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3 nutrientes que aclaran la mente probados para curar la niebla cerebral

3 nutrientes que aclaran la mente probados para curar la niebla cerebral

Lleva una vida ajetreada y probablemente no tenga el tiempo, o la paciencia, para molestos episodios de niebla mental. A través de la lucha por concentrarse y el letargo mental abrumador, es todo lo que puede hacer para pasar el día sin simplemente acostarse para conciliar el sueño. Las tareas que hacer Lograr hacerlo requiere revisión y actualización más tarde, cuando su cerebro decida volver a ponerse en marcha nuevamente.

No estamos hablando de distracciones menores o dificultad para concentrarse. La niebla mental es mucho más severa que eso y, a menudo, puede descarrilar horas enteras de su día.

Si a menudo experimenta nubes pesadas de falta de concentración borrosa, es posible que desee consultar a su médico para determinar qué más podría estar sucediendo. Niebla mental y sentimientos de fatiga A menudo son síntomas de afecciones comúnmente no diagnosticadas, como trastornos de la tiroides, desequilibrios hormonales y fatiga suprarrenal.

Si está luchando con un asalto particularmente brutal de niebla mental, comer alimentos con estos nutrientes clave puede ayudar.

Vitamina B12
"Muy pocos de nosotros reconocemos una vitamina clave que nos puede faltar - B12 ”, dijo a The Daily Meal Sherry Kelishadi, una farmacéutica de California que tiene un título de doctora en farmacia (Pharm.D.) De la Universidad de Maryland. “La deficiencia de vitamina B12 se ha convertido en una epidemia silenciosa. Algunos de los efectos secundarios más comúnmente mencionados incluyen fatiga, falta de energía, lentitud y mareos ".

Cuanto más controle su consumo de B12, menos posibilidades tendrá de esos síntomas indeseables. Según Kelishadi, "Los productos lácteos, los huevos, la carne, las aves y el pescado proporcionan las cantidades más ricas de B12". Abastecerse de estos alimentos saludables para ayudar a ahuyentar la niebla para siempre.

Magnesio
Esta nutriente que promueve el sueño se pasa por alto con demasiada frecuencia en nuestras dietas, pero podría desempeñar un papel fundamental en la agudeza mental y la función cerebral. Investigadores del MIT encontraron que el magnesio juega un papel fundamental en la regulación del aprendizaje y la función de la memoria. Al despejar estos caminos, podría ayudar a despejar la niebla que se acerca.

Grasa dietetica
Hay una razón por la que los aguacates, las almendras y otras fuentes de grasas saludables pueden hacerte sentir más inteligente. Los compuestos que estimulan el cerebro en fuentes saludables de grasa pueden reforzar la función de la memoria y aumentar la claridad cuando intentas concentrarte. Si tiene un largo día en su escritorio por delante, Tenga a mano algunos bocadillos saludables llenos de grasa para cuando el hambre golpee.


Las 7 mejores hierbas y especias para la salud del cerebro

Varias hierbas y especias pueden ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y es posible que algunas de ellas ya estén en su refrigerador o despensa. Varias de estas hierbas y especias se han estudiado por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido probadas por sus efectos generales sobre la cognición (es decir, la acción o proceso mental involucrado en el pensamiento, la comprensión, el aprendizaje y el recuerdo).

Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Varias hierbas y especias pueden ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y es posible que algunas de ellas ya estén en su refrigerador o despensa. Varias de estas hierbas y especias se han estudiado por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido probadas por sus efectos generales sobre la cognición (es decir, la acción o proceso mental involucrado en el pensamiento, la comprensión, el aprendizaje y el recuerdo).

Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Varias hierbas y especias pueden ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y es posible que algunas de ellas ya estén en su refrigerador o despensa. Varias de estas hierbas y especias se han estudiado por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido probadas por sus efectos generales sobre la cognición (es decir, la acción o proceso mental involucrado en el pensamiento, la comprensión, el aprendizaje y el recuerdo).

Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Varias hierbas y especias pueden ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y es posible que algunas de ellas ya estén en su refrigerador o despensa. Varias de estas hierbas y especias se han estudiado por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido probadas por sus efectos generales sobre la cognición (es decir, la acción o proceso mental involucrado en el pensamiento, la comprensión, el aprendizaje y el recuerdo).

Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Schon & amp Probst / Picture Press / Getty Images

Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

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Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Varias hierbas y especias pueden ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y es posible que algunas de ellas ya estén en su refrigerador o despensa. Varias de estas hierbas y especias se han estudiado por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido probadas por sus efectos generales sobre la cognición (es decir, la acción o proceso mental involucrado en el pensamiento, la comprensión, el aprendizaje y el recuerdo).

Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

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Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Varias hierbas y especias pueden ayudar a mejorar la salud de su cerebro, y es posible que algunas de ellas ya estén en su refrigerador o despensa. Varias de estas hierbas y especias se han estudiado por sus efectos sobre la enfermedad de Alzheimer, mientras que otras han sido probadas por sus efectos generales sobre la cognición (es decir, la acción o proceso mental involucrado en el pensamiento, la comprensión, el aprendizaje y el recuerdo).

Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

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Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.


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Aquí hay un vistazo a algunas de las hierbas y especias que se encuentran en estudios científicos que benefician al cerebro.

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Una especia conocida por su olor acre, la salvia también podría mejorar la cognición y ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, una revisión de investigación publicada en 2017 sugiere que la salvia contiene compuestos que pueden ser beneficiosos para la función cognitiva y neurológica.

Intente agregar salvia a la calabaza, pollo asado, pavo, salsa de tomate o en una sopa de frijoles blancos. La salvia también se puede consumir en forma de té.