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Qué comer cuando tienes un resfriado

Qué comer cuando tienes un resfriado

¿La sopa de pollo hace algo más que calentarte?

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Las zanahorias están cargadas de betacaroteno, que ayuda a mantener fuerte nuestro sistema inmunológico.

Cuando el resfriado común ataca (como suele suceder en esta época del año), como dice el refrán, debes "alimentar un resfriado y matar de hambre a la fiebre", ¿verdad? ¿O es "alimentar una fiebre y hacer pasar hambre a un resfriado"? De cualquier manera, hay una gran cantidad de alimentos que son de gran ayuda cuando nos enfermamos, y no solo estamos hablando de sopa de pollo. Hemos reunido 10 alimentos que definitivamente debería buscar la próxima vez que sienta que le va a dar un resfriado.

Qué comer cuando tienes un resfriado (presentación de diapositivas)

Cuando nos enfermamos, lo primero que solemos buscar son los medicamentos de venta libre como Sudafed o Tylenol Cold, o posiblemente más opciones homeopáticas como Cold-EEZE, que es básicamente una gran cantidad de zinc y se ha demostrado que acorta los resfriados. ¿Pero sabías que podrías obtener más zinc de tres ostras que de una Cold-EEZE? Durante miles de años, los humanos han acortado sus resfriados de forma natural, y hay muchos alimentos que son bastante efectivos, por una variedad de razones.

Piénselo: todo el mundo sabe que debería cargar vitamina C cuando estás enfermo. Puede tomar un suplemento vitamínico o puede comer frutas cítricas, que están cargadas de vitamina. Pero hay muchas otras vitaminas y minerales que son esenciales para acortar un resfriado, y todos se pueden encontrar en los alimentos cotidianos.

Entonces, la próxima vez que sienta que se acerca un resfriado, no es necesario que busque las drogas si sabe dónde buscar. Cuando estamos enfermos, tenemos que cargar con las cosas saludables, yoIncluyendo ácidos grasos omega-3, proteínas, probióticos, antioxidantes y vitamina A, y ciertos alimentos fáciles de obtener están cargados con estos. Así que sigue leyendo para conocer 10 alimentos que te ayudarán a vencer el resfriado y hacerlo de forma natural.

Esta historia se publicó originalmente el 10 de enero de 2014.


Qué comer y evitar cuando se resfría

Deberías tener algunos, y no solo porque mamá lo diga. Los estudios demuestran que despeja los conductos nasales y la congestión mejor que otros líquidos calientes. También tiene un efecto antiinflamatorio que puede ayudar con los síntomas del resfriado.


Otro carbohidrato fácil de digerir, las papas al horno (ya sean blancas o dulces) son otra base excelente para una comida que no hace mal tiempo. “La mayoría de la gente no se da cuenta de que las papas proporcionan vitamina C, un nutriente importante para la curación, y fibra, un nutriente que ayuda a los intestinos y que puede ser difícil de llenar cuando necesita dejar sus ensaladas en espera”, dice Taub-Dix.

Si tiene apetito, agregue un poco de proteína a su papa cubriéndola con requesón o yogur griego.


Los 15 mejores alimentos para comer cuando tiene gripe

Pruebe estas recomendaciones para estimular el sistema inmunológico cuando también tenga un resfriado.

Cuando te sientes mal, conseguir tu comida puede ser la última cosa que te apetezca hacer, pero tienes que hacerlo. Ciertos alimentos son particularmente ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable o aliviarán algunos de sus síntomas más desagradables. Eche un vistazo a los mejores alimentos para comer cuando tiene gripe o incluso un resfriado fuerte.

Dato curioso: el 70% de su sistema inmunológico está alojado en su intestino. Esa es la razón por la que mantenerse sano y mdash o volver allí cuando está enfermo y mdash depende parcialmente de lo que le dé de comer, dice Elizabeth Shaw, M.S., R.D.N, experta en nutrición y fundadora de ShawSimpleSwaps.com. Las bacterias buenas (traducción: probióticos) que se encuentran en alimentos como el yogur pueden ayudar a mantener el equilibrio de los insectos intestinales, una de las claves para un sistema inmunológico saludable. ¡Mdash y usted!

Cargar salmón rico en omega-3 puede ayudarlo a combatir el resfriado y la gripe de dos maneras. Por un lado, los ácidos grasos omega-3 son antiinflamatorios, lo que significa que ayudan a combatir la inflamación que prolifera en nuestro cuerpo cada vez que sufrimos o enfermamos. Y la investigación también sugiere que el compuesto puede ayudar a aliviar la ansiedad, dice Shaw, un factor de estrés que puede obstaculizar su sistema inmunológico.

Las naranjas obtienen toda la vitamina C gloriosa y mdash y, si bien contienen una buena cantidad de ese antioxidante que estimula el sistema inmunológico, las fresas mdash en realidad contienen más. Una sola taza ofrece casi el 99% de su valor diario. Dado que el invierno no es su temporada, búsquelos en la sección de congeladores de su supermercado.

Contiene una mezcla particularmente alta de nutrientes importantes que se ha demostrado que apoyan un sistema inmunológico saludable: vitaminas B6 y E, cobre y los omega 3 que reducen la inflamación.

Estos arilos rojo rubí están llenos de más antioxidantes de los que usted y sus amigos encuentran en el té verde superestrella antioxidante. El jugo (prueba POM Wonderful) también los tiene y mdash, solo ten en cuenta cuánto bebes, ya que obtienes mucha azúcar sin la fibra beneficiosa que obtienes cuando comes las semillas enteras.

Aquí & rsquos otra selección de productos que eclipsa a la naranja, que ya es antioxidante y robusta. "Un pimiento rojo mediano contiene casi el doble de su valor diario de vitamina C", dice Shaw. A pesar de ser llamada vitamina, la vitamina C en realidad se comporta como un antioxidante y apoya la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones.

No, esto no es solo una moda para los amantes de la comida. El caldo de huesos se elabora con más huesos y cartílagos de los que se elabora el caldo normal, por lo que obtienes una dosis concentrada de todas las vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que ayudan a nutrir y curar, dice Shaw. Si necesita un poco de sabor, cocínelo a fuego lento con ingredientes antiinflamatorios y que combaten infecciones como el jengibre, el ajo o la pimienta de cayena para un refuerzo inmunológico adicional. Pruebe dos marcas de calidad: Osso Good y Bare Bones.

Una taza de té humeante puede ayudar a calmar la garganta irritada y calentarte de inmediato. Busque una mezcla de té con especias como cardamomo, canela, clavo y jengibre, que pueden ayudar a aliviar la congestión que viene con un resfriado o la gripe. El té verde es otra opción inteligente y mdash it & rsquos rico en polifenoles, un poderoso tipo de antioxidante.

Este potenciador del sabor tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, lo que significa que puede ayudar a combatir la infección que lo enferma y calmar la inflamación resultante. Agréguelo a aderezos para ensaladas, sopas, pastas, salteados o verduras asadas para un sabroso refuerzo inmunológico.

Tal como sugiere el nombre, los arándanos silvestres no se cultivan, lo que significa que tienen un mayor contenido de antocianinas, un potente antioxidante que les da su color llamativo. Dado que los arándanos no están en temporada durante el apogeo del resfriado y la gripe, diríjase a su tienda de comestibles y al pasillo del congelador de rsquos.

El invierno es la temporada de los cítricos, así que aproveche la recompensa disfrutando de selecciones llenas de vitamina C, como naranjas y toronjas. Para obtener el mayor beneficio, coma la fruta entera, que también contiene fibra que regula el intestino.

Este dulce jarabe contiene antioxidantes para reforzar su sistema inmunológico y también puede ayudar a controlar la tos persistente aliviando la parte posterior de la garganta y rompiendo la mucosidad que induce el hack.

Si la gripe hace que su estómago se sienta mareado, incorpore el jengibre en su dieta. Es conocido por ayudar a aliviar las náuseas y calmar la inflamación, dice Shaw.

Estos pequeños árboles verdes son conocidos por su contenido de fibra, pero una taza de brócoli crudo proporciona casi el 100% de su valor diario de vitamina C. & ldquoLos ​​beneficios nutricionales son mucho más superiores si se comen crudos o mínimamente cocidos (como al vapor) & rdquo dice Shaw. Agréguelos crudos a una ensalada, úselos como un cazo para el hummus o mezcle los floretes crudos en un aderezo sabroso para un lado independiente.

"El aceite de oliva no solo tiene propiedades antiinflamatorias, algunos estudios muestran que también puede tener propiedades antimicrobianas", dice Shaw. Rocíelo por todas partes y másquelo sobre huevos, ensaladas, carne, pescado, verduras o una rebanada de pan integral fresco.


Los 20 mejores alimentos para comer cuando está enfermo, según un nutricionista

Es posible que se sorprenda al saber que los productos lácteos definitivamente están en el menú.

Cuando sufre un resfriado doloroso o no puede sacudir la nariz que moquea, sentarse a tomar energía a través de una comida equilibrada puede parecer lo último que desea hacer. Pero es más importante que nunca comer los alimentos adecuados que ayudarán a su cuerpo a sentirse mejor. Para deshacerse de los resfriados o la tos seca más rápido, necesitará sobrealimentar sus opciones en la cocina durante unos días y buscar alimentos básicos ricos en proteínas como yogur griego, garbanzos, semillas, pollo y huevos para alimentar su sistema inmunológico cuando está experimentando pérdida de apetito. Y el viejo adagio de tu madre es cierto: la sopa de pollo realmente puede nutrir el alma. El calor de las sopas calientes y los guisos ayuda con la congestión, así que pruebe uno de sus favoritos (¡o incluso un pho!) Cuando se sienta mal o lleno.

Mantenerse hidratado va de la mano con una buena alimentación si desea combatir el resfriado rápidamente. Nuestra necesidad de agua aumenta cuando luchamos contra las infecciones, por lo que deberá duplicar el consumo de agua, reconfortantes tazas de té o una taza de café caliente. Beba más de lo que normalmente lo haría (idealmente, más de 8 tazas durante el día) para ayudar a su cuerpo a regenerar las células linfáticas que combaten enfermedades de forma natural.

Para cuidarse durante todo el año, consuma alimentos que fortalezcan su sistema inmunológico, como frutas y verduras de colores. Por supuesto, lavarse las manos, dormir lo suficiente y vacunarse contra la gripe puede ayudar a prevenir los resfriados en primer lugar y mdash, pero si termina con un virus de invierno, esto es lo que debe comer para ayudar a una recuperación más fácil.


Tostada francesa con croissant de fresa y crema para el brunch de fin de semana

Aquellos con un ojo creativo saben de primera mano que la inspiración nos rodea. Ya sea que esté energizado por los tonos tierra de la naturaleza, un paseo lleno de color por el mercado de un granjero local, o incluso por un rápido desplazamiento por Instagram, nunca se sabe lo que podría pasar. desencadenar un nuevo proyecto creativo.

Con el espíritu de inspirar su próxima obra maestra, estamos entusiasmados de asociarnos con Bounty para impulsar a la próxima generación de artistas y diseñadores hacia adelante con el lanzamiento de un concurso de diseño nacional. Hacemos un llamado a los diseñadores gráficos para que se postulen para tener la oportunidad de ver su trabajo presentado en una nueva colección de toallas de papel de fijngenoegen + Co y Bounty, que se lanzará en 2022.

Además de la increíble exposición de tener sus ilustraciones en toallas de papel que estarán en las tiendas en todo Estados Unidos el próximo año, también recibirá $5,000 por tu arte una beca para Salir adelante por sí mismo, nuestro acelerador de emprendimiento de 10 semanas para llevar su carrera de diseño al siguiente nivel (valorado en $ 2,000) y una función independiente en fijngenoegen + Co que destaca su arte como creador.

los Concurso de Diseño Creativamente Tú se lanza el viernes 21 de mayo de 2021 y aceptará presentaciones hasta el lunes 7 de junio de 2021.

APLICA YA

Quién debe postularse: Diseñadores gráficos e ilustradores que identifiquen a las mujeres. (Debido a las limitaciones del medio, actualmente no aceptamos presentaciones de diseños de fotógrafos o pintores).

Lo que buscamos: Diseños de estampados y estampados digitales que reflejan la estética de su diseño. Piense optimista, esperanzado, brillante, algo que le gustaría ver dentro de su hogar.

Cómo entrar: Aplicar aquí, donde se le pedirá que envíe 2 veces los archivos de diseño originales de los que posee los derechos para su consideración. Los formatos de archivo aceptables incluyen: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD y .TIFF. Tamaño máximo de archivo de 5 GB. También le preguntaremos sobre su inspiración de diseño y su información personal para que podamos mantenernos en contacto.

Proceso de selección de artistas: Los panelistas de los equipos creativos de fijngenoegen + Co y P & ampG Bounty evaluarán las presentaciones y seleccionarán a 50 finalistas el 11 de junio de 2021 que recibirán una beca Selfmade para nuestra sesión de verano de 2021. Luego, se seleccionarán hasta 8 artistas entre los finalistas y se les notificará el 18 de junio de 2021. Los diseñadores elegidos se anunciarán públicamente en 2022 antes del lanzamiento del producto.

Para conocer las preguntas más importantes del concurso, consulte nuestra página principal de la competencia. ¡Buena suerte y feliz creación!


Qué comer cuando tienes un resfriado: sopas, guisos, bebés calientes y más (FOTOS)

Puedes sentirlo venir, ¿verdad? Ese primer resfriado de los meses más fríos, arrastrándose en la parte posterior de su garganta, detrás de sus ojos, ¿o solo somos nosotros? (Sí, todos tenemos resfriados en este momento, no visite nuestra oficina esta semana).

Como ocurre con la mayoría de las pruebas y tribulaciones de la vida, cuando nos enfermamos, empezamos a pensar en la comida. Mientras que la mayoría de nuestra serie Qué comer cuando se ha centrado en entretener a amigos y familiares, hoy solo estamos aquí para hablar sobre qué comer cuando tiene un resfriado, cómo tratarse cuando está enfermo y qué cosas requieren menos. cantidad de tiempo de pie para prepararse.

Cuando estamos enfermos, nos enfocamos en tres cosas: calmar nuestras gargantas / cabezas / narices, comer cosas que estén llenas de vitaminas, desintoxicantes y otras bonificaciones como antiinflamatorios, pero en tercer lugar y lo más importante, lo que realmente podemos imaginar comiendo en ese momento.

La mayoría de nuestros antojos de bajo clima provienen de las comodidades de la infancia: sopa de pollo y estrellas, puré de papas y, como la persona que te escribe esto es de Nuevo México, guiso de chile verde. ¡Aguanten chicos! ¡Lo haremos!

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Siéntase libre de variar las verduras en esta ensalada según lo que tenga en su jardín o encuentre en el mercado de agricultores & # x27.

Pregunta filosófica: ¿Sigue siendo una cuña si no está cubierta con queso azul y tocino? Es discutible, pero sabemos que esta es una ensalada en cuña saludable que comemos felizmente todos los días. Tiene la parte rica: un aderezo cremoso de tahini que es tan espeso que ancla los greens. Tiene la sustancia crujiente: semillas y sal gruesa. Y tiene frescura: lechuga y hierbas reales. Iceberg, ¿quién?


17 almuerzos ricos en proteínas que no necesita recalentar en el trabajo o la escuela

Mientras que el pollo y el arroz preparados para la comida o el plato de pasta saludable de anoche & # x27s sonido En teoría, al igual que los grandes almuerzos para llevar, son considerablemente menos atractivos cuando no tienes una manera fácil de calentarlos. Los almuerzos calientes están descartados si no tienes un microondas en la oficina. (O, si usted es del tipo que simplemente no tiene ganas de esperar por eso en medio de un ajetreado día de trabajo, sin juzgar).

Pero la alternativa del almuerzo frío no tiene por qué significar sándwiches poco originales, tristes ensaladas de escritorio o espeleología y comer fuera. Los almuerzos fríos pueden ser tan sabrosos y, a veces, más sofisticados, refrescantes y abundantes que los platos que necesita recalentar.

Tome estas 15 ideas para el almuerzo sin microondas, por ejemplo. Todos contienen 15 gramos de proteína o más, que es lo que recomiendan los dietistas registrados en cada comida para mantenerte alimentado. Igual de importante, son tan deliciosos que olvidará que sus opciones de almuerzo se redujeron en primer lugar.

Incluso si tiene un microondas perfectamente bueno para apoyarse, estas recetas creativas sin calor son más frescas que su almuerzo de bolsa marrón promedio (literalmente y figuradamente).


¿Se pregunta qué comer cuando está enfermo? Que estas 41 recetas sean tu medicina

Una hipotética: tu hijo germinado te dio las luchas. Ya estás al máximo. Tylenol, la medicina moderna no te ayudará ahora. Hmm, tu piensas Que comer cuando estoy enfermo? Bueno, sniffler, ¡agárrate a tu pañuelo! Estas recetas de caldo de ajo delicioso, sopa de pollo y arroz con aceite de chile vivaz y té verde reconfortante (sin alcohol) para niños pequeños están prácticamente hechas para los días en que te sientes peor por el desgaste. Todos se apoyan en ingredientes buenos: ¡el jengibre! fermentos! calor! Eso puede ayudar a impulsar las defensas físicas de su cuerpo, y seamos sinceros, emocionales. Claro, también debe beber muchos líquidos, descansar mucho y buscar el consejo (real) de un profesional médico real (que no soy yo). Pero nada de eso golpea como un cuenco reconfortante de tallarines vegetarianos llenos de umami. Cuando no sabe qué comer cuando está enfermo, considere estas 77 recetas como el antídoto, al menos contra la indecisión.


11 Ideas para un almuerzo frío de alimentación limpia | Recetas Vegetarianas Fáciles

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Última actualización el 30 de agosto de 2020 a las 01:09 pm

Comer sano puede ser un dolor de cabeza. Pero estas 11 ideas saludables para almuerzos fríos resolverán todos sus problemas de alimentación limpia. Estas recetas fáciles de almuerzo son vegetarianas y sin gluten, 10 de ellas también son veganas.

Si se siente mal cada vez que cree que necesita comer & # 8220 proteína magra con verduras & # 8221, (especialmente cuando & # 8217 es vegano, vegetariano o pescetariano) & # 8230

Si miras esa pechuga de pollo pálida con brócoli empapado que empacaste para el almuerzo hace 3 días con nada más que disgusto & # 8230

Hay esperanza, amigo. Hay esperanza.

Como dijo Shakira, puedes tenerlo todo: sabor, cuerpo sano, tiempo libre y caderas que no mienten. (solo para que lo sepas & # 8211 generalmente las caderas son grandes mentirosas)

Estas ideas para el almuerzo limpio en frío te harán sentir bien y no como si el universo te odiara. No son aburridos y tardan 30 minutos o menos en hacerlos.

Estos almuerzos fríos de alimentación limpia son

  • alto contenido de fibra
  • alto en proteína
  • realmente súper saludable (a diferencia del brócoli empapado con pechuga de pollo)
  • rico en sabor
  • DELICIOSO

Los almuerzos fríos también son excelentes, si no tiene un microondas en el trabajo o tiene miedo de que el microondas convierta su comida en un desastre radioactivo. Solo digo que puedes leer todo tipo de cosas en INTERNET. Y como sabemos, si está en Internet, probablemente sea cierto, ¿no?