lo llenarán y le proporcionarán los nutrientes necesarios de los que carecen las aguas aromatizadas.

¡No olvides fijarlo para más tarde!

No es de extrañar que morder una jugosa rebanada de sandía sea tan refrescante y mdashit esté compuesto de aproximadamente un 93% de agua, lo que lo convierte en un bocadillo ideal para un viaje de verano a la playa o al parque. Cómelo como está o mézclalo en un cóctel de sandía para ayudar a contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol.

Incluso el postre puede aumentar tu ingesta de agua si estás sirviendo tarta de fresas. Las fresas están llenas de agua, incluso más que las frambuesas, los arándanos y las moras, además de que contienen potasio, lo que ayuda a su cuerpo a mantener un equilibrio óptimo de líquidos.

Servir una ensalada de pepino crujiente con la cena es una manera fácil de incorporar esta verdura hidratante en su dieta, además el magnesio y el potasio de los pepinos mantienen su piel con un aspecto saludable.

Aproximadamente el 94% del peso de un tomate es agua, así que aproveche los regordetes y perfectamente maduros en el mercado de agricultores este verano. Coma tomates cherry o uva como refrigerio, o corte tomates reliquia para hacer esta hermosa tarta.

Estos pequeños en realidad contienen más agua que las zanahorias de tamaño completo, así que definitivamente tenga una bolsa a mano. Son perfectos para almuerzos de niños o bocadillos para adultos, con un poco de hummus al lado.

Las verduras de color verde oscuro como la espinaca y la col rizada están llenas de nutrientes, pero otras variedades de lechuga brillan en lo que respecta a su contenido de agua. Iceberg tiene la mayor parte de todo y mdash la excusa perfecta para hacer una ensalada en cuña para la cena y mdash seguida de mantequilla, hojas verdes y lechuga romana.

En lugar de tomar bebidas deportivas azucaradas, sírvase un vaso de leche para saciar su sed. Dependiendo de la variedad que elija, la leche tiene entre 85% y 95% de agua, y el resto es una combinación de proteínas, azúcar, grasa y otros nutrientes para ayudar a su cuerpo a recuperarse de la deshidratación.

¡No solo guarde el apio para comer junto con las alas de búfalo! Los tallos contienen aproximadamente un 96% de agua, además están llenos de potasio, magnesio, calcio, hierro, zinc y fibra. Puede que no se sienta como si estuviera comiendo mucho, pero el apio incluso puede ayudar a frenar su apetito.

Comience a hidratarse en el desayuno con una porción de yogur natural que, sorprendentemente, contiene alrededor de 85% a 88% de agua. Las variedades de grasa más completa son la mejor opción, llenas de potasio y sodio que pueden reponer los electrolitos cuando su cuerpo lo necesita.

Duplique los beneficios de las frutas y el yogur combinándolos en una bebida súper hidratante. Mezcle fresas, yogur y cubitos de hielo (tal vez incluso algunas verduras, si se siente atrevido) en su licuadora y tendrá un desayuno refrescante para llevar.

Los pimientos se componen de aproximadamente un 92% de agua, y las variedades verdes a menudo superan a las rojas y amarillas. Su contenido de vitamina C es un beneficio adicional, lo que hace que los pimientos rellenos sean una opción para cenar aún más atractiva.

Verifique la etiqueta para asegurarse de que no está obteniendo una versión llena de azúcar de esta bebida refrescante, pero el agua de coco tiene mucho que ofrecer. Tiene menos calorías y sodio que las bebidas deportivas, y los azúcares naturales y el potasio ayudan a restaurar los niveles de azúcar en la sangre más rápido que el agua después de hacer ejercicio.

Asegúrese de incluir este jugoso melón en su ensalada de frutas para agregar potasio y vitaminas A y C. La fruta tiene aproximadamente un 90% de agua y un cuarto de melón contiene alrededor de 50 calorías.

¡No lo golpees hasta que lo pruebes! El líquido de tu frasco de pepinillos contiene sodio y potasio, que tienen el poder de hidratarte más rápido cuando tienes pocos electrolitos (es decir, después de un entrenamiento o cuando tienes resaca). Además, el jugo de pepinillos es una adición increíble a Bloody Marys.

El calabacín contiene aproximadamente un 95% de agua, pero cocinarlo puede eliminar esa práctica cualidad. Afortunadamente, los fideos crudos de calabacín en espiral son una forma fácil y sabrosa de aprovechar el contenido de H2O, así como el folato, el potasio, la vitamina A y la vitamina C que contiene.

Los caldos y sopas se preparan con mucha agua, y el sodio del caldo de pollo y otros condimentos proporciona sodio, lo que permite que su cuerpo retenga ese precioso H2O. Es hora de volver a pensar en la sopa como un plato estrictamente de invierno con estas recetas primaverales.

La gelatina es una de las golosinas más fáciles de preparar gracias al hecho de que solo le agregas agua, y eso también lo convierte en un postre sorprendentemente hidratante. Opte por el tipo sin azúcar para mantener bajas las calorías.


Otras actividades alcalinizantes

Puede ir más allá de los jugos si lo desea. A continuación, se ofrecen algunos consejos adicionales sobre cómo hacerlo.

Respiración

Si. Respiración. La respiración profunda puede ser muy alcalinizante. De hecho, si puede aprender a respirar de la manera adecuada, puede ser, con mucho, el mejor método para alcalinizar su cuerpo. Me sorprende que casi nadie mencione la respiración cuando se habla de esto. Es tan fundamental y el mecanismo es simple. CO2 en su sangre lo hace ácido, mientras que el oxígeno es alcalino. Cuando respiras profundamente, ayudas a eliminar más CO2 de tu sangre, al mismo tiempo que introduces más oxígeno. El resultado final es sangre más alcalina.

Meditación y Yoga

La meditación y otras actividades para reducir el estrés, como el yoga, el tailandés, el chi gong, etc., son excelentes métodos alcalinizantes. Por qué funcionan es porque ayudan a su cuerpo a reducir el estrés. En un estado de estrés, el cuerpo humano no puede deshacerse de los ácidos tóxicos de manera muy eficiente. Cualquier cosa que le ayude a encontrar alivio del estrés promueve la alcalinidad de su cuerpo.


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Verificación de la realidad de los jugos

Pero hay desventajas. Hacer jugos para la salud es una pérdida de tiempo. Y puede ser caro, porque tienes que comprar una tonelada de frutas y verduras y desembolsar equipo especial.

El jugo también deja la masticación que desear. Eso es importante desde el punto de vista del peso porque los alimentos sólidos sacian más que los líquidos, dice David Katz, M.D., director fundador del Yale-Griffin Prevention Research Center y autor de A prueba de enfermedades. (Relacionado: ¿Vale la pena el jugo de apio?)

El jugo es una fuente concentrada de calorías que es fácil de consumir en unos pocos tragos y contiene poca o ninguna fibra. Y debido a que se digiere más rápido que los alimentos sólidos, provoca un rápido aumento del azúcar en sangre. ¿Traducción? Beber demasiado jugo, especialmente jugo de frutas, en realidad puede contribuir al aumento de peso e incluso se ha relacionado con la diabetes tipo 2.

Pero la buena noticia, dice el Dr. Katz, es que los jugos pueden ser saludables siempre que usted sea estratégico al respecto. Piense en ello como una golosina refrescante en lugar de su fuente predominante de frutas y verduras. (Estudie la última primicia sobre la docena sucia y limpia 15.)


Té de jengibre: una bebida relajante que te dará calor

Una taza de té caliente puede ser reconfortante, como una manta para tu interior.

Mi té favorito cuando estoy enfermo es el té de jengibre porque es muy fácil de hacer, ligeramente picante y me calienta rápidamente. (También lo disfruto como tónico de bienestar durante todo el invierno).

El jengibre tiene vitaminas y minerales, incluido el cromo, que puede ayudar a prevenir los escalofríos y la fiebre. Esta planta también puede ser útil para la tos fuerte o el dolor de garganta. En general, el jengibre puede ayudar a descomponer las toxinas y limpiar el cuerpo.

El jengibre también ayuda a luchar contra los dolores de cabeza que tantas veces acompañan a la enfermedad.

Pero no creas que beber ginger ale te hará sentir bien. Ginger ale en realidad no tiene mucho jengibre (¡si es que tiene alguno!). Y tiene azúcar, que puede agotar su sistema inmunológico.

Para hacer té de jengibre, corte la raíz de jengibre cruda, póngala en una olla con agua, déjela hervir y déjela hervir a fuego lento durante unos 15 minutos. (También puede usar jengibre en polvo). O si está buscando una manera rápida y fácil de disfrutar de un té de jengibre que promueve la salud sobre la marcha, es posible que desee probar este elixir de digestión de jengibre.


# 7 batido de hoja perenne

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas tiernas
  • Un puñado de hojas de menta
  • ½ taza de botella de calabaza / pepino
  • ½ taza de cuajada
  • Una pizca de sal de roca
  • ¼ de cucharadita de jeera en polvo
  • Un trozo de amla o ½ cucharadita de jugo de limón
  • 1 taza de cubitos de hielo

Método:

Coloque todos los ingredientes en una licuadora junto con cubitos de hielo y mezcle hasta que quede suave.

¿Cómo fortalece su sistema inmunológico?

La espinaca está repleta de numerosos antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno, que pueden aumentar la capacidad de nuestro sistema inmunológico para combatir las infecciones. Las bacterias buenas de la cuajada ayudan a estimular el sistema inmunológico y a reducir la incidencia de ataques de microorganismos dañinos.


Puede valer la pena considerar agregar Ashwghanda a su régimen de suplementos. Sin embargo, sugiero verificar si existe algún conflicto potencial con los suplementos o medicamentos existentes que pueda estar tomando.

A menudo, es mejor consultar con su médico si tiene sentido que comience a tomar Ashwagandha. Sin embargo, vale la pena señalar, por mi experiencia personal con los médicos, que muchos de ellos no tienen ni idea de las hierbas y los remedios holísticos o naturales, por lo que hacer su propia investigación / diligencia puede ser más beneficioso al considerar tomar Ashwagandha.