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Las 5 opciones más saludables del menú SkinnyLicious de The Cheesecake Factory, más 3 que debe evitar

Las 5 opciones más saludables del menú SkinnyLicious de The Cheesecake Factory, más 3 que debe evitar

The Cheesecake Factory tiene una reputación bien merecida por sus platos llenos de calorías y porciones más grandes que la vida. De hecho, el Center for Science in the Public Interest (CSPI) recientemente otorgó dos platos del menú, el burrito de desayuno y la pasta con pollo a la parmesana, en sus premios anuales Extreme Eating Awards, por estar entre las comidas de restaurante más insalubres de Estados Unidos.

Pero aquí está la gran pregunta: ¿hay algo saludable en The Cheesecake Factory? Potencialmente. El menú SkinnyLicious de la cadena ofrece más de 50 platos (por supuesto) que tienen 590 calorías o menos. La descripción oficial dice: "SkinnyLicious® es nuestra colección de opciones de menú frescas y deliciosas con menos calorías y un rico sabor característico".

Es importante comprender que el menú SkinnyLicious solo promete baja en calorías opciones. No dice nada sobre la cantidad de grasas saturadas, sodio o azúcar.

Si bien la cantidad de calorías en un plato ciertamente puede servir como una guía al elegir una comida saludable, no le cuenta la historia completa. Una ensalada baja en calorías puede tener un alto contenido de sodio o estar cargada de azúcar innecesario. Recomendamos tener en cuenta la información nutricional completa de un plato al pedir del menú. Esto no solo se aplica a The Cheesecake Factory, se aplica a cualquier restaurante.

Las ofertas de SkinnyLicious incluyen cócteles, platos pequeños, ensaladas y comidas como salmón a la parrilla, una hamburguesa de pavo o tacos. Muchos de ellos suenan como opciones prometedoras para las personas preocupadas por la salud, pero ¿cómo se acumulan nutricionalmente?

Investigamos un poco la información nutricional de The Cheesecake Factory y Rompió los números detrás de los más de 50 artículos SkinnyLicious. Encontramos varios ganadores que serían opciones perfectamente adecuadas si está cuidando su peso, pero también presentamos una cosecha de comidas no tan saludables. Vea a continuación los cinco platos con los que puede sentirse bien al pedir, y tres artículos que probablemente debería evitar.

Nota: ¿Cómo determinamos exactamente esta lista? Las pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020 del USDA definen un "patrón de alimentación saludable" como uno que limita las grasas saturadas, las grasas trans, los azúcares añadidos y el sodio. Para el sodio específicamente, las Pautas recomiendan limitar su ingesta a menos de 2,300 mg por día.

El bueno

Cortesía de The Cheesecake Factory

Hay una serie de opciones nutricionalmente sólidas en el menú de SkinnyLicious, desde platos para compartir hasta tacos e incluso un cóctel. Tenga en cuenta que la mayor parte de estos platos provienen del menú Aperitivos y platos pequeños, por lo que las porciones pueden ser pequeñas. Si va a pedir uno de estos para usted solo, le recomendamos que lo complemente con una ensalada verde mezclada.

SkinnyLicious Mojito
Calorías: 100, Grasas: 0 g, Grasas saturadas: 0 g, Sodio: 30 mg, Carbohidratos: 9 g, Fibra: 0 g, Azúcares: 6 g, Proteínas: 0 g

Si buscas algo de alcohol, prueba el SkinnyLicious Mojito, una bebida refrescante a base de ron hecha con menta fresca y jugo de lima. Es más bajo en calorías y azúcar que cualquier otro cóctel del menú, por lo que puede beber de forma segura.

Ensalada Verde Mixta (Sin Aderezo)
Calorías: 140, Grasas: 6 g, Grasas saturadas: 1,5 g, Sodio: 150 mg, Carbohidratos: 19 g, Fibra: Azúcares: 8 g, Proteínas: 5 g

La mayoría de las ensaladas del menú SkinnyLicious están cargadas de sodio, por lo que encontrar una opción saludable puede ser difícil. No es lo más emocionante, pero su apuesta más segura es la simple Ensalada Verde Tostada. Ordene el aderezo a un lado y rocíelo sobre usted. Optar por el Vinagreta de Mostaza, que es más bajo en calorías, grasas y sodio.

Tacos blandos de pollo SkinnyLicious
Calorías: 520, Grasas: 16 g, Grasas saturadas: 3,5 g, Sodio: 890 mg, Carbohidratos: 65 g, Fibra: 12 g, Azúcares: 13 g, Proteínas: 32 g

Si puede creerlo, los Chicken Soft Tacos tienen la menor cantidad de sodio de todas las opciones del menú SkinnyLicious Specialties. (De hecho, ¡la mayoría de los artículos tienen más de 1000 mg!) Por pedido, obtienes tres tortillas de maíz suaves rellenas de pollo, aguacate, tomate, cebolla, cilantro y crema, además de una guarnición de verduras. Felicitaciones a The Cheesecake Factory por elegir tortillas de maíz, que son más bajas en calorías, grasa, sodio y carbohidratos que sus contrapartes de harina. los Tacos suaves de camarones también son una elección inteligente, pero tienen un poco más de sodio.

Tacos Mexicanos de Pollo y Lechuga
Calorías: 220, Grasas: 9 g, Grasas saturadas: 2.5 g, Sodio: 690 mg, Carbohidratos: 14 g, Fibra: 5 g, Azúcares: 7 g, Proteínas: 24 g

Los tacos mexicanos de pollo y lechuga, que también son sin gluten, son una excelente opción para compartir con la mesa y también sirven como una comida más ligera. Obtienes tres por pedido, y cada uno viene relleno de aguacate, tomate, cebolla, cilantro, salsa de maíz tostado y crema.

Ahi Tartar
Calorías: 240, Grasas: 14 g, Grasas saturadas: 2 g, Sodio: 650 mg, Carbohidratos: 17 g, Fibra: 4 g, Azúcares: 3 g, Proteínas: 13 g

El Ahi Tartare, compuesto de atún crudo, aguacate y una salsa de soja y sésamo, es una opción sólida en todos los ámbitos. Probablemente no llene lo suficiente para una persona, pero sería un excelente aperitivo para compartir.

El malo

Cortesía de The Cheesecake Factory

Si bien hay muchas opciones saludables en el menú de SkinnyLicious, también hay muchas opciones no saludables. Algunos de estos, como el Chicken Pot Pie, no son tan sorprendentes. Pero otros, como la ensalada de verduras frescas, son más engañosos. En la mayoría de los casos, el culpable es el sodio. Y si eso es algo que está viendo, le recomendamos que vuelva a verificar la nutrición de cualquier plato, incluso los que suenen inofensivos.

SkinnyLicious Chicken Pot Pie
Calorías: 590, Grasas: 29 g, Grasas saturadas: 17 g, Sodio: 1700 mg, Carbohidratos: 47 g, Fibra: 6 g, Azúcares: 4 g, Proteínas: 37 g

Un pastel de pollo saludable suena demasiado bueno para ser verdad, y desafortunadamente lo es. La versión SkinnyLicious de Cheesecake Factory incluye pechuga de pollo y verduras en una salsa de crema ligera cubierta con hojaldre. Si bien es probable que sea sabroso, simplemente no vale la pena la carga de sodio y grasas saturadas. Si busca pollo, el Pollo toscano es un levemente mejor opción, pero aún contiene más de 1000 mg de sodio.

Ensalada de verduras frescas SkinnyLicious
Calorías: 400, Grasas: 17 g, Grasas saturadas: 7 g, Sodio: 1700 mg, Carbohidratos: 49 g, Fibra: 11 g, Azúcares: 23 g, Proteínas: 15 g

Queremos que nos encante la ensalada de verduras frescas, está llena de verduras nutritivas como espárragos, judías verdes y remolacha, y contiene mucha fibra y proteína vegetal. Pero simplemente no podemos pasar por alto la impactante sobrecarga de sodio y azúcar. Sin embargo, estamos dispuestos a apostar a que un gran contribuyente es la vinagreta de granada. Puede hacer que esta ensalada sea un poco más saludable cambiando la vinagreta por un aderezo más ligero, como el Vinagreta de Mostaza, y pedirlo a un lado.

Camarones Al Limón-Ajo
Calorías: 510, Grasas: 17 g, Grasas saturadas: 9 g, Sodio: 2070 mg, Carbohidratos: 52 g, Fibra: 5 g, Azúcares: 2 g, Proteínas: 33 g

Los camarones con limón y ajo (en la foto de arriba) contienen casi el valor de un día entero de sodio. Y con toda honestidad, no hay nada muy "delgado" en este plato, excepto por el recuento de calorías. Si quieres camarones, opta por el Tacos suaves de camarones, que tienen una fracción del sodio y la grasa saturada.


Comidas de restaurante "saludables" que son secretamente horribles para usted

Siempre es una lucha cuando sale a cenar y hace todo lo posible para mantenerse en el camino y no elegir una comida con muchas calorías que está demasiado cargada de grasa, sodio y azúcar. Y si somos honestos aquí, ¡es mucho más difícil de lo que piensas! Por eso, muchos de sus restaurantes favoritos que ofrecen comidas más ligeras y saludables han sido un verdadero regalo.

Lamento decepcionar, pero hay algunas opciones en esta supuesta sección "saludable" del menú que, bueno, te están mintiendo. Sí, son comidas no tan buenas que se hacen pasar por opciones súper saludables. Recopilamos los peores elementos del menú para que no se deje engañar más por estas comidas de restaurante "saludables" poco saludables.


Platos pequeños, aplicaciones y amp Flatbread

Tacos mexicanos o asiáticos con pollo y lechuga 1 pedido: 260 - 450 calorías, 3 - 4 g sat. grasa, 616 - 1,068 mg de sodio, 14 - 46 g de carbohidratos

¿Tacos envueltos con lechuga en lugar de tortillas? ¡Estos no podrían ser más HG si lo intentaran! Estamos particularmente locos por los mexicanos bajos en calorías.

Remolacha con queso de cabra 1 pedido: 360 calorías, 4 g sat. grasa, 931 mg de sodio, 32 g de carbohidratos

¿Te sientes tonto y un poco aventurero? Aquí tenemos remolacha roja y dorada, cubierta con rúcula, manzana picada, nueces y vinagreta. Mmmm.

Edamame 1 orden: 290 calorías, 0 g sat. grasa, 1250 mg de sodio, 27 g de carbohidratos

Si siente la necesidad de pastorear antes de las comidas, omita el pan y pida un poco de edamame para la mesa. Como tienes que pelar los frijoles, no los devorarás demasiado rápido, lo que siempre es una ventaja.

Pan plano de albahaca fresca, tomate y queso 1 pedido: 320 calorías, 7 g sat. grasa, 746 mg de sodio, 32 g de carbohidratos

¿Antojos de pizza? Rasca esa picazón con este sencillo pan plano. Combinado con una ensalada verde tostada (100 calorías antes de aderezar), haríamos una comida con esto.

Carpaccio de ahi 1 pedido: 260 calorías, 1 g sat. grasa, 1,410 mg de sodio, 13 g de carbohidratos

¡Este es nuestro favorito! El atún viene cubierto con alioli, más un pesto de wasabi al lado (que ni siquiera es necesario). Si quieres eliminar algo de sodio, omite una de esas salsas.

SHOCKER: Tortas de tamales de maíz dulce 1 pedido: 1,590 calorías, 54 g sat. grasa, 1,152 mg de sodio, 112 g de carbohidratos

Algunos de los aperitivos son desastres de calorías obvios. ¿Macarrones fritos con queso? Obviamente. ¿Deslizadores de pollo frito sureño? Doy. Esta aplicación a base de maíz, inspirada en los tamales, que generalmente se cuecen al vapor o hervidos, suena prácticamente virtuosa en comparación. ¡Pero los pasteles están fritos y cubiertos con aderezos grasos! Aprobar. PD La alcachofa fresca asada al fuego sigue siendo tan mala como siempre: haga clic aquí para un cambio de bricolaje.


Qué evitar en Cheesecake Factory

Desafortunadamente, ¡la primera respuesta aquí tiene que ser tarta de queso! Se carga con azúcar blanca y se sirve en una galleta Graham o en una base de galleta. Ninguno de los postres es apto para ceto.

Incluso su tarta de queso "poco sabrosa" tiene 30 gramos de carbohidratos netos; sin embargo, si la divide con un acompañante para cenar o se lleva la mitad a casa, podría funcionar si tiene cuidado con el resto de la comida.

De lo contrario, si está cenando con un grupo que insiste en pedir un postre, tome un café y pida a la cocina que lo cubra con crema espesa sin azúcar y una pizca de canela para una delicia sin carbohidratos.

Otros alimentos que se deben evitar incluyen cualquier cosa rebozada y frita, pasta, pizza, hamburguesas o sándwiches con sus bollos, papas fritas, panqueques y waffles, y cualquier bebida dulce.


Starbucks es otra opción realmente decente cuando está en un apuro, aunque es posible que no lo considere como una comida rápida. Calorías La caja de proteína de fruta y queso viene con queso brie, entre otros quesos, unas bonitas galletas saladas y una rama de uvas. También tienen una caja con huevos duros, que es el mejor almuerzo para después del entrenamiento.

Al igual que Taco Bell, ver a Wendy & # 8217s en una lista de las comidas rápidas más saludables puede sorprender a algunas personas. Sin embargo, Wendy & # 8217s tiene una sólida selección de ensaladas que tiende a cambiar según la temporada, por lo que nunca se aburrirá. Y, como se mencionó anteriormente, las comidas de sus niños (con alternativas saludables) satisfacen perfectamente, son muy baratas y no ocupan mucho espacio en su recuento de calorías. Por ejemplo, la pepita de cuatro piezas tiene solo 170 calorías con nueve gramos de proteína y las rodajas de manzana son minúsculas 35 calorías. Esto significa que puede derrochar totalmente en un Frosty. (Nota: Si eres un fanático de las proteínas especiadas y picantes como moi, un trozo de seis cogollos picantes tiene 280 calorías. No hay ninguna regla que diga que tienes que conseguir un acompañamiento).


¿Cuánto cuesta una hamburguesa en Cheesecake Factory?

Lea la respuesta completa aquí. Del mismo modo, uno puede preguntarse, ¿cuál es la mejor hamburguesa en Cheesecake Factory?

Los macarrones con queso hamburguesa es un bien representación de la Fábrica de tarta de queso, en hamburguesa formulario. Cuenta con una hamburguesa de media libra cubierta con una bola gigante de macarrones con queso empanizados y fritos que se baña en una espesa salsa de queso cheddar.

También se puede preguntar, ¿puedo comprar una tarta de queso entera en Cheesecake Factory? 6 pulgadas y amplificador de 7 pulgadas Tartas de queso enteras. Nuestro pasteles de queso enteros se sirven muy fríos. Viajan bien y pueden ser guardado en su congelador para disfrutarlo más tarde. Seleccione pasteles de queso vienen en nuestro tamaño de 6 pulgadas, para 4 y 6 personas.

Respecto a esto, ¿cuánto cuesta la hamburguesa imposible en Cheesecake Factory?

los Hamburguesa Imposible de Cheesecake Factory & ndash $ 16.95 Sabemos que la proteína sin carne es cara, pero todavía es un poco difícil de creer precio de este vegetariano hamburguesa! Resulta que esto hamburguesa no se vende por sí solo.

¿Cheesecake Factory tiene hamburguesas?

Hamburguesa con queso y tocino y tocino Asada a la parrilla y cubierta con queso cheddar derretido y queso americano, tocino crujiente, corte grueso S Fábrica pavo HamburguesaCombinado con Hongos Frescos, Ajo y Especias.


Lo mejor: tostada de aguacate

Cortesía de The Cheesecake Factory

"Si bien no estoy muy impresionado con los 1,500 miligramos de sodio que ofrece esta tostada de aguacate, diré que los otros componentes nutricionales son razonables", dice Fillenworth. "Los 16 gramos de fibra son perfectos para mantenerte lleno y para promover la salud digestiva", agrega.


Huevos y tortillas

Los huevos no son solo para el desayuno en Cheesecake Factory. La sección de huevos y tortilla del menú ofrece una serie de opciones bajas en carbohidratos durante todo el día.

  • Huevos frescos de granja con tocino Old Smokehouse: 1 gramo de carbohidratos
  • Tortilla simple: 2 gramos de carbohidratos
  • Tortilla de espinacas, champiñones, queso y tocino: 7 gramos de carbohidratos

Complete su comida de huevo con guarniciones sin carbohidratos como:

  • Tocino: 0 gramos de carbohidratos
  • Tocino canadiense: 0 gramos de carbohidratos
  • Jamón a la plancha: 0 gramos de carbohidratos

Cómo tener la mejor experiencia de Cheesecake Factory, según el elenco de amigos

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Comer en The Cheesecake Factory es una experiencia de vida que todos deberían tener. Es difícil resistirse al ambiente familiar, las ofertas de tarta de queso a mitad de precio y las porciones enormes.

Si eres como yo y la emoción se apodera de ti, puedes encontrarte metiéndote comida en la boca hasta que termines sintiéndote tan lleno que te saltas la mejor parte: la tarta de queso.

Así que aquí te mostramos cómo comer estratégicamente para que puedas pasear sintiéndote como un campeón:

Saber lo que quieres

Siempre deberías tener por lo menos una idea general del tipo de comida que desea. Es fácil perderse en el enorme menú de 17 páginas. Saber si quiere bistec, tacos, hamburguesas, pizza, pasta o incluso una ensalada del menú Skinnylicious® podría ahorrarle (n) montones de tiempo.

Cuanto más rápido pidas, más rápido podrás comer.

Bebe agua antes de ir

Resista la tentación de alcanzar el asa de plástico para vasos. Confía en mí esta vez. Este podría ser uno de los métodos menos intuitivos de esta lista, pero asegúrese de estar hidratado antes de ir.

Los estudios han demostrado que beber agua puede llenar su estómago y hacer que tenga menos hambre. Beber agua mientras tratas de comer toda tu comida te hará sentir hinchada y te dará ese impulso adicional para dar a luz a un bebé alimenticio real.

Ve con amigos

GIF cortesía de wordpress.com

Ve a una cita con esa persona especial y aprovecha lo oscuro e íntimo

Encendiendo. Ve con un grupo de amigos en tu cumpleaños (y obtén helado gratis mientras lo haces). Vaya a la hora feliz con sus compañeros de trabajo. Las opciones son ilimitadas.

Amigos, amigos de amigos, más que amigos: este paso se explica por sí mismo. Más amigos, más comida, más diversión.

No exageres con el pan

Cinco palabras: Pan negro tibio con miel y trigo. De todos los deliciosos tipos de pan que existen, este se lleva la palma. Este pan es la mezcla perfecta de bondad dulce, suave y avena, y casi imposible de resistir.

Si logras realizar este paso, avísame cómo lo hiciste; todavía estoy tratando de resolverlo.

Cuota

No seas un Joey. Obtenga aperitivos, platos principales, bebidas y postres para compartir con la mesa. Los platos de comida no necesitan espacio personal.

Combine este paso con el Paso 3 y tendrá una mayor variedad de alimentos para comer. Avanza y multiplica (tus opciones).

Consigue tarta de queso para llevar

En The Cheesecake Factory, no puedes no conseguir tarta de queso. Es una regla, lo prometo. Déjese llevar por la textura cremosa y los sabores clásicos, además de los de temporada como el pastel de queso de calabaza y nueces y el pastel de queso de corteza de menta (brb, babeo).

Seamos realistas: no importa lo bien que hayas seguido los pasos anteriores, probablemente tuviste que desabrochar el botón de tus pantalones para que tu barriga respire.

#SpoonTip: Oculte el botón deshecho haciendo un buen uso de su servilleta de mesa.

Dicho esto, aproveche al máximo el hecho de que su mesero puede poner su hermosa rebanada de queso y pastel en una cómoda y pequeña caja que puede llevar a casa. Increíble. Con estos pasos, puede siempre Toma tu pastel y cómetelo también.


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"La cantidad de grasa y grasas saturadas en este plato debe venir con una etiqueta de advertencia para los padres", aconseja Fillenworth. Con 47 gramos de grasa saturada, explica que este plato tiene más grasa saturada que se recomienda para adultos y mucho menos para niños (se recomienda que menos del 10% de todas las calorías provengan de grasas saturadas de acuerdo con las pautas dietéticas).

Comentarios

1,5 horas +). Si está leyendo esto después de que se permite cenar en el interior nuevamente, no creo que el tiempo de espera valga la pena más de una hora. Si la cola dura menos de una hora, ¡definitivamente recomendaría una visita!


Ver el vídeo: The Cheesecake Factory: New menu items and more seating (Diciembre 2021).