Recetas tradicionales

Plato de arroz sin cáscara (integral) con pollo y verduras

Plato de arroz sin cáscara (integral) con pollo y verduras

La pechuga de pollo cortada en cubitos se sazona, se espolvorea con pimienta y 3 cucharadas de salsa de soja y se refrigera durante unos 30 minutos.

El arroz sin lavar se hierve en agua 15 minutos después de las indicaciones del paquete.

Picar finamente la cebolla, así como el ajo, los pimientos, las zanahorias ralladas, juntarlos en la sartén con un poco de aceite de oliva y removerlos, dejar hervir a fuego lento durante unos 5 minutos, agregar el pollo, mezclar, luego una taza de agua , y déjelo hervir a fuego lento durante unos 10-15 minutos, levante la tapa para bajar el agua.

Cuando el arroz esté listo y escurrido, mezcle el pollo con el arroz.

Sirva caliente con salsa de células dulces.



Receta №1. Arroz frito con carne

Te ofrecemos una receta muy original e inusual de arroz con carne. Todo lo que usaba para hervir arroz con cereales, ¿y si probaste el arroz frito? Si no es así, ¡asegúrate de usar nuestra receta! El resultado superará todas sus expectativas, y el recipiente terminado sorprenderá gratamente a sus invitados y familiares.

Para la preparación de arroz frito con carne, necesitará los siguientes ingredientes:

Aceite vegetal 5. - 2 cucharadas.

7. Sal, pimienta negra, especias y especias al gusto.

Instrucciones de preparación:

1. Lave cuidadosamente la figura varias veces con agua fría, retire las semillas malas. Cambiamos el arroz a una sartén y echamos agua hirviendo, ponemos al fuego. Hervir durante diez minutos y luego presionar durante otros diez minutos bajo la tapa cerrada. Si toda el agua se evapora, será necesario drenarla. La figura se reserva hasta que esté fría.

2. En un recipiente aparte, rompa los huevos, agregue la mayonesa, la sal, la pimienta y mezcle con un halógeno convencional o un tenedor. No es necesario un látigo fuerte, lo principal para obtener una consistencia suave. Caliente un poco de aceite vegetal en una sartén y vierta el huevo, la mezcla de mayonesa. Freír durante unos minutos por un lado, luego voltear ligeramente la tortilla con una espátula por el otro lado y freír por un minuto. Luego vino el panqueque de huevo, déjelo enfriar y córtelo en tiras finas y largas. Si no come mayonesa, puede reemplazarla con leche o crema.

3. Para la elaboración de este plato es el solomillo de cerdo más indicado. Carne previamente descongelada, lavada con agua corriente, secada con toallas de papel y cortada en trozos pequeños. Calentar una pequeña cantidad de aceite vegetal en una sartén y freír la carne primero a fuego máximo hasta que se dore, luego llevar a fuego lento a fuego medio. Sazone con sal, agregue pimienta negra y las especias y condimentos favoritos. Finalmente, cuando la carne esté casi lista, vierte la salsa de soja en la sartén.

4. Coloque la bandeja con la tortilla de carne precocida y el arroz. mezclar todo muy ligeramente, agregar un poco de salsa de soja y especias, si es necesario. Freír juntos durante cinco minutos, luego apagar el fuego.

Arroz frito con carne servido caliente con salsa. ¡Buen provecho!

Receta №2. Arroz con carne y verduras

Mencioné anteriormente, solo que el arroz con carne a menudo se cocina con verduras. En primer lugar, este plato resulta muy sabroso y saludable, y en segundo lugar, es muy brillante y hermoso. Una gran ventaja de este plato es que su preparación se puede utilizar en absolutamente cualquier verdura de temporada según las preferencias de sabor y el resultado deseado. Siéntase libre de combinar y combinar diferentes verduras, y luego su plato será desenfrenado, simplemente aromas increíbles y colores ricos.

Para preparar arroz con carne y verduras, necesitará los siguientes ingredientes:

3. Zanahorias - mediana de una pieza.

8. Hojas de col - 6 piezas de tamaño mediano.

9. Pasta de tomate - 3 cucharadas.

Aceite vegetal 10. - 3 cucharadas.

11. Sal, pimienta negra, hierbas secas y especias al gusto.

Instrucciones de preparación:

1. Para preparar este platillo se puede utilizar cualquier carne, como el lomo de ternera o el lomo de cerdo. Descongelar previamente la carne, lavar con agua corriente, secar y cortar en trozos medianos. los tomates frescos y el repollo se lavan y se cortan en cubos pequeños. Mi pimiento búlgaro, cortó los tallos y limpió de semillas, cortó en tiras finas. Cebollas peladas y shinkuem de chuleta. Zanahorias peladas, lavar bien con agua y frotar con un rallador grueso. El ajo se pela y se pasa a través de chesnokodavku. La figura se lavó a fondo varias veces, luego se llenó con agua fría y se dejó por un tiempo.

2. Ahora tome una cacerola honda y colóquela en el fondo de las hojas de col. Del arroz Escurrir el agua y esparcirla uniformemente sobre el repollo.

3. Calentar un poco de aceite en una sartén y sofreír la carne a fuego alto hasta que se dore. Luego envía la cebolla picada en una sartén y fríe hasta que esté dorada. También hay que añadir zanahoria rallada, ajo, tomates cortados en cubitos y pimientos morrones. La pasta de tomate se diluye en una pequeña cantidad de agua hirviendo y se vierte en la sartén, todo se mezcla bien, se agrega sal, pimienta negra, hierbas secas y especias favoritas. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento todo junto durante quince a veinte minutos.

4. Ahora mueva el contenido de la sartén a la olla de repollo y arroz. Se agrega agua hirviendo para que quede casi completamente cubierta en las Figs. Pon la sartén a fuego alto y espera a que hierva todo. Luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que esté cocido, sin olvidar revolver periódicamente. Las comidas preparadas controlan a Rhys. Si es suave y fácil de masticar, se puede detener el fuego.

Arroz con carne y verduras, ¡listo para servir! ¡El nabo resulta ser muy sabroso y jugoso y bastante adecuado tan caliente como en la mesa navideña! ¡Buen provecho!

Receta №3. Arroz de carne y setas

La figura en combinación con carne y champiñones le da no solo un sabor terrible, sino también un sabor maravilloso. Y si todo este cóctel sabe, con un toque de ajo y picante, obtienes una obra maestra culinaria. Este plato decorará no solo todos los días, sino también la comida festiva.

Para preparar arroz con carne y champiñones, necesitará los siguientes ingredientes:

3. Champiñones frescos - 8 piezas grandes.

7. Pasta de tomate - 2 cucharadas.

Aceite vegetal 8. - 3 cucharadas.

9. Sal, pimienta negra, especias y especias al gusto.

Instrucciones de preparación:

1. Carne previamente descongelada, lavada con agua corriente, cortar el exceso de grasa y quitar la película, si es necesario. Luego se secan con toallas de papel y se cortan en trozos medianos. Calentar un poco de aceite en una cacerola y sofreír la carne a fuego alto durante veinte minutos.

2. Cebollas limpias de salvado, panqueques y finamente picadas. Enviamos la cebolla a la sartén y freímos la carne hasta que se dore.

3. Limpiar los champiñones frescos, lavarlos bien con agua corriente y cortarlos en cubos grandes. Unte en la sartén con la carne y la cebolla. Juntos, mezcle bien, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante diez minutos. Sazone con sal, agregue pimienta negra y las especias y condimentos favoritos.

Figura 4. prelavado varias veces e iterar obsushivayut. Dormirse en una cacerola, mezclar con los demás ingredientes y verter agua hirviendo. También se envía pasta de tomate.

5. Se pelan los ajos, se cortan en platos finos y se apilan encima. Reduzca el fuego a bajo, cubra la sartén con una tapa y cocine hasta que esté bien cocido durante casi veinticinco minutos. Luego apague el fuego y deje que el recipiente terminado sople bajo tapa durante otros treinta minutos.

Arroz con carne y setas servido en la mesa caliente con verduras frescas. ¡Buen provecho!


Las 10 mejores recetas de comida musulmana en la India que son estilos de vida muy fáciles y deliciosos

Comida musulmana! Si bien el término en sí le recuerda al delicioso biryani, hay muchos más que puede probar. La comida musulmana es tan popular en todo el mundo por su textura picante y su delicioso aroma. ¡Así que decidimos traerte algunas de las mejores recetas de comida musulmana que puedes probar en tus vacaciones! La riqueza de la comida y la delicadeza que agrega a la cocina general es lo que los hace populares y amados.

Las mejores recetas de comida musulmana:

Veamos las mejores recetas de comida musulmana que son fáciles de preparar y deliciosas.

1. Baida Roti:

Esta rueda de Baida parece un chappati, que es ligeramente picante y está enriquecida con la bondad de las proteínas contenidas en los huevos como ingredientes. Este tipo de tostada tampoco es grasosa.

  • Es un sobre atractivo. En la carne en forma de vainas de masa, incluso de ternera, pollo o oveja triturada, y huevos batidos a través de cebollas fritas en masala y fritas en una sartén.
  • Aunque sirva con joyas de cebolla picada, más chutney verde.

Este es un bocadillo popular para el té. En ocasiones también se come como un desayuno ligero para empezar el día. Sumérjalo generosamente en la salsa picante verde y disfrútelo.

2. Pui Biryani:

¿Realmente podemos olvidarnos del pollo biryani? Este biryani de pollo tradicional se cocina en arroz y especias largas. ¡El ghee le da un aroma fuerte y es tentadoramente delicioso!

  • El pollo Biryani musulmán es la comida deliciosa de todas las recetas no vegetarianas que tienen un sabor excelente, sabroso, no graso hasta ahora, cucharas de primera clase con un sabor delicioso.
  • Marine los trozos de pollo con sal, jugo de limón, chile rojo en polvo, cúrcuma en polvo.
  • Caliente el aceite en la sartén y agregue la cebolla picada, la cebolla verde, la pasta de jengibre, los tomates y el ajo, el clavo, la canela, el cardamomo y las hojas de laurel.
  • Después de que se dore, agregue trozos de pollo con hojas de menta y cilantro, forme por 10 minutos.
  • Ponga un poco de agua en las especias, luego agregue el arroz basmati y cocine por 5-7 minutos.

Biryani es rico en especias y condimentos. El pollo marinado imprimirá sabor a biryani. ¡Cierra los ojos y disfruta del aroma mientras lo comes!

3. Kheema Pao:

Esta es otra receta fácil de comida musulmana. Está inspirado para parecerse a una hamburguesa y está lleno de la bondad de las proteínas y las vitaminas. He aquí cómo hacerlo.

  • En este bol triturado cocine con ajo, cebolla, tomates, especias y pimientos picantes.
  • Se cubre con un huevo frito fino, la multa se llama como una sola torta de kheema. Además, retorcido con huevos, por lo que se identifica como ghotala.
  • Estos tres tipos de kheema se comen con pao o ruedas en el tazón del desayuno o se comen en cualquier momento del día o de la noche.

Esta podría ser la masa fetal de su bebé. Kheema pao es rico en proteína de huevo y algunas otras verduras básicas que a su hijo quizás no le gusten. Crea tus propias creaciones y agrega algunas verduras más exóticas.

4. Filetes de pescado con mostaza y ajo:

Esta comida tradicional musulmana es un mijo frito al estilo indio. El plato se cocina mejor y no se fríe. El sabor a limón agrega un sabor ácido al plato.

  • Mezclar todos los ingredientes, como patatas cortadas en dados, mostaza, aceite de oliva, pimienta, zanahoria en escabeche, ajo, zumo de limón y sal.
  • Ponlo en el filete de pescado para que se ablande o puedes dejarlo toda la noche.
  • Hornee por 20 minutos y sirva el perejil en polvo con rodajas de limón y arroz blanco.

El bizcocho está bien cocido y al horno con ajo. Esto agrega el mismo sabor a la comida mientras le da un delicado sabor a limón exprimido. El felino se cocina y no se fríe, por lo que es una opción saludable.

5. Bheja Fry:

Los alevines de Bheja van bien con ruedas y, a veces, incluso como entrante. Los ingredientes frescos utilizados en los platos agregarán más sabor a la comida.

  • Cerebro de cabra significa Bheja, que se cocina con cebollas, pimientos picantes, tomates, cúrcuma, sabores y se decora con cilantro fresco.
  • Tomada con un roti o pan indio o pao, esta receta de comida musulmana es una receta de comida tradicional que es la comida más consumida.

El pollo Bheja se cocina ricamente con tomates maduros y cilantro fresco. El aroma del cilantro es tentador y va bien con arroz o ruedas.

6. Easy SpongeCake Victoria:

¿Quieres un pastel de postre? El bizcocho es realmente suave y contiene proteína de huevo, y la dulzura agrega un cierto sabor a los labios.

  • Combine el azúcar y la mantequilla, esperando que esté suave y esponjoso, luego agregue gradualmente el huevo batido.
  • Mezclar en un colador de harina y servir la mezcla deseada de las sartenes.
  • Calentar durante 20 minutos y enfriar y batir la nata hasta que solidifique y se utilice para sellar el bizcocho de mermelada. Usando este azúcar use azúcar glas.

Este bizcocho es sereno y suave si obtiene la consistencia adecuada. El postre es una opción ideal después de unos cuantos biryani pesados.

7. Kebaburi:

El plato se prepara con carbón y agrega un sabor ahumado. Esta receta de comida china se ralla al carbón o se asa a la parrilla. De ninguna manera se compromete el sabor.

  • Esto proviene principalmente de la comunidad musulmana Bohra y es verdaderamente exclusivo.
  • Para hacer esto se usa Gurda y kaleji. En su mayoría, las brasas se asan a la parrilla y se hacen grandes con cebollas frescas y una prensa de lima.
  • Ambos elementos se marinan en especias y luego se asan a la parrilla a fuego medio.

Come tu kebab con un poco de chutney verde y lima. El aroma del carbón se suma a su sabor ahumado favorito, lo que hace que su plato sea realmente especial.

Ver más: Alimentos que se deben evitar durante el embarazo

8. Arroz Phuket Pui Biryani:

Esta es otra forma de hacer tu biryani. Los aromas son fuertes y la comida es rica en verduras, carne y manteca.

  • Freír el ajo, el curry en polvo, el aceite de colza, el limón en polvo, las hojas de laurel y la galanga en polvo junto con el arroz.
  • Combine bien y coloque un pollo al horno en el medio de la olla arrocera durante 30 minutos.

Este biryani es otra receta de estilo indio musulmán que va bien con raita y una ensalada de pepinos y tomates. Decora el bol con cilantro.

Ver más: Lista de alimentos continentales

9. Mantequilla:

La mantequilla de pollo es el plato más buscado. El sabor de la mantequilla va bien con el pollo y se cocina en la rica salsa de tomate.

  • Este plato actual tiene sus raíces en los días de Mughal, cuando el conteo de calorías era una cuestión del futuro.
  • Se prepara a partir de un trozo de pollo marinado durante la noche en una cuajada y especias mezcladas con ajo, pasta de jengibre y jugo de limón. Luego asar a la parrilla de lo contrario frito.
  • Una salsa particularmente próspera, preparada con mantequilla, comino, puré de tomate, garam masalas y crema limpia es la siguiente transferencia. Coma esto con ruedas, parathas o naan.

El plato tiene una textura cremosa y un sabor mantecoso. Esta receta se prepara a menudo y es el siguiente alimento más solicitado. Repartir generosamente sobre el arroz y comer caliente.

Ver más: Receta de pastel de zanahoria y huevo menos

10. Nalli Nihari:

Esta receta de comida musulmana está hecha de cordero. El cordero tiene su propio gusto y es responsable de gran parte del sabor de esta receta de comida musulmana ligeramente tradicional.

  • Un plato musulmán de especialidad, que significa "desayuno como un rey".
  • Se prepara a partir de cordero tierno y tierno en carne de huevo rellena, relleno de corazón y macerado en especias, y el sabor con placer con tomates crujientes.

¡Esto no es realmente para personas preocupadas por la comida! El cordero se cuece en una salsa completa de aceite y especias. El aroma es tentador y definitivamente inevitable.

Las recetas de comida tradicional musulmana son siempre ricas y deliciosas. Mientras que algunos se preparan exclusivamente con frutos secos, otros necesitan un poco de especias y aceite. Realmente no hay sabores ligeros entre ellos. ¡Ama el delantal y disfruta! ¡Desde el entrante hasta el postre, los hemos enumerado todos para ti!


Comida rápida por la noche. Pasta con salsa

Ingrediente:

450 g de espaguetis
sal
1 cebolla mediana, limpia y cortada en cuartos
2 dientes de ajo, limpios
1 tallo de apio, limpio y cortado en 4
1 zanahoria pequeña, limpia y cortada en cuatro
2 cucharadas de aceite de oliva
230 g de ternera picada
230 g de carne de cerdo picada
2 cucharadas de pasta de tomate
1 cucharadita de orégano seco
pimienta negra recién molida
1/4 taza de vino tinto
140 g de salsa de tomate
2 cucharadas de mantequilla
parmesano recién rallado (para servir)


Arroz con pollo, verduras y mantequilla al horno & # 8211 Receta de arroz mexicano con pollo

Arroz con pollo, verduras y mantequilla horneada & # 8211 Receta de arroz mexicano con pollo. Pechuga de pollo con arroz cremoso, azafrán, mantequilla y verduras al horno. ¿Cómo cocinar arroz con pollo al estilo mexicano? ¡Sencillo! Arroz con verduras, al horno, con jugosos trozos de pollo. ¡Una delicia! Soy un gran fanático del arroz, así que me gustó especialmente esta receta.

Verás que no hay nada complicado, que no se necesitan ingredientes exóticos ni técnicas especiales de cocina. Estudiando la cocina mexicana últimamente (en la ocasión Proyecto de recetas internacionales & # 8211 The Food Connection) ¡Descubrí algunas recetas geniales! Más allá de lo que nosotros (los europeos) creemos sobre su gastronomía, este vasto territorio de México ofrece una abundancia de verduras y frutas, intensamente utilizadas en recetas culinarias. No olvidemos que de ellos proceden los tomates, los pimientos, las judías y el maíz, traídos a Europa a partir de 1492.

La cocina mexicana moderna utiliza mantequilla intensiva y crema dulce para cocinar. ¡Me enamoré de ella!

Y esta receta se recibe directamente desde México, de Señoras de su familia Oscar (el mexicano que vive en París, su amigo Mi querida alina, ex colega de Medicina de Timisoara). Gracias de nuevo, en cuanto a Receta de pimiento relleno mexicano & # 8211 Chiles en nuez.

Este arroz con pollo se cocina primero al fuego, en una sartén (o sartén) y luego se mete al horno. El pollo (piezas y # 8211 alas, muslos o incluso pechuga) se dora por separado, no se hierve & # 8222 mucho & # 8221. El sabor especial también lo dan las cantidades bastante grandes de mantequilla (más de 1 paquete de 250 g) y de crema dulce para cocinar. ¡Yumm!

Usé verduras de temporada: pimientos morrones (que realmente no existen en México usando poblanos u otras variedades menos picantes), pimientos picantes, cebollas, ajo, tomates frescos. El arroz era largo y afilado. El pollo que tenía a mano era una pechuga entera, con hueso y piel, mucho más sabroso que algunos filetes simples.

Por supuesto que hay algo & # 8222exotic & # 8221 en la ecuación: ¡almendras! Aunque no contribuyan al sabor y aroma de este alimento, dan una fina alternancia de texturas, aportando el factor & # 8222crunchy & # 8221 a la receta.

De las siguientes cantidades resultan 8 porciones de arroz con pollo, verduras y mantequilla al horno o arroz con pollo.


-una pechuga de pollo deshuesada, sin piel, hervida y fragmentada en trozos
-2 dientes de ajo picados
-una pizca de sal
-1 taza de frijoles negros
-media cucharadita de comino
-la mitad de pimiento rojo picado
-media cucharadita de comino
-un cuarto de cebolla picada
-1 taza de arroz hervido

Mezcle todos los ingredientes, excepto el arroz, en una cacerola. Cocine a fuego lento la mezcla durante 10 minutos. Sirva sobre arroz. Este plato se puede servir con arroz amarillo o integral. Puede agregar sabor si espolvorea queso de soja encima.


Las 30 mejores recetas de comida deliciosa y saludable que debe probar

"Cada vez que usas la palabra 'saludable', pierdes. La clave es preparar comida deliciosa y deliciosa que resulte saludable ". Marcus Samuelsson

Extremadamente célebre, de clase mundial, el chef tenía razón. Hoy la comida se ha convertido en la expresión de la vida. Disponemos de menús degustación y presentaciones de alimentos moleculares. También se entregó a la comida chatarra debido a las estresantes condiciones de vida y al poco tiempo. En estos días, el énfasis está en el sabor a expensas de los ingredientes saludables. El aceite, la nata y la mantequilla hacen que la comida sea más sabrosa y deliciosa.

1. Sarson Ka Saag

La mostaza ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo porque contienen vitamina C, vitamina E y betacaroteno. Controlan los niveles de colesterol y promueven la salud del corazón. Los verdes son buenos para los ojos porque son una rica fuente de hierro.

Método
  1. Calentar un poco de aceite en una sartén.
  1. Agregue jengibre, ajo y cebolla.
  1. Cocine por 3-4 minutos.
  1. Agregue puré de hojas de mostaza hervidas y gruesas.
  1. Agregue a la sartén y mezcle bien.
  1. Ahora corta las espinacas y baña aproximadamente.
  1. Agregue esto a la sartén y mezcle bien.
  1. Agregue un poco de pimientos picantes verdes cortados y sal.
  1. Cocine bien hasta que esté suave y listo con Saag.
  1. Para ROTI, haga la masa con harina de maíz y agua. Conviértelo en una masa firme.
  1. También puede agregar un poco de rábano rallado a la masa para darle más sabor y nutrición.
  1. Estirar la masa con las manos.
  1. Cocine por ambos lados hasta que aparezcan manchas marrones.

Sarson y Saag están listos. Sirva caliente con este ROTI Makki ki. ¡Este es uno de los platos más queridos entre las recetas saludables de comida india!

2. Sambar Dal

El sambar dal es un plato tradicional del sur de la India que tiene sabores aromáticos. Contiene muy poco aceite y muchas verduras nutritivas. Se sirve caliente con idlis o arroz.

Método
  1. Tour de lavado de Dal.
  1. Cocine el Dal en una olla a presión con cebolla, berenjena, calabaza, calabaza, patatas y agua.
  1. Agregue la pasta de tamarindo, la pasta sambhar masala, los tomates y la sal Dal cocida. Llevar a ebullición.
  1. Templar el Dal con aceite con semillas de mostaza, hojas de curry, hing y asafétida.
  1. Agregue a este sambhar y cocine a fuego lento durante 15 minutos.

Sizzling Sambar está listo para servir.

3. Idli

Este es el alimento más saludable del sur de la India. Está hecho de arroz fermentado y gramo negro (urad dal). Es una rica fuente de carbohidratos, proteínas y aminoácidos y es fácil de digerir.

Método
  1. Lavar el arroz y el urad Dal y mojar durante la noche por separado. Remojar en una proporción de 1 a 4 dal de arroz.
  1. Muélelos en una pasta suave por la mañana.
  1. Cúbralo y déjelo a un lado durante la noche.
  1. Agrega un poco de sal.
  1. Engrase los moldes Idli y agregue cucharadas de masa al vapor durante 12 minutos.

Idlis Delicioso, estoy listo para el calor.

4. Poha

Este es un desayuno tradicional indio, que se prepara en poco tiempo. Por lo general, se prepara en los estados de Gujarat y Maharashtra.

Método
  1. Lava y enjuaga bien la poha.
  1. Escurre el agua y deja reposar durante 10 minutos.
  1. Calentar un poco de aceite, agregar las semillas de mostaza, las hojas de curry, los cacahuetes y los pimientos verdes.
  1. Agrega la cebolla y sofríe para agregar los tomates.
  1. Agrega la poha y mezcla bien.
  1. Agregue la cúrcuma en polvo y la sal.
  1. Mezclar bien con un poco de jugo de limón.
  1. No cocine demasiado.
  1. Decora con unas hojas de cilantro.

5. Éxito

Se trata de comida vegetariana bengalí, que se sirve con la comida principal. Contiene muchas verduras y tiene un sabor amargo. Esta es una rica fuente de vitaminas y minerales que también puede tratar la diabetes.

Método
  1. Remoje algunas semillas de mostaza y semillas de amapola en agua durante 20 minutos.
  2. Pisa para hacer una pasta fina.
  3. Corta todas las verduras y agrega a una sartén.
  4. Agregue 3 cucharadas de ghee a una sartén.
  5. Agregue semillas de fenogreco, Jeera, hojas de laurel y polvo de asafétida.
  6. Agregue todas las verduras picadas, la pasta de jengibre y la pasta de semillas de amapola y mostaza.
  7. Cocine por 5 minutos.
  8. Agregue la leche y cocine a fuego lento hasta que las verduras estén bien cocidas.
  9. Sukto está completo. Sirve con arroz.

6. Methi Thepla

Contiene hojas de fenogreco, harina de trigo y Besan, que es muy saludable y tiene un sabor delicioso. Este es un bocadillo común en Gujarat, que está repleto de valor nutricional.

Método
  1. Lave y limpie las hojas de graecum. Después de lavarlos, picarlos finamente.
  1. Agregue esto a la harina de trigo. También agregue jengibre, sal, ajo, ajwain, semillas de sésamo, mango seco en polvo, pimiento verde picante, pimiento rojo en polvo, cúrcuma en polvo y yogur con un poco de aceite.
  1. Mezclar bien y hacer una masa añadiendo agua.
  1. Deja esto a un lado por unos minutos.
  1. Freír el tawa con un poco de aceite. El truco consiste en enrollarlos muy finos.
  1. El delicioso plato está listo. Sirva caliente con yogur, chunda, pepinillos o chutney.

7. Pui Biryani

Este es un plato de arroz con pollo. Está aromatizado con azafrán y cúrcuma, que contienen calorías, grasas y carbohidratos. Esto es delicioso con moderación, así que tenga en cuenta las porciones. No es un plato de todos los días, pero a veces puede ser complaciente.

Método:
  1. Calienta el aceite en el sarten. Agregue la cebolla en rodajas y cocine a fuego lento hasta que se dore y se caramelice. Alternativamente, pica la cebolla en rodajas finas en un OTG hasta que se caramelicen.
  1. Agrega el pollo y cocina por 10 minutos.
  1. Agregue jengibre, ajo, clavo, canela, pimientos picantes, nuez moscada, comino, cilantro, hojas de laurel y pimienta.
  1. Cocine y agregue los tomates, el caldo y la sal.
  1. En otra sartén, agregue el arroz con 600 ml de agua y la cúrcuma.
  1. Hervir y tapar esto durante 7 minutos para cocinar el arroz.
  1. Drenajes de agua en exceso.
  1. Coloque el pollo y el arroz en capas en una sartén grande.
  1. Tape y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Opte por 10 minutos a fuego alto, 10 minutos a fuego medio y 10 minutos a fuego lento.

-Smamar tu labio de pollo Biryani está listo. Sirva caliente con Raita. Este biriyani pakki es mejor ya que todo el almidón se drena del arroz. Opte por arroz de bajo índice glucémico como Saffola y Revital porque son más bajos en carbohidratos.

8. Malpua

Este es un panqueque, que es muy rico y suave. Esta es una receta de Udaipur y Pushkar, que se elabora con harina de trigo durante los festivales.

Método:
  1. Mezcle la harina de trigo y el azúcar proporcionalmente en un tazón grande.
  2. Agrega un poco de agua tibia y haz una masa.
  3. Déjelo a un lado durante 40 minutos.
  4. Calentar Ghee en una sartén.
  5. Vierta una cucharada de masa en ghee caliente.
  6. Fríe esto a fuego medio.
  7. Cocine bien hasta que se dore.

Puede optar por cocinar esto en una sartén para reducir el consumo de ghee. Haga un rabino de caballo bajo instantáneo con leche de caballo baja y harina de maíz al comienzo de este malpua. Alternativamente, haga un malpua con crema de trigo (sooji), agua y semillas de hinojo. Es más fácil. Los riegos de boca de malpuas están listos. Servir caliente.

9. Chole

Chole es un plato punjabi que es más bajo en calorías y tiene un sabor delicioso. Este plato es rico en proteínas, calcio y vitamina C.

Método
  1. Cocine Kabuli Chana en una olla a presión hasta que esté suave.
  1. Escurrir y reservar.
  1. Calienta el aceite en el sarten. Agregue las semillas de comino, la cebolla, el jengibre y el ajo.
  1. Cocine hasta que esté dorado.
  1. Agregue amchur, cúrcuma en polvo, cilantro en polvo, comino, tomates, CHOLE masala, pimiento picante en polvo, semillas en polvo y sal.
  1. Cocine por 2 minutos.
  1. Agregue Kabuli Chana, agua y mezcle bien.
  1. Hervir durante 15 minutos.

Tu COLE favorito está listo. Sirva caliente con rotis para eliminar las calorías.

10. Phirni

Phirni es un postre cremoso que se elabora con arroz molido, leche, crema y azúcar. Este plato punjabi se sirve en cuencos de barro.

Método
  1. Hornea las hebras de azafrán durante 10 segundos.
  2. Agrega 2 cucharadas de leche y reserva.
  3. Remoja el arroz en agua durante 45 minutos.
  4. Escurrir, lavar y secar para mezclar esto en una licuadora hasta obtener un polvo grueso.
  5. Agrega la leche fría para hacer una pasta.
  6. Hervir la leche y agregar la pasta de arroz ligeramente.
  7. Cocine durante 20 minutos a fuego lento.
  8. Sigue revolviendo constantemente.
  9. Agrega el azúcar y el azafrán.
  10. Vierta esto en ollas de barro.
  11. Deja enfriar.
  12. Refrigere por 45 minutos.

La deliciosa Phirni está lista. Servido frío.

11. Pilaf de maíz y arroz (indio)

Ingredientes
  • Arroz basmati integral (grano largo)
  • Granos de maiz
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Cebolla
  • Semillas de comino
  • Semillas de calabaza peladas
  • Canela en rama
  • Cardamomo
  • Sopa de pollo / verduras (baja en sodio) y sal
Preparación
  1. Cocine la cebolla picada a fuego medio a fuego alto hasta que esté ligeramente dorada.
  1. Se ponen semillas de comino, cardamomo y canela y se endurecen.
  1. Agregue arroz integral, sal y basmati de pollo / vegetales a la mezcla de especias.
  1. Sigue revolviendo.
  1. Una vez que empiece a hervir, reducir el fuego y llevar a ebullición cubriendo con una tapa.
  1. Semillas de calabaza peladas y asadas en seco. Agréguelos al arroz, junto con los granos de maíz, una vez que los granos estén tiernos.
  1. Deje que el líquido absorba completamente y deseche la canela.
Perfil nutricional
  • Calorías 129
  • Carbohidratos 22 gramos
  • Proteína 4 gramos
  • Grasa 3 gramos
  • Colesterol 2 miligramos
  • Fibra 2 gramos
  • Sodio 126 miligramos
  • Potasio 80 miligramos
  • Azúcar añadido 0

12. Pollo piccata con pasta y champiñones (italiano)

Ingredientes
  • Albóndigas de pollo
  • Înger paste de păr (grau integral)
  • Ciuperci, făină
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Unt
  • Usturoi
  • Piper
  • Vin alb
  • Tumbă
  • Suc de lămâie
  • Supa de pui (redus de sodiu)
  • Frunze de pătrunjel
  • Sare
Preparare
  1. Se prepară din grâu integral paste înger de păr, conform instrucțiunilor furnizate.
  1. Asigurați-un amestec neted de whisking făina din supa de pui.
  1. Asezonati cu sare de pui cotlete, piper si restul de faina. Gătiți-le în ulei de măsline extra-virgin pentru a face maro deschis.
  1. Gatiti ciupercile în ulei și se adaugă vin alb și usturoi.
  1. Când se întoarce de aur și devin suficient de licitație, se toarnă amestecul de bulion-faina si sucul de lamaie.
  1. Presarati putina sare.
  1. Se amestecă pentru a face sosul mai gros.
  1. Adăugați unt, capere și pătrunjel frunze la ea și se fierbe timp de câteva minute.
  1. În cele din urmă, top pastele fierte cu pui condimentat cotlete și sos de ciuperci.
Nutriție Profil
  • Calorii 397
  • Carbohidraților 45 grame
  • Proteine ​​28 grame
  • Grăsime 9 grame
  • 54 miligrame de colesterol
  • Fibra 5 grame
  • Sodiu 544 miligrame
  • Potasiu 609 miligrame
  • Adăugat de zahăr 0

13. Fasole Easy Fiesta (mexican)

Ingrediente
  • Fasole Pinto (fără sare adăugată)
  • Fasole (picant și non-grăsime)
  • Brânză Cheddar
  • Scallions
  • Salsa Preparată
Preparare
  1. Se prepară un amestec prin amestecarea salsa și brânză Cheddar cu fasole și fasole.
  1. Gatiti-l timp de 5 până la 7 minute la foc mediu spre mare, astfel încât brânza devine topit complet.
  1. Imprastiati acest amestec uniform într-un vas de copt.
  1. Praful restul de brânză rasă și prazul tocate marunt peste ea.
  1. Puneți vasul în cuptorul încălzit în prealabil și se fierbe până când brânza toppingul devine maro deschis.
Nutriție Profil
  • Calorii 169
  • Carbohidraților 21 grame
  • Proteine ​​10 grame
  • Grăsime 4 grame
  • 13 miligrame de colesterol
  • Fiber 7 grame
  • Sodiu 519 miligrame
  • Potasiu 64 miligrame

14. Sichuan-Stil de pui cu arahide (chinezesc)

Ingrediente
  • Pentru pui
  • Piept de pui / coapse (fara os, fara piele si tocati)
  • Ulei de rapita
  • Ghimbir
  • Usturoi
  • Arahidele (prajite uscat)
  • Mazării
  • Amidon de porumb
  • Scallion
  • Sos de soia (redus de sodiu)
  • Sherry uscat / vin Shaoxingrice
Pentru sos Sichuan
  • Supa de pui (redus de sodiu)
  • Balsamic / Chinkiang oțet de orez
  • Sos de soia (conținut redus de sodiu)
  • Ulei de susan
  • Ardei rosu
  • Amidon de porumb
  • Pasta de tomate
  • Zahăr
Preparare
  1. Se prepară sosul de sichuan cu telul toate ingredientele intr-un castron.
  1. Intr-un alt vas, marinat cu pui sani / coapse cu Shaoxing orez vin / sherry uscat, sos de soia, usturoi, și amidon de porumb.
  1. Căliți ghimbir in ulei de rapita si sote amestecul de pui în ea până piesele transforma maro deschis.
  1. Pune mazăre anticipate în ea și se fierbe timp de 1 - 2 minute.
  1. Se toarnă sosul preparat proaspăt sichuan în ea.
  1. Să-l gros și lucios, în timp ce bucățile de pui obține bine gătită.
  1. Se presară ceapă verde și alune tocate peste ea.
Nutriție Profil
  • Calorii 273
  • Carbohidraților 11 grame
  • Proteine ​​28 grame
  • Grăsime 12 grame
  • Colesterol 66 miligrame
  • Fiber 3 grame
  • De sodiu 177 miligrame
  • Potasiu 427 miligrame

15. Încărcat coaptă de două ori Cartofi (American)

Ingrediente
  • Cartofi Russet (dimensiuni medii)
  • Nouăzeci la sută carne de vită macră
  • Broccoli
  • Brânză Cheddar (conținut redus de grăsimi)
  • Smântână (conținut redus de grăsimi)
  • Piper
  • Scallions
  • Sare
  • Apă
Preparare
  1. Înțepați cartofii roscat cu o furculiță.
  1. Gătiți-le în cuptorul cu microunde timp de 20 de minute, astfel încât acestea să devină moale.
  1. Scoateți piesele lor de sus și scot miezurilor cu o lingura.
  1. Coaceți aceste scoici într-un vas de copt.
  1. Gatiti carnea de vită la foc mediu, până când acesta devine maro deschis.
  1. Adauga broccoli precum și apă pentru ea și se fierbe timp de câteva minute, prin acoperirea.
  1. Se scurge cu grijă apa.
  1. Se amestecă smântână, brânză Cheddar, ardei, ceapă verde și sare cu miezurile de cartofi bine.
  1. Se adaugă amestecul de carne de vită-broccoli-l și combine în mod corespunzător.
  1. Acum, umple cojile de cartofi la cuptor cu acest amestec si se presara restul de branza rasa peste ele.
  2. Coaceți pentru următorii 2 - 3 minute, astfel încât topping de brânză topită se.
Nutriție Profil
  • Calorii 274
  • Carbohidraților 24 grame
  • Proteine ​​22 grame de grăsime 10 grame
  • 52 miligrame de colesterol
  • Fibra 2 grame
  • Sodiu 514 miligrame
  • Potasiu 740 miligrame

16. Thai Carne de vită Salata (Thai)

Ingrediente
  • Vrăbioară (grăsime vizibilă eliminate)
  • Piper verde piperat
  • Sos de soia (redus de sodiu)
  • Ulei de sos de pește ulei de canola / susan (neprăjită)
  • Salata verde frunze roșu
  • Mentă
  • Andivă Curly / frisée
  • Scallions
  • Suc de lămâie
  • Lime coaja
  • Zahăr
Preparare
  1. Puneti fripturile muschiulet de pe o foaie de copt, după frecarea lor cu praf de piper negru și sos de soia.
  2. Le Fierbeti timp de 15 minute într-un pui broiler preîncălzit.
  1. Lăsați foaia să se răcească complet.
  1. Apoi, face fâșii subțiri de fripturile și se taie fiecare dintre ele în jos, în cuburi mici.
  1. Se prepară o marinată prin combinarea sos de pește, coaja de lămâie, suc de lămâie, ceapă verde tocat, piper roșu măcinat, și zahăr.
  1. Puneți bucățile de friptură în acest amestec, se amestecă bine și să păstreze în frigider pentru noapte.
  1. A doua zi, aranja fripturi marinate de pe mentă proaspătă, andive creț și salată roșie a frunzelor.
  1. Ulei de susan Cerneti si amestecati un pic înainte de servire.
Nutriție Profil
  • Calorii 230
  • Carbohidraților 6 grame
  • Proteine ​​24 grame de grăsime 12 grame
  • 42 miligrame de colesterol
  • Fibra 2 grame
  • Sodiu 455 miligrame
  • Potasiu 525 miligrame

17. Picante de pui la gratar tunisian (african)

Ingrediente

  • Piept de pui (fără piele și fără os)
  • Piper praf de usturoi
  • Seminte de coriandru
  • Seminte de chimen
  • Cuşer
  • Sare
Preparare
  1. Se prepară o freca prin amestecarea praf de usturoi, pudră din semințe de coriandru, pulbere de semințe de chimen, praf de piper roșu și sare.
  1. Ungeti pieptul de pui cu ea timp de o jumătate de oră.
  1. Acum, lubrifia grătarul cu unele de ulei și a pus bucățile de pui pe ea.
  1. Așezați raftul într-un griller preîncălzit și grătar fiecare parte timp de 7 până la 8 minute, până când temperatura devine 165 ° F.
Nutriție Profil
  • Calorii 131
  • Carbohidraților 2 grame
  • Proteine ​​23 grame
  • Fat 3 grame
  • 63 miligrame de colesterol
  • Fibre 1 gram
  • 195 miligrame de sodiu
  • Potasiu 228 miligrame

18. Cuptor-Fry Poutine Cu ciuperci Gravy (franceză)

Ingrediente
  • Cartofi pentru copii, ciuperci albe
  • Faina
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Ciuperci bulion / vită bulion (redus de sodiu)
  • Ceapă
  • Piper
  • Arpagic
  • Extra-ascuțite
  • Brânză Cheddar
  • Sare
Preparare
  1. Se combină cartofi pentru copii cu ulei de masline extra virgin, piper și sare.
  1. Amestecati bine pentru a acoperi-le uniform.
  1. Aranjați-le pe o foaie de copt și friptură într-un cuptor încălzit în prealabil, astfel încât acestea să devină maro și moale.
  1. Se presara branza Cheddar extra-ascuțite peste ei și se coace din nou, până când brânza se topește complet.
  1. Se prepară un amestec de whisking bulion de ciuperci / carne de vită cu făină alba.
  1. Gatiti ceapa și cremini / ciuperci albe în ulei de măsline extra virgin de ceva timp.
  1. Odată ce încep să Browning, se toarnă restul de bulion în ea și se fierbe.
  1. Acum, se adaugă amestecul de bulion-faina pentru a-l și se fierbe până devine gros și neted.
  1. Se adaugă sare, piper și arpagic pentru a termina pregătirea sos dumneavoastră.
  1. Top cartofii cu ea și se servește.
Nutriție Profil
  • Calorii 274
  • Carbohidraților 36 grame
  • Proteine ​​9 grame de grăsime 11 grame
  • 17 miligrame de colesterol
  • Fiber 4 grame
  • Sodiu 489 miligrame
  • 920 miligrame de potasiu
  • Adăugat de zahăr 0

19. Pește cu sos de tomate Caper (australian)

Ingrediente
  • File de pește alb (dezosat)
  • Tomate întregi (decojite)
  • Ulei vegetal
  • Tumbă
  • Brown ceapa
  • Usturoi
  • Chili verde
  • Piper
  • Coriandru
  • Frunze de pătrunjel
  • Suc de lămâie
  • Sare
Preparare
  1. Marinati fileurile de pește albe cu suc proaspăt de var timp de o oră.
  1. Gatiti ceapa tocata maro în ulei vegetal, astfel încât acestea obține licitație și translucide treptat.
  1. Adăugați roșii, usturoi și ardei iute verde la ea.
  1. Gatiti până când amestecul devine mai gros, iar aroma este eliberată.
  1. De asemenea, se adaugă capere, coriandru, frunze de pătrunjel, piper și sare la sos si gatiti pentru urmatorii 4 - 5 minute.
  2. Acum, se toarnă jumătate din sos într-o tigaie largă, puneți fileurile peste marinat peste ea, și se toarnă sosul rămas peste ele.
  3. Fierbeti timp de 7 - 8 minute și ați terminat.
Nutriție Profil
  • Calorii 790
  • Carbohidraților 17 grame
  • Proteine ​​149.2 grame de grăsime 11 grame
  • 536 miligrame de colesterol
  • Fibre 4.2 grame
  • Sodiu 686 miligrame
  • Adaos de zahăr 8 grame

20. Clay-Pot pui (Malaiezia)

Ingrediente
  • Piept de pui (fără piele și fără oase)
  • Vegetale shallot ulei / ceapă
  • Ghimbir
  • Usturoi
  • Lapte de nucă de cocos
  • Nucă de cocos rasă
  • Roșie
  • Ardei iute (insamantate)
  • Pastă de tamarind
  • Lemongrass
  • Frunze de coriandru
  • Kaffir frunze de tei
  • StockWhite de pui / orez oțet de vin
  • Zahar granulat
Preparare
  1. Se amestecă prăji de nucă de cocos rasă într-o tigaie uscată.
  1. Odată ce devine brun, se toarnă ulei vegetal în it.Also, adăugați ceapa / eșalotă, lemongrass, ghimbir, usturoi, ardei iute si pasta de tamarind în stare proaspătă și se gătește timp de 4 - 5 minute.
  1. Pune pieptul de pui în condimente și să-l maro deschis.
  1. Se prepară un amestec prin combinarea lapte de cocos, frunze de kaffir lime, vin alb / orez, oțet și zahăr granulat cu supa de pui și adăugați-l la pui fiert.
  1. Se toarnă întregul lucru într-un vas de lut sticlos și se coace într-un cuptor preîncălzit.
  1. Odată ce puiul devine fraged, puteți adăuga nucă de cocos maro și roșii tocate la ea.
  1. Se presară cu frunze de coriandru tocate marunt si se serveste.
Nutriție Profil
  • Calorii 653.5
  • Carbohidraților 14,9 grame
  • Proteine ​​56 grame
  • 27,5 grame de grăsime
  • Colesterol 153.3 miligrame
  • Fibre 3.2 grame
  • Sodiu 405.7 miligrame
  • 5,9 grame zahăr adăugat

21. Ou și chips-uri sănătoase

O modalitate delicioasa de a găti ouă, cartofi, ceapă eșalotă, ciuperci și alte legume la alegere este în cuptor și echipa cu fasole coapte sau pâine prăjită maro. Deoarece gătitul se face prin procesul de coacere, ea implică foarte puțin ulei. Ierburi, cum ar fi oregano și frunze proaspete și toate legumele prăjite se adaugă la valoarea nutrițională.

22. Root picante și Linte Caserola

Acesta este un mod interesant de a găti gros sos lintea si serveste-l cu o pâine de alegere. Acest fel de mancare foloseste foarte putin ulei si condimente, dar, conține linte și legume proaspete, de sezon. Elementul foarte surprinzător este că puteți folosi un amestec de linte de alegere pentru a spori aroma vasului.

23. Cartofi Compot picante cu spanac

Pentru cei care sunt iubitori de cartofi, dar să se abțină de la consumul le-a dat la conținut ridicat de carbohidrați, gatiti cu spanac, lapte bătut și frișcă pentru a face un sănătos, cremos dar cu conținut caloric scăzut de servire fel de mâncare. Condimentele folosite da vasul o esență foarte thailandeză și arome interesante.

24. Bean Germeni și salata de legume

Utilizați broccoli, ciuperci, varză, ceapă, ardei roșu și verde și țelină amestecat cu fasole germina. Adăugați arome folosind ulei de măsline, usturoi, ardei verde, lamaie si fulgi de chili rosii si amestecati o salata sanatoasa pentru mese sau ca garnitura. Această combinație interesantă este sănătos, gustos și plin de bunătate.

25. Fasole și porumb dulce coace

Mash fiert boabele de fasole și năut albe. La aceasta, se adaugă castraveti, salata verde, porumb dulce și plante aromatice, cum ar fi menta telina si frunze de coriandru si condimente pentru gust. Se amestecă bine și de a face bile mici, rotunde. Coaceți-le, sau alternativ, le strat într-un vas de copt și se adaugă niște brânză parmezan pe partea de sus și se coace. O poți savura la fel ca asta sau cu orez pentru a face mai mult de umplere.

26. Burritos

fel de mâncare mexicană fără brânză sună plictisitor chiar și să mănânce. Deci, o modalitate alternativă este de a utiliza albușuri de ou, în loc de ouă normale și de a face umplutura salsa. Puteți adăuga, de asemenea, o notă indian prin utilizarea salata încolțite ca umplutură și de servire cu salsa. O idee mai bună este de a găti în cuptorul cu microunde sau un cuptor pentru a reduce consumul de ulei. Pentru aroma, utilizarea scăzut de calorii parmezan.

27. Pui supă concentrată și condimentată

În sine înseamnă apă supă concentrată și condimentată cu piper. Cu orez, piept de pui, praf de piper proaspăt măcinat și arome puternice de ghimbir, usturoi și ierburi într-adevăr nu pierdeți condimentele asociate cu pui mult. Utilizarea de pudra de curry si lapte de cocos adăuga un dram de dulceață fără a adăuga calorii la antena de satelit.

28. Sandwich sănătos

Puteți strat toate legumele pe o felie de pâine neagră sau pâine scăzut de grăsime la alegere. Utilizați un dressing din ulei de măsline, condimente și ierburi de alegere pentru a înlocui o masă tipică pentru una sănătoasă. Coaceți sau să mănânce crud, aceasta cu siguranță va avea un gust delicios și pot fi consumate in orice moment al zilei. Dar, asigurați-vă că adăugați arome și nu de calorii la sandwich.

29. Fruity Muffin

Briose Coaceți folosind afine, stafide, caise si afine. Acestea prea se încadrează în categoria alimente nutritive si sanatoase. Atunci când nu este timp pentru o masă „reală“, mânca acestea pentru umplere sănătoase și sănătoase. Cea mai bună parte a acestui fel de mâncare sănătos este că puteți coace și păstrați-l timp de până la 2 săptămâni sau congelare timp de aproximativ o lună. Doar asigurați-vă că le încălzească înainte de a mânca.

30. Clatite din faina de orz

Utilizați fulgi de ovăz, afine si lapte batut pentru a face clătite sănătoase și nutritive. Acest lucru este rapid, ușor de digerat și plin de nutriție și de gust. Aceste clatite sunt super de umplere și cu un pic de miere adăugat, sunt tentante și are un gust uimitor.

Feriți-vă, așa cum s-ar putea mânca peste aceste clatite de udare gura! Puteți adăuga, de asemenea, nuci sănătoase pentru a adăuga la aroma și textura.

Încercați aceste retete delicioase la domiciliu și savurați arome din diferite state Desi din India. Nu ne lăsați comentarii valoroase de mai jos si sa ne retetele tale de alimente sănătoase!

Întotdeauna amintiți-vă că moderația și parte sunt cheile de la stare bună de sănătate. Pentru a reduce în jos pe dulciuri, puteți opta pentru mai puțin rețete pentru deserturi de zahăr sau chiar încercați unele alternative de zahăr în condiții de siguranță. Bucurați-vă de mese și de sănătate bună cu aceste rețete simple și uimitoare.


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