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5 tipos de alimentos que obstruyen las arterias

5 tipos de alimentos que obstruyen las arterias

Consumir en exceso estos alimentos podría causar problemas de salud graves

¡Vea qué alimentos peligrosos que obstruyen las arterias están incluidos en nuestra lista!

La tentación nos rodea, especialmente para los ávidos amantes de la comida. Vemos nuevos alimentos híbridos como el Cronut o un nuevo sándwich rebosante de deliciosos adornos y no podemos evitarlo, tenemos que probarlos. Y aunque los gustos o las indulgencias ocasionales están bien, el peligro de excederse podría ser inminente; después de todo, las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Estos meses son conocidos por atracones de comida decadente tras comida y es fácil dejarse llevar por el pavo y todos sus lados de engorde. Pero comer platos pesados ​​para las fiestas puede provocar una multitud de problemas de salud que van más allá de una cintura más grande, y uno de los peores es el colesterol alto.

Haga clic aquí para ver los 5 alimentos que obstruyen las arterias (presentación de diapositivas)

Pero el colesterol alto no solo proviene de la comida "chatarra" en general. Los alimentos aparentemente inofensivos pueden contener grasas trans - la principal causa de colesterol alto. Las grasas trans, consideradas una de las peores grasas, aumentan el colesterol "malo" (LDL) y reducen el colesterol "bueno" (HDL), que eventualmente conduce a la obstrucción de las arterias. La cuestión es que, cuando se trata de analizar las etiquetas nutricionales, hay mucho margen de interpretación cuando se trata de grasas trans. Técnicamente, cualquier producto que afirme tener "0 gramos de grasas trans" puede tener hasta 0,5 gramos, que puede acumularse rápidamente si estás pastando sin saberlo en una fiesta.

La buena noticia es que muchos productos de las tiendas de comestibles contienen cada vez menos grasas trans. Pero si comes mucho fuera de casa, es un hecho que algunos restaurantes continúan usando grasas trans, principalmente en forma de aceite que usan los restaurantes para freír alimentos. Una porción grande de papas fritas en algunos restaurantes, por ejemplo, puede contener 5 gramos o más de grasas trans.

Si bien alrededor del 30 por ciento de nuestras calorías diarias deben provenir de grasas, menos del 1 por ciento debe ser de grasas trans. Para ayudarlo a usted y a sus invitados a mantenerse saludables durante la temporada navideña, creamos una lista de alimentos que no debe incluir con frecuencia en sus menús, ya que pueden ser fuentes de grasas trans. Hay alimentos sorprendentes como la leche entera y el jarabe para panqueques en la lista, ¡y le sugerimos que consulte esta presentación de diapositivas para ayudarlo a divertirse en su camino hacia un corazón más saludable!


5 alimentos esenciales y 5 platos sabrosos que pueden ayudar a evitar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son la principal causa de muerte tanto de hombres como de mujeres. Cada año, según la Asociación Estadounidense del Corazón, causan aproximadamente 17 millones de muertes en todo el mundo.

En los EE. UU., Casi 850,000 muertes (una de cada tres) se atribuyen a enfermedades cardiovasculares, según la Actualización anual de estadísticas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares de la Heart Association. También dijo que, en promedio, "alguien en los EE. UU. Tiene un derrame cerebral cada 40 segundos". Los accidentes cerebrovasculares en 2016 (el último año incluido en el informe) representaron aproximadamente una de cada 19 muertes en los EE. UU.

Al menos el 48 por ciento de los adultos de EE. UU. Tienen alguna forma de enfermedad cardiovascular, según la Asociación del Corazón. CVD es un término general que se refiere a enfermedades o afecciones que afectan al corazón, desde la enfermedad de las arterias coronarias hasta el derrame cerebral y la presión arterial alta.

Las legumbres forman parte de la dieta DASH, que promueve el consumo de frutas, verduras, productos lácteos descremados y bajos en grasa, cereales integrales, pescado, aves, legumbres, frutos secos y semillas. Se ha demostrado que reduce la presión arterial. (Foto: Jessica J. Treviño, Detroit Free Press)

Febrero es el Mes Estadounidense del Corazón, que se lanzó en 1964 para destacar las enfermedades cardíacas y las formas de prevenirlas.

Una dieta saludable es una de sus mejores armas en la lucha contra las enfermedades cardíacas. Así que hoy lo estamos armando con cinco de nuestras recetas favoritas con alimentos que podrían ayudar a salvar su corazón. Piense en los arándanos y el salmón para empezar. Cada bocado de estos alimentos saludables para el corazón tiene beneficios nutricionales.

Aquí hay un resumen de los nutrientes clave que brindan estas recetas.

Arándanos y fresas

Un estudio encontró que las mujeres de 25 a 42 años que comían al menos tres porciones de arándanos y fresas a la semana tenían menos ataques cardíacos. (Foto: BrianAJackson, BrianAJackson, Getty Images / iSto)

No es de extrañar que las frutas desempeñen un papel importante en la salud humana, y las bayas, en particular, están atrayendo la atención por su papel potencial en la prevención de enfermedades crónicas. Un estudio en Circulation: Journal of the American Heart Association encontró que las mujeres de 25 a 42 años que comían al menos tres porciones de arándanos y fresas a la semana tenían menos ataques cardíacos.

Los arándanos y las fresas contienen compuestos llamados flavonoides, que también se encuentran en las uvas, el vino, las moras, la berenjena y otras frutas y verduras. Según el estudio, una subclase de flavonoides, llamados antocianinas (pronunciados an-tho-SY-a-nins) pueden ayudar a dilatar las arterias, contrarrestar la acumulación de placa y proporcionar otros beneficios cardiovasculares. Las antocianinas dan a las bayas y otras producen su color azul o rojo.

Receta para probar: Panqueques de avena con salsa de arándanos. Una porción de tres panqueques tiene solo 4 gramos de grasa.

Pechuga de pollo

La pechuga de pollo deshuesada y sin piel es increíblemente baja en grasas saturadas que obstruyen las arterias con solo 1 gramo en una porción de 4 onzas. (Foto: Steve Klise, AP)

Si esta noche hay pollo en el menú de tu casa, no estás solo. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Los estadounidenses comen más pollo que carne de res: alrededor de 90 libras de pollo por persona cada año en comparación con 57 libras de carne de res. Repleta de proteínas, la pechuga de pollo sin piel es increíblemente baja en grasas saturadas que obstruyen las arterias. Solo hay 1 gramo en una porción de 4 onzas.

Receta para probar: Chicken Frangelico proporciona un sabor completamente diferente si se ha cansado de su método habitual de preparar pechugas de pollo.

El kiwi proporciona una gran cantidad de potasio. Las dietas ricas en potasio reducen la presión arterial y pueden mitigar los efectos hipertensivos de una dieta alta en sodio. (Foto: BOB FILA, KRT)

Una vez considerado un manjar exótico, el kiwi se ha convertido en una fruta común en los EE. UU. Un nutriente que proporciona es el potasio. De hecho, dos kiwis medianos contienen más potasio que un plátano. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, las dietas ricas en potasio reducen la presión arterial y pueden mitigar los efectos hipertensivos de una dieta alta en sodio. Otras buenas fuentes de potasio son la calabaza de invierno, las patatas, las batatas, los frijoles blancos, el yogur, el fletán, el melón, el brócoli, las ciruelas pasas, los cítricos y los albaricoques. Al seleccionar kiwi, elija aquellos que sean firmes, regordetes y cedan a una presión suave. Evite el kiwi con hematomas, puntos blandos o arrugas.

Receta para probar: El pastel de mandarina y kiwi es perfecto en cualquier época del año.

Legumbres

Las legumbres tienen una dosis saludable de fibra soluble, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir el colesterol LDL malo. (Foto: Susan Selasky, Susan Selasky)

Piense en frijoles negros, garbanzos, frijoles Great Northern, frijoles rojos, frijoles blancos, frijoles pintos, guisantes partidos y lentejas. Estas legumbres tienen una excelente reputación nutricional y, gracias a proporcionar una dosis saludable de fibra soluble, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir el colesterol LDL malo.

Las legumbres también forman parte de la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión), que constantemente gana el primer lugar en las clasificaciones anuales de dietas de U.S.News and World Report. Se ha demostrado que el plan de alimentación DASH, que promueve el consumo de frutas, verduras, productos lácteos descremados y bajos en grasa, cereales integrales, pescado, aves, legumbres, frutos secos y semillas, reduce la presión arterial.

Receta para probar: Frijoles Sriracha en olla de cocción lenta. El plato tiene mucha fibra y requiere salsa de tomate y pasta de tomate, que son buenas fuentes de licopeno.

Salmón

Los mariscos son bajos en grasas saturadas que obstruyen las arterias y proporcionan ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón. (Foto: Eric Seals, Detroit Free Press)

Las investigaciones sobre los beneficios para la salud de agregar pescado a su dieta son tan prometedoras que la Heart Association recomienda comer al menos dos porciones por semana para promover la salud del corazón.

Los mariscos son bajos en grasas saturadas que obstruyen las arterias y proporcionan ácidos grasos omega-3. Aún se están estudiando las formas en que los ácidos grasos omega-3 reducen las enfermedades cardíacas, pero las investigaciones han demostrado que hacen que las plaquetas de la sangre sean menos pegajosas. Esto ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias, lo que puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Los omega-3 también pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, disminuir el riesgo de arritmias (latidos cardíacos anormales) y disminuir levemente la presión arterial.

Receta para probar: El salmón naranja matcha está repleto de omega-3. También obtiene un impulso antioxidante adicional del té matcha.

5 consejos dietéticos para mejorar la salud del corazón


Hacerse chequeos médicos regulares, dejar de fumar y hacer ejercicio mantendrá su corazón en buena forma, al igual que seguir estas pautas dietéticas.

  1. Trate de comer al menos 2½ tazas de verduras todos los días, junto con 2 tazas de fruta. (Use bolsas de bocadillos con cantidades premedidas para mayor comodidad).
  2. Consuma más cereales integrales de forma constante. Haga que la mitad de sus opciones diarias de granos sean integrales. Elija pan integral sobre trigo o arroz integral blanco sobre arroz blanco y avena sobre un cereal empapado en azúcar.
  3. Incluya al menos 8 onzas de mariscos (pescado y mariscos) en su plan de alimentación cada semana. Los mariscos son bajos en grasas saturadas y proporcionan ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.
  4. Cuidado con la sal. No es tanto la sal en la coctelera lo que debería preocuparte. El sodio en los alimentos procesados ​​y preenvasados ​​representa el 70 por ciento de su ingesta. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda no más de 2,300 miligramos al día. El límite ideal es de 1.500 miligramos.
  5. Elija grasas insaturadas saludables como canola y aceite de oliva para cocinar en lugar de mantequilla y margarina en barra.

Panqueques de avena con salsa de arándanos. Una porción de tres panqueques con salsa tiene 207 calorías y 4 gramos de grasa. (Foto: SUSAN TUSA, Detroit Free Press)


Pick-Me-Ups comestibles

Proteína: Cuando tienes un caso de las 3 p.m. bocadillos, lo último que debe alcanzar es una lata de refresco o una bolsa de dulces. "Lo que necesitas son proteínas", dice Marcelle Pick, OB / GYN, NP, autora de ¿Soy yo o mis hormonas? "Tome mantequilla de almendras con media manzana, o una barra de queso o algunas zanahorias y hummus. La proteína mantiene estable el azúcar en la sangre y tendrá energía sostenida". Cuanta más energía tenga, mejor será su estado de ánimo.

Continuado

Plátanos: Agregue un plátano a su almuerzo o batido y obtendrá no solo un dulce, sino una inyección adicional de dopamina. El humilde plátano contiene hasta 10 miligramos de dopamina. "La dopamina es nuestra principal recompensa química", dice Kilham. "¿Sabes esa enorme cantidad de placer que sientes al estar de pie bajo una ducha caliente? Sientes eso porque tu cuerpo está produciendo dopamina. Así que cada vez que obtengas dopamina adicional, eso tendrá un efecto beneficioso en la mente y el estado de ánimo".

Cafe y te: ¿Alguna vez has pasado de gruñón a glorioso en el tiempo que te lleva beber tu primera taza de café? Gracias a la cafeína, que mejora el estado de ánimo de forma natural. "La cafeína es espectacularmente buena para nosotros", dice Kilham. "Mejora el estado de ánimo y mejora la función cognitiva en general".

Cúrcuma: Esta especia amarilla, comúnmente utilizada en la cocina del este de Asia, contiene curcumina. "La curcumina demuestra propiedades neuroprotectoras en el cerebro, mejora el estado de ánimo y hay alguna evidencia de que ayuda contra la depresión", dice Kilham.

Continuado

Bayas moradas: Los arándanos y las moras contienen un pigmento púrpura llamado antocianina, que además de ser un antioxidante saludable para el corazón, también mejora el estado de ánimo.

Ácidos grasos omega-3: Las grasas que se encuentran en el salmón, las sardinas y los suplementos de aceite de pescado contienen el ácido graso DHA. Nuestros cuerpos no pueden producir su propio DHA y las personas con niveles bajos de DHA son más propensas a la depresión. "El DHA tiene un efecto beneficioso sobre la mente y el estado de ánimo y es muy activo en el cerebro", dice Kilham.


2. Granadas

Las granadas contienen un alto nivel de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo. También ayudan a reducir los depósitos de grasa en las arterias, lo que ayuda a prevenir problemas graves como la aterosclerosis.

Esta fruta también estimula la producción de óxido nítrico del cuerpo, que ayuda a mantener las arterias abiertas y el flujo de sangre. Esto evita la acumulación de placa y la formación de coágulos de sangre en las arterias.

Un estudio de 2004 publicado en Clinical Nutrition informa que los pacientes con estenosis de la arteria carótida que bebieron jugo de granada durante tres años vieron una reducción del grosor de la íntima-media carotídea común, la presión arterial y la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL).

Un estudio de 2013 publicado en Atherosclerosis señala que el extracto de granada tiene efectos ateroprotectores que parecen reducir el estrés oxidativo y la inflamación en las paredes de los vasos.

  • Consume de 1 a 2 granadas frescas al día.
  • También puede beber un vaso de jugo de granada recién extraído una vez al día.

Los 10 alimentos que más obstruyen las arterias

Hay algunos alimentos que pueden obstruir las arterias y obstaculizar la circulación sanguínea del corazón en todo el cuerpo. Y estos alimentos deben evitarse siempre. El corazón es el lugar último que es la razón de su existencia y si eso se ve obstaculizado, su existencia estará en juego. Por lo tanto, hay algunos alimentos que pueden causar esto de manera muy amplia y debe eliminarlos de su comida para siempre o debe reducir el consumo de esos alimentos. Aquí le hemos dado una pequeña lista de 10 alimentos que pueden causar la obstrucción en sus arterias y debe evitar tomarlos ahora mismo.

1. Demasiados huevos:
Las personas que aman comer huevos a veces son demasiados y eso es muy dañino por naturaleza. Porque la yema del huevo no es muy saludable para el corazón ya que contiene colesterol que puede obstruir en gran medida las arterias del corazón. Entonces, si desea mantenerse saludable para siempre, debe reducir el consumo de huevos todos los días. Tienes que comer huevos para obtener la proteína requerida en tu cuerpo, pero comer demasiado no es bueno en absoluto.

2. Dulces:
Demasiada azúcar es una especie de veneno para tu cuerpo y obviamente para tu corazón. El azúcar tiene carbohidratos y algunos elementos nocivos. Por lo tanto, los dulces deberían ser un no-no para usted para una buena salud.

3. Pasteles:
Su sistema de circulación sanguínea puede dañarse por comer demasiados pasteles. Por eso, debes reducir el consumo de alimentos azucarados en tu vida para mantenerte saludable.

4. Carne roja:
Las carnes rojas generalmente provienen de carne de res y si consume demasiada carne a la vez o en su comida, será realmente muy perjudicial para usted y su corazón.

5. Carnes:
Tiene colesterol malo y muchas enfermedades cardiovasculares pueden ocurrir por estas consecuencias. Por eso debes reducir el consumo de carne en tu vida.

6. Comida rápida:
Estamos en nuestra vida pasada en este momento y los productos de comida rápida han ocupado mucho espacio en nuestro corazón y en nuestra vida en este momento. Pero esos deben evitarse por nuestro propio bien para evitar la obstrucción del corazón.

7. Productos de grano refinado:
Algunos tipos especiales de cereales son muy dañinos para nuestro cuerpo porque estos productos utilizan granos refinados para fabricarlos y esos granos no son muy buenos para nuestro corazón y las arterias.

8. Pan:
Los panes pueden obstruir las arterias y dañar el sistema de circulación sanguínea. Por lo tanto, siempre debes comer pan integral.

9. Pasta:
La pasta nos gusta mucho a casi todos. Pero es realmente dañino para nuestro corazón y puede causar la obstrucción de las arterias.

10. Cookies:
Las galletas tienen mucha azúcar. Y debe evitarse para tener un corazón sano para vivir una vida feliz.


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A continuación, le indicamos cómo hacer que su evaluación y tratamiento sean más sencillos.

Pocas cosas dan tanto miedo como tener que ir a la sala de emergencias. ¿Quizás, caminando por el pasillo (bromeando!)? En verdad, el E.R.está ahí para salvarle la vida o para ayudarle a sentirse mejor. Lo importante es que utilices los servicios de emergencia cuando lo necesites y no permitas que el miedo a tener una mala experiencia te disuada de ir. Dato interesante: según el sitio web de los CDC más actualizado, en 2016, el tiempo medio de espera para ver a un proveedor médico fue de 24 minutos en las salas de emergencia menos concurridas y de 48 minutos en las más concurridas. Como era de esperar, las personas con síntomas más preocupantes, como dolor en el pecho, son atendidas más rápido que aquellas con la queja de un dedo del pie golpeado (realmente pensé que me lo había roto).

Para aquellos de ustedes que van a la sala de emergencias, aquí hay algunos (con suerte) consejos útiles para que su evaluación y tratamiento sean más sencillos. Por supuesto, dependiendo de sus síntomas y de si una ambulancia lo llevará a la sala de emergencias, es posible que no tenga el tiempo o la capacidad para seguir estos consejos (es difícil empacar una bolsa de viaje cuando está inconsciente).

Trae otro par de ojos y oídos

Ya sea un amigo, un familiar o un compañero de trabajo. Tener a alguien allí para ayudarlo a defenderlo (preguntarle a la enfermera a cargo por qué no lo han visto en seis horas) y también escuchar lo que las enfermeras y los médicos le dicen es extremadamente útil. Además, puede actuar como enlace y mantener a sus otros amigos y familiares informados de cómo le está yendo.

Estar preparado

Este paso se puede realizar con meses de anticipación. Debe mantener una lista actualizada de sus medicamentos actuales junto con las dosis (incluidas las vitaminas y los suplementos a base de hierbas), así como un registro de sus alergias a los medicamentos. Un gran lugar para almacenar esta información es debajo de las notas si usa un teléfono inteligente. De lo contrario, también será suficiente el método anticuado de guardar estos detalles en una hoja de papel guardada en su billetera. Otros datos que debe tener a mano son la información de su seguro, el nombre y número de teléfono de su médico, un breve resumen de su historial médico, como diagnósticos previos como asma o problemas renales, y una lista de sus cirugías anteriores. Para aquellos de ustedes con antecedentes de enfermedad cardíaca o que se presentan a la sala de emergencias con dolor en el pecho, dificultad para respirar o mareos, tener una copia de su electrocardiograma (EKG) más reciente, que es una imagen de la actividad eléctrica de su corazón y puede significar signos de enfermedad cardíaca, puede ser extremadamente útil. De hecho, debe considerar guardar una copia de su EKG más reciente debajo de las imágenes si usa un teléfono inteligente, o en su billetera, si es un tecnófobo.

Trate de ser tan amable y comprensivo como pueda

Claramente, es probable que esté muy nervioso y no usted mismo, ya que sentir dolor y no sentirse bien puede sacar lo peor de nosotros. Sin embargo, es importante recordar que los profesionales de la sala de emergencias probablemente estén trabajando al máximo y tengan las mejores intenciones, y es probable que usted no sea su único paciente. Trate de imaginar cómo respondería si tuviera que lidiar con su peor yo (francamente, probablemente llamaría a seguridad y me expulsaría).


5 lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer para mezclar la comida de su mascota y la del n. ° 039

Muchos de nosotros estamos atentos al tipo de comida que comen nuestros perros y gatos, especialmente si empiezan a perder interés en su comida. Afortunadamente, hay algunos consejos que puede utilizar para revitalizar los hábitos alimenticios de su mascota, incluida la mezcla de alimentos para mascotas. Antes de comenzar, aquí hay algunos pros y contras de mezclar alimentos para mascotas:

1. Considere mezclar alimentos para mascotas con diferentes formas, texturas y aromas.

La forma, la textura y el aroma se encuentran entre los atributos más importantes de los alimentos para mascotas que atraen el apetito de su perro o gato. Intenta cambiar un poco las cosas ofreciéndole a tu mascota una mezcla de alimentos con diferentes formas, texturas y / o aromas. Puede que te sorprendas gratamente al descubrir cuánto disfrutará tu perro o gato de la aventura que está comiendo nuevamente.

2. No empiece a mezclar alimentos para mascotas sin antes consultar con su veterinario.

Muchos alimentos para mascotas se formulan teniendo en cuenta una etapa de vida, un estilo de vida y, a veces, incluso una condición de salud específicos. Mezclar alimentos de cualquier manera sin tener esto en cuenta puede afectar de forma inadvertida a su mascota de forma negativa, lo que incluye un aumento de peso no deseado, una sobreexposición a determinadas vitaminas y minerales, etc. Olvídese de las conjeturas y acuda al experto: su veterinario.

3. Considere agregar agua a las croquetas secas.

Hay muchos perros y gatos que amor su croqueta seca. Pero si su mascota ha comenzado a mostrar menos interés en la comida, puede ser el momento de agregar un poco de "salsa". También es muy simple. Simplemente tome alrededor de ¼ de taza de agua filtrada y agréguela a la parte superior del tazón de croquetas para humedecer y realzar el sabor de la comida para mascotas. Los gatos a menudo son los que más se benefician de hacer esto, ya que con frecuencia tienen problemas de deshidratación. Consulte a su veterinario si su mascota se beneficiaría de agregar agua a la dieta de su mascota.

4. Considere mezclar alimentos para mascotas enlatados y secos.

Agregar alimentos enlatados a los alimentos secos es otra forma de aumentar el contenido de humedad y mejorar el sabor de la comida, al tiempo que le permite la flexibilidad de comprar diferentes tipos de alimentos que se ajusten a su presupuesto. Hable con su veterinario sobre la posibilidad de complementar su alimento seco para perros o alimento seco para gatos con un alimento enlatado que satisfaga sus necesidades dietéticas, así como la proporción adecuada de alimento seco a húmedo para cada comida.

5. No mezcle alimentos terapéuticos para mascotas con otros alimentos sin antes consultar con su veterinario.

La ciencia detrás de los alimentos para mascotas continúa evolucionando y un gran beneficio para nuestras mascotas son las dietas terapéuticas. Las dietas terapéuticas se crean específicamente para prevenir o retrasar la aparición de muchas condiciones de salud. Sin embargo, es importante que no añadas nada a una dieta terapéutica sin antes consultar con tu veterinario. Puede tener el efecto adverso de diluir la formulación precisa y quizás incluso contrarrestar los beneficios previstos para su mascota.


Hamburguesas de bisonte

En cuanto al sabor, el bisonte es lo más parecido a la carne de res. Es tierno e incluso un poco dulce. Pero su perfil nutricional lo convierte en una opción mucho más saludable que una hamburguesa de carne molida normal. Una hamburguesa magra al 90% tiene aproximadamente 10 gramos de grasa, según el USDA. Pero una hamburguesa de bisonte (también conocida como hamburguesa de búfalo), en comparación, tiene 2 gramos de grasa y 24 gramos de proteína, ¡lo que la convierte en una proteína magra y media! A pesar de que no es de origen vegetal, el bisonte obtuvo su rango más alto en la lista porque realmente puede satisfacer su antojo de hamburguesas con un doppelgänger saludable ... y sus posibilidades de sabotear con condimentos no saludables para tratar de que tenga un buen sabor son menores.


Métodos naturales de prevención de arterias obstruidas.

No piense que un diagnóstico de arterias obstruidas es una sentencia de muerte que no. El hecho de que un médico le informe que sus arterias están obstruidas no significa que no pueda comenzar a practicar hábitos más saludables para revertir el daño. Aquí hay algunas formas de destapar las arterias de forma natural y evitar que las arterias obstruidas se vuelvan a formar en el futuro.

  • Comer o beber semillas y jugo de granada.
  • Consume más cereales integrales
  • Disfruta de las nueces
  • Quédate con carnes magras
  • Agrega especias a tus comidas
  • Beber café para beneficios para el corazón
  • Quédate con aceite de oliva
  • Consumir té
  • Come pescado
  • Come verduras de hoja verde
  • Comer ajo
  • Minimizar el consumo de proteína animal y leche y huevos ndash
  • Abastecerse de fibra
  • Mantente hidratado y bebe mucha agua.
  • Deja de fumar
  • Minimizar el consumo de alcohol
  • Monitoree y controle su diabetes
  • Monitorea y controla tu hipertensión
  • Controle y controle su colesterol
  • Ejercicio
  • Reduce el estres
  • Mantenga un peso saludable o pierda algo si tiene sobrepeso
  • Minimice la ingesta de alimentos grasos, grasosos y ricos en grasas.

Mantequilla y aceite frito

¿No puedes escuchar a Paula Deen llorar por este? Es posible que lo haya adivinado, pero la combinación de mantequilla y aceite frito no le hará ningún favor a su corazón ni a su salud en general. "La mantequilla frita es un alimento justo del medio oeste, que también se encuentra en los bares como aperitivo, que podría estar compitiendo por un puesto superior en el concurso de alimentos menos saludables. Se trata de mantequilla batida bañada en una masa de harina y luego frita en aceite caliente, esencialmente personificando todos los extremos nocivos de los hábitos alimentarios estadounidenses ", me dijo la nutricionista Claire Martin. "Con un alto contenido de calorías y grasas saturadas, sin ningún beneficio nutricional que pueda comenzar a compensar los aspectos negativos, este alimento es un ataque cardíaco que está a punto de ocurrir".

No voy a mentir. Pensé que esto sonaba repugnante cuando lo escuché por primera vez, pero apuesto a que es bastante delicioso. Sin embargo, si nunca lo ha probado, probablemente sea mejor abstenerse y nunca saber lo que se está perdiendo.


Ver el vídeo: 5 MELHORES ALIMENTOS DO MUNDO. DUVIDO VOCÊ CONSUMIR TODOS. Dr Dayan Siebra (Diciembre 2021).